Vei parcurge patru exerciții atletice și explozive timp de 15 minute fără să te odihnești între ele. Aplicațiile palpitante și salturile largi vor construi, respectiv, puterea corpului superior și inferior. Apoi, veți lucra la stabilizare și la forța nucleului efectuând lovituri, înainte de a termina runda cu 30 de secunde de alpiniști pentru a vă crește ritmul cardiac.
VEZI SI: Ghidul final pentru antrenamentul cu greutatea corporală
Îți întărești modelele de mișcare funcțională - mișcări naturale, dar subutilizate, care activează fiecare mușchi - în timp ce te condiționezi și îți întărești corpul într-o scurtă sesiune de 15 minute. Îmi plac antrenamentele care te obligă să rămâi scăzut, în poziții puternice, asemănătoare animalelor, pentru că restabilesc echilibrul muscular.
Completați cât mai multe runde posibil timp de 15 minute.
Andy McDermott este antrenor personal în L.A. Vizitați site-ul său: mcdermottfamilyfitness.com
Nimeni nu a comentat acest articol încă.