Dacă fitnessul este important pentru dvs. (și știm că este), atunci ați ajuns deja să respectați puterea pe care proteina o poate oferi pentru antrenament. La urma urmei, nutrientul este crucial atunci când vine vorba de repararea și întreținerea țesutului muscular. Dar proteinele joacă, de asemenea, un rol în aproape fiecare rol celular, de la funcția organelor la ajutarea sistemului imunitar să rămână puternic și chiar să dea părului o strălucire sănătoasă.
VEZI SI: Ghidul pentru suplimente pentru femeia potrivită
Femeile active trebuie să se asigure că primesc suficiente proteine; dacă te duci la sală sau te antrenezi cel puțin de două ori pe săptămână, încearcă să iei cel puțin 0.6-0.9 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. (Pentru o femeie de 130 de kilograme, asta înseamnă 78-117g zilnic. Cu cât ești mai activ, cu atât este mai mare intervalul recomandat.) Este important să vă asigurați că sursele dvs. de proteine provin din alimente curate, cum ar fi carne slabă, pui sau pește; surse vegetariene precum nuci și leguminoase; sau ouă și lactate, cum ar fi iaurtul și laptele.
Totuși, în viața noastră activă nu ne putem asigura întotdeauna că avem gata suficiente mese și gustări bogate în proteine. Acesta este un motiv pentru care rafturile sunt adesea umplute cu produse bogate în proteine, cum ar fi bare și băuturi gata de băut. Și dacă sunteți în căutarea unei surse de proteine curate, fără aditivi artificiali, această băutură gata de băut este o alegere excelentă.
Sfidați tendința către ingrediente artificiale cu Isopure Natural Flavor RTD. (theisopurecompany.com)
Ce are: 20g proteine din zer izolează pe sticlă cu doar 5g zahăr.
Ce îi lipsește: Orice îndulcitor artificial sau culoare. Isopure este îndulcit doar cu sirop natural de trestie și extract de fructe călugărești (de 150-200 de ori mai dulci decât zahărul), pentru o sursă de proteine de calitate cu procesare minimă. Disponibil în Alpine Punch și Grape Frost; apucați-l după un antrenament sau înghețați-l într-o tavă cu cuburi de gheață pentru gheață plină de proteine.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.