Cel mai bun accesoriu pentru îmbrăcăminte în stil culturism pentru a consolida puterea

În mod normal, urmez o divizare în stilul culturismului. Cum ar trebui să-mi schimb accesoriile pentru a spori câștigurile de forță? -Hector S., Grand Rapids, MI

Munca de accesorii este excelentă pentru construirea mușchilor și pentru creșterea forței pe principalele dvs. ascensoare, dar nu toate exercițiile accesorii sunt egale.

Pentru a maximiza câștigurile de rezistență, concentrați-vă asupra ascensoarelor compuse, cum ar fi presele pe bancă cu aderență strânsă, chinup-urile și scufundările ponderate, greutățile cu viteză sau deficitul și ghemuitele întrerupte sau în cutie. Aceste exerciții vor avea mai mult report la principalele dvs. ascensoare, în comparație cu mișcările cum ar fi mușchii pec, apăsarea frânghiei tricepsului și extensiile picioarelor. Scopul de a efectua trei până la patru seturi de câte trei până la șase repetări pentru fiecare exercițiu o dată pe săptămână.

Știri

Omul bate record de chinup, sărbătorește cu mai mulți Chi ..

Marcus Bondi, profesionist australian pentru fitness, ar fi bătut recordul mondial la chinup ponderat - el a reușit ..

Citiți articolul