Există doar ceva despre bărbații puternici și femeile puternice. Combinația lor de fizicitate, mister, spectacol și limbaj înflorit, grandios, le-a făcut sportul să fie proaspăt, incitant și romantic.
În epoca victoriană, apariția fotografiei, a videoclipurilor și a călătoriilor internaționale mai accesibile a întinerit rolul omului puternic călător și i-a adus unui public mai numeros decât oricând. Pentru o mare parte din publicul cu ochi mari, faptele lor păreau pozitive ca zeul.
Cei cu cunoștințe de marketing știau, de asemenea, să încaseze. Mulți sportivi de la sfârșitul secolului al XIX-lea și începutul secolului al XX-lea au scris o cantitate enormă de articole și programe de comandă prin poștă. O parte din programarea lor a fost cu ani înainte de vremea sa, oferind sfaturi de instruire pe care le folosim și astăzi și că știința modernă a luat decenii pentru a dovedi în mod concludent.
Unele dintre ele - cum ar fi „abstinența construiește mușchiul” - erau malarkey.
Datorită bibliotecilor online de la The Stark Center și The History of Physical Culture, am adunat câteva dintre cele mai bune și mai proaste sfaturi de la cele mai mari figuri în vechime.
Imagine de Wellcome Images, licențiată sub CC BY 4.0, prin Wikimedia Commons
Ce a făcut bine
Antrenamentul de forță înseamnă respect de sine
„Omul care vrea să-și facă corpul cât mai aproape posibil trebuie să cultive obiceiuri de autocontrol și de cumpătare. (...) Omul care și-a cultivat corpul a cultivat și respectul de sine.”(Puterea și cum să o obțineți, 1897)
Recuperarea este importantă
„O sănătate bună depinde de somnul sănătos, precum și de o alimentație bună. (…) Oamenii care au de-a face cu o cantitate mică de somn își ard viața la ambele capete și risipesc rezervația naturală a vitalității. (...) Dorm mereu nouă ore și de multe ori mai mult.”(Cum să păstrăm sănătatea și să obținem forța, 1894)
Exercitiile fizice imbunatatesc imunitatea
„Amintiți-vă că acțiunea musculară, prin accelerarea circulației și creșterea absorbției materialului nutritiv, nu numai că ajută procesele regenerative, dar previne boala.”(Cum să păstrăm sănătatea și să obținem forța, 1894)
Ce a greșit
Mersul este un exercițiu crud
„Mersul, ca exercițiu, este defect. (…) Mișcările sunt monotone și nevariate, iar mersul pe jos se simte obosit înainte ca transpirația să fie indusă.”(Puterea și cum să o obțineți, 1897)
Ce a făcut bine
Antrenamentul de forță creează încredere
„Cunoașterea forței cuiva implică o adevărată stăpânire asupra propriei persoane; generează energie și curaj, îl ajută pe unul peste cele mai dificile sarcini ale vieții și procură mulțumire și adevărată bucurie de a trăi. Cine ar mai rămâne în urmă în ceea ce privește activitatea și slăbiciunea?”(Calea de a trăi, 1908)
Viața modernă ne poate face slabi
„Există mai puține boli și ciumă (astăzi), dar se pare că există un număr infinit mai mare de oameni bolnavi, plini de buruieni, care au suferit ca înainte. Motivul nu este departe de a căuta. Există (...) o creștere considerabilă a numărului celor care sunt angajați într-o ocupație interioară și sedentară și doar aici și acolo se face orice încercare de a combate condițiile de viață nesănătoase consecvente cu singura armă satisfăcătoare: Exercițiul fizic rațional.”(Calea de a trăi, 1908)
Ce a greșit
Sexul și cafeaua sunt rele pentru câștiguri
„Moderația în relațiile sexuale este foarte importantă. Sexualul (abstinența) trebuie respectat cu strictețe în timpul vârstei timpurii a bărbăției și a dezvoltării. Cel care respectă această recomandare va beneficia în curând de prerogativele imense ale castității. (...) Cafeaua este un stimulent și, ca atare, ar fi mai bine evitată în totalitate.”(Calea de a trăi, 1908)
Ce s-a întâmplat
Ridicarea greutăților nu va face femeile voluminoase
„În (anii 1940), se consideră că ridicarea greutăților nu este feminină. Persoanele dezinformate cred că dacă femeile ar fi antrenate cu forța, ar deveni masculine sau nu ar putea rămâne însărcinate. Am râs, știind că s-au înșelat.”(L.A. Times interviu, 2002)
Fotografiile „înainte” și „după” nu sunt totul
Imaginile „înainte și după” sunt deosebit de impresionante, dar încă nu spun întreaga poveste. (...) Imaginile și măsurătorile sunt cu siguranță necesare, dar să nu neglijăm schimbările de personalitate care apar (...) Adevărata îmbunătățire se regăsește în noua lor atitudine față de viață - schimbările de personalitate care însoțesc o sănătate bună.”(Revista Forță și Sănătate, August 1950)
Primul pas este cel mai greu
„Știu că este mult mai ușor să nu faci nimic, dar trebuie să ai puterea voinței de a acționa. Femeile din studioul meu din Los Angeles nu simt că exercițiile fizice sunt o corvoadă (...) Știu că se aduc beneficii (...) După ce începeți, îmbunătățirea dvs. și sentimentul dvs. crescut de bunăstare vă arată avantajele - dar la început tu trebuie să acționeze și tu singur.”(Revista Forță și Sănătate, Ianuarie 1950)
Ce a greșit
Laptele este o parte esențială a dietei unui elevator
„Mănâncă din inimă cu alimente adecvate - un litru de lapte pe zi este o necesitate.”(Revista Forță și Sănătate, Noiembrie 1944)
Ce s-a întâmplat
Corsetele sunt proaste
„Nu, nu port (corsete). Și ce cred despre ei? Din punct de vedere al sănătății, este un lucru prostesc să le porți. Și, în plus, un bărbat care îmbrățișează o femeie vrea să țină un corp suplu și cald în mâini - nu un homar!”(Vorbind cu cea mai puternică femeie din lume, 1910)
Ce a greșit
Alcoolul nu poate afecta performanța
„Nu este nimic de învins un pahar bun de bere sau o sticlă fină de vin. Cred că este o prostie când sportivii evită aceste lucruri.”(Vorbind cu cea mai puternică femeie din lume, 1910)
Ce a făcut bine
Ridicați greu, nu ușor
„Este mult mai bine să vă exersați câteva minute în fiecare zi și să faceți mișcări grele și viguroase decât să vă pierdeți o oră din timp făcând exerciții ușoare. Dacă faceți doar lucrări ușoare, mușchii dvs. vor fi construiți numai pentru munca ușoară.”(Dezvoltare musculară, ediția a IX-a,1922)
Antrenamentele pe tot corpul sunt cele mai bune
„S-ar putea să-ți faci toate exercițiile de braț, umăr și spate superioară într-o zi; toată piciorul și partea inferioară a spatelui funcționează a doua zi; iar exercițiile toracice, abdominale și laterale în a treia zi. (…) Conform acestui plan, puteți face progrese bune, deși nu veți câștiga la fel de repede ca și celălalt om care (…) își lucrează toți mușchii la fiecare sesiune de exerciții.”(Secretele puterii, 1925)
Ce a greșit
Un bun deadlift este realizat cu un spate frumos și rotund.
Ce s-a întâmplat
Mănâncă mare, ridică-te mare
„Mâncarea este cea mai importantă parte a existenței mele (…) și întotdeauna am tot ce pot procura. La micul dejun am în general carne de vită, gătită rar; fulgi de ovăz, cartofi prăjiți, roșii feliate cu ceapă și două căni de cafea.
La cină am supă franceză, legume din belșug, ciuperci și vânat. (...) Când vine cina, sunt întotdeauna pregătit pentru asta și am apoi supă, friptură de la poartă, trei ouă prăjite, două feluri diferite de salate și ceai.”(Minerva intervievată: O oră plăcută cu femeia puternică, 1892)
Ce a făcut bine
Superseturile sunt bune, suprasolicitarea este proastă
„Nu faceți niciodată mișcare până la oboseală excesivă. Când mușchii încep să se obosească, opriți acel exercițiu și treceți la altul. În acest fel, un set de mușchi se poate odihni în timp ce altul este activ. Oboseala temporară indică o stimulare și exhiliarizare, în timp ce o epuizare generală este dăunătoare și își învinge propriul scop. (Cursul pentru începători al Institutului Lionel Strongfort, 1931)
Ce a greșit
Nu beți apă cu mesele
„(Apa) trebuie înlocuită. Dacă nu, sistemul dvs. va fi forțat să-l absoarbă din intestine. Prin urmare, beți întotdeauna multă apă, dar nu beți niciodată apă cu mesele.”(Cursul pentru începători al Institutului Lionel Strongfort, 1931)
Nu te flexa când te antrenezi
„Când faceți mișcare, nu vă permiteți să deveniți rigid. Dacă țineți mușchii puternici și tensionați, veți preveni circulația liberă a sângelui prin țesuturi.” (Cursul pentru începători al Institutului Lionel Strongfort, 1931)
Nu putem da vina pe pionierii regimurilor moderne de exerciții fizice pentru că au greșit câteva lucruri în entuziasmul lor de a împărtăși lumii beneficiile enorme ale antrenamentului de forță.
La urma urmei, majoritatea oamenilor nu erau doar neinteresați de ridicarea greutăților, ci erau nedumeriți de ce ar exercita cineva deloc. În această notă, vă vom lăsa cu unul dintre citatele noastre preferate de la George Hackenschmidt.
„Se poate sugera că nu există niciun motiv pentru care un om ar trebui să se străduiască și să se străduiască să se lupte cu greutăți mari, deoarece nu există nicio necesitate plângătoare pentru ca acel om să dobândească un grad fenomenal de putere. La asta aș răspunde întrebând de ce ar trebui să fie un om slab?” (Calea de a trăi, 1908)
BarBend dorește să mulțumească Victoria Felkar, Dominic Morais, Benjamin Pollack, The Stark Center și The History of Physical Culture pentru enormul lor ajutor la realizarea acestui articol.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.