Care este cea mai proastă tendință de fitness pe care ați observat-o recent?
Oameni care cred că toată lumea se potrivește cu aceeași matriță atunci când vine vorba de antrenament.
Am avut un prieten a cărui soție a postat un videoclip cu ea însăși pe Facebook, lovind un nou PR ghemuit. Era atât de pompată și fericită să o împărtășească. Lucrase din greu pregătindu-se pentru sezonul ei competitiv ca triatletă, ca să nu mai vorbim de lupta cu unele accidentări de lungă durată. A finalizat un ciclu complet de antrenament cu zero contracarări și s-a simțit grozav.
Era ghemuit. A lovit un PR. Totul era în regulă în lume. Până când un ashat a trebuit să-l audă și să o cheme la adâncimea ei și să-i explice modul în care ridicarea ei nu conta ca PR, pentru că nu mergea suficient de jos. Huh? 1. Era PR-ul ei, nu al tău. 2. Nu depășește o anumită adâncime din cauza istoricului problemelor comune ale SI.
M-am săturat atât de mult de oameni, inclusiv de antrenori, care cred că toată lumea se potrivește în aceeași matriță. Nimeni nu trebuie să se ghemuiască de la fund la iarbă. Nimeni nu trebuie să se ghemuit cu bara joasă și nimeni nu trebuie să ridice mort din podea (sau cu o bară dreaptă, de altfel).
Toți sunt diferiți: obiective diferite, istoric de leziuni diferite, niveluri diferite de abilități și, mai important, antropometrie diferită. Mi-aș dori ca toată lumea să înceteze să încerce să strângă oamenii într-o singură metodologie sau un singur mod de a face orice în ceea ce privește antrenamentul. Este îngustă și te face să arăți ca o pula. - Tony Gentilcore
Tendința care mă deranjează cel mai mult este ceea ce eu numesc „experți instant.”
Văd două cazuri specifice:
Oameni fără experiență ca formatori sau antrenori care construiesc o uriașă rețea de socializare, apoi o folosesc pentru a vinde programe de formare online.
Este posibil să faceți o treabă bună cu coachingul online folosind instrumentele moderne pe care le avem acum. Cu toate acestea, este foarte greu și necesită multă experiență și disciplină.
A fi cu adevărat eficient ca antrenor online este mult mai dificil decât a fi eficient ca antrenor „live”. De ce? Deoarece antrenorii sunt rezolvatori de probleme: identificați o problemă și o rezolvați cu deciziile adecvate de formare. Este mai greu să identifici problema atunci când nu poți vedea clientul în persoană și este mai complicat prin faptul că nu vezi cum aplică soluțiile tale.
Deci, pentru a fi un bun antrenor online, trebuie să fii deja un foarte bun antrenor „live” și să ai multă experiență. Trebuie să fi văzut toate problemele posibile și să știi cum să le rezolvi.
Ascultă, am înțeles. Când ai un corp frumos, vrei să încasezi. Și vânzarea de programe poate fi o sumă ușoară atunci când ai o mulțime de adepți Instagram și aspectul pe care toată lumea îl dorește. Dar obținerea de rezultate cu tine nu înseamnă același lucru cu obținerea de rezultate cu alții.
Când am început, am presupus că toată lumea era ca mine. Aș aborda pregătirea lor așa cum m-aș apropia de a mea. Drept urmare, unii au obținut rezultate excelente, alții nu. Suntem cu toții diferiți și răspundem cel mai bine la diferite aplicații ale metodelor. Pentru a înțelege acest lucru și pentru a putea oferi rezultate oamenilor, trebuie să fi lucrat cu tone de oameni din toate zonele diferite din bazinul genetic.
Oamenii cu o pregătire foarte redusă care decid să participe la un concurs de fizică și apoi să se comercializeze ca experți în pregătirea concursului (după ce au făcut un spectacol).
Acest lucru este probabil chiar mai deranjant decât primul. Am văzut oameni făcând un singur concurs de fizică și deodată se comercializează ca experți în pregătirea concursului. Acest lucru este și mai frecvent acum, când avem clasa de bikini și fizicul bărbaților. La aceste două cursuri te poți descurca destul de bine într-un spectacol local fără să-ți fi plătit de fapt cotizațiile la sala de sport. Puteți știi aproape de nimic despre antrenament și dietă adecvate și puteți face bine în spectacolele de nivel inferior.
Și acești câștigători ai concursului de frumusețe cu experiență redusă, fără cunoștințe, își folosesc „succesul” pentru a încasa convingând victimele nebănuite să creadă că sunt experții care îi vor pregăti pentru primul lor spectacol.
Ascultați, în cele mai bune circumstanțe posibile, sub supravegherea cuiva cu experiență reală ca antrenor de concurs, pregătirea concursului este un lucru extrem de solicitant și chiar periculos. Îți poți imagina ce s-ar putea întâmpla dacă vei pune acest lucru în mâinile unui fals expert? S-ar putea să vă distrugă sănătatea, împreună cu contul dvs. bancar. - Christian Thibaudeau
Cea mai proastă tendință? Curvă-te pe social media.
Ok, îmi cer scuze chiar din poartă. Voi suna ca acei oameni din generația mai veche care își amintesc cu nostalgie zilele trecute în timp ce se plâng de ziua de azi. Dar mi-aș dori ca această formă de fitness modernă să moară rapid.
Atât băieții, cât și bărbații participă la această tendință. Se pare că nevoia nesatisfăcătoare de afirmare prin like-uri, retweets și favorite propulsează atât absurdul, cât și sensul la niveluri complet noi.
În timp ce înclinația mea este să arăt cu un deget condamnator către tipii cu brațe încărcate cu sintol care își etalează mașinile exotice închiriate, iar femeile cu hrană nesfârșită, mi se dă o pauză. Poate că nu ei sunt problema. Poate că suntem noi ceilalți cei care îi urmăm și le place comportamentul lor narcisist. Dacă aprecierile, retweeturile și favoritele sunt medicamentul, atunci cine îl cumpără?
Ascultă, rețelele sociale sunt minunate din multe puncte de vedere. Este o modalitate excelentă de a interacționa cu oamenii și de a obține informații de interes personal. Dar poate că unele dintre ele ar putea fi atenuate atât de la inițiatori, cât și de la consumatori. - Mark Dugdale
Cea mai proastă tendință de fitness este ceva ce numesc antrenamente „Crosshitty”.
Acum câțiva ani, CrossFit și HIIT au ieșit la întâlnire și au băut o mulțime de băuturi paleo fermentate. O lună mai târziu - pentru că oamenii CrossFit și HIIT fac totul mai repede și mai transpirat - au născut un descendent bastard, sexual ambiguu, cu picioare palmate. A fost atât de îngrozitor și teribil încât nimeni nu s-a sinchisit nici măcar să-i dea un nume.
Descriu descendenții lor sau, mai exact, ceea ce fac descendenții lor, ca antrenamente „Crosshitty”, deoarece nu sunt nici CrossFit, nici HIIT. S-ar putea să nu fi folosit vreodată termenul, dar ați văzut că, la naiba, ați făcut-o în sala de sport locală.
Antrenamentele de tip Crosshitty constau în perioade scurte de odihnă, exerciții alese la întâmplare (dar incluzând întotdeauna acele corzi de luptă stupide, dintr-un anumit motiv), intervale nedeterminate de rep, scoase din fund, respirație grea, transpirație multă și aer inexplicabil de contrabandă, ca și cum transpirația abundentă și inima bătătoare ar fi fost singurii factori determinanți ai unui antrenament „bun”.
Rar folosesc greutăți semnificative și niciodată nu fac cu adevărat ceva serios dificil. Este un fel de CrossFit, dar fără lifturile olimpice sau squats sau deadlifts sau orice încercare de a îndeplini cele zece „domenii de fitness recunoscute.”Și este cam ca HIIT, dar nu există perioade de recuperare active. Este doar o activitate frenetică, alimentată de nevroze, non-stop, cu o atitudine nedumeritoare superioară.
O parte din mine le înțelege. Se întoarce la primele zile de fitness, când milioane de americani de tip Mad Men din anii 1960 se ridicau și își făceau flotările goale și săriturile pentru a obține acel sânge vechi care circula înainte de a intra și de a aborda contul Peterson.
O parte a fost pentru sănătate, iar o parte din culpă pentru că erau tipi cu guler alb care nu aveau calusuri pe mâini și își făceau adesea banii pe sudoarea băieților cu guler albastru.
Poate că la fel se întâmplă și cu acești oameni de astăzi, dar mă bâjbâie pentru că minge de nuci care fac antrenamente Crosshitty ocupă mai multe stații în sălile de fitness care nu sunt CrossFit, ocupând zone vaste de teritoriu precum naziștii în 1941. Blitzkrieg de la o stație la alta, intrând în calea tuturor și sugrumând femeile și copiii cu frânghiile lor de luptă.
Pleacă, oameni Crosshitty. Începeți-vă propriile săli de sport sau alegeți o disciplină și alergați cu ea, fie că este vorba de CrossFit, HIIT legitim sau de powerlifting sau culturism bazat pe știință și tehnică. - TC Luoma
„Provocări” de fitness în rețelele sociale care solicită atât fapte exigente, cât și periculoase de atletism.
Oamenii nu țin cont de propriile abilități și nici nu consideră pârghiile lor unice. Efectuarea despărțirilor între două scaune cu bara încărcată deasupra capului se poate dovedi a fi o sarcină mult mai realistă pentru un tip cu o construcție compactă comparativ cu cineva cu extremități lungi și brațe imense cu pârghie.
Cred că tendințele anterioare, cum ar fi CrossFit, au acționat ca vehicule pentru a îndepărta oamenii de conceptul de bază al antrenamentului - pentru o mai bună sănătate și bunăstare pe termen lung - și au promovat elementul de concurență și continuă să creeze restul domeniului. Deși o parte din această mentalitate este necesară pentru a vedea câștiguri, oamenii care nu concurează și nu se antrenează pentru recreere își fac pur și simplu o gaură și pregătesc scena pentru rănire.
O întrebare bună pe care trebuie să o puneți atunci când vă examinați antrenamentele dificile este dacă vreun aspect al acelei structuri este ceva ce vă puteți vedea urmând în 20 de ani. Ținerea pasului cu cele mai recente provocări de fitness poate face lucrurile distractive, dar s-ar putea să revină pentru a vă mușca. - Lee Boyce
Una dintre cele mai proaste tendințe de fitness este ridicula „supra-cuantificare” a tuturor.
Cuvântul cheie aici este „terminat” - tempo-uri de rep, macrocomenzi, crocant de calorii, timp de odihnă cu ceasul, FitPal, Fitbit etc. Trebuie să le reamintesc oamenilor citatul lui Einstein:
„Nu contează tot ce poate fi numărat și nu poate fi numărat tot ceea ce contează.”
Corpul uman va fi întotdeauna mult mai mult decât o grămadă de pretențioase afară în ecuații matematice. Lucruri precum nevoile de recuperare, capacitatea de lucru maximă versus cea optimă, mediile interne biochimice și hormonale, alimentările pentru a umple depozitele de glicogen și pentru a optimiza metabolismul - aceste elemente calitative nu pot fi limitate. Ele pot fi evaluate și observate numai.
Pe partea de antrenament, urmăriți Pumping Iron din anii '70. Acordați atenție secvențelor de antrenament. Ce vezi? Ce nu vezi?
Înainte de zilele de GH și insulină și burtele umflate, aceste fizice de clasă mondială au fost create cu echipament mizerabil și o atenție deosebită la biofeedback. Ceea ce nu veți vedea în Pumping Iron este oricine practică prostii cu rep-tempo sau se odihnește cu ceasul sau se oprește între seturi pentru a scrie o grămadă de numere într-un jurnal de antrenament.
În ceea ce privește dieta, Registrul național de control al greutății monitorizează persoanele care au pierdut o cantitate substanțială de greutate și au ținut-o departe pe termen lung. Ei caută numitori comuni ai succesului. Ei găsesc că numărarea caloriilor NU este un factor important în reducerea greutății și menținerea acesteia. Obiceiurile de viață mai generale, cum ar fi orele obișnuite de masă și micul dejun, contează mai mult.
Recent, un studiu de la Universitatea din Pittsburgh a arătat că urmăritorii de numere precum Fitbit NU au ajutat oamenii să piardă în greutate în comparație cu cei care au urmat o dietă și nu au folosit o astfel de tehnologie.
Faptul este că, guruilor aspiranți din industria fitnessului le place să uimească consumatorii cu formule fanteziste și ecuații matematice. Le place să joace doctor și se îndreaptă prea departe. Adevarul? Majoritatea acestor cuantificări nu oferă un control adevărat - oferă o iluzie de control, adesea fără niciun context relevant.
Problema aici este că, cu cât depui mai mult efort în direcțiile exterioare, cu atât pierzi abilitatea de a asculta înțelepciunea propriului corp.
Sindromul de supra-cuantificare este pretenția de expertiză. Expertiza adevărată este mult mai sofisticată. Nu poți niciodată să-ți crezi drumul către o relație satisfăcătoare cu propriul tău corp. - Scott Abel
Este vorba despre ansamblul „tiparelor funcționale” sau renașterea prostiei „puterii funcționale”.
Știi, unde stai pe o suprafață oscilantă (pentru că seamănă cu 99.9% din viața reală) și curl cu un teckel într-o mână și un Weed Eater în cealaltă.
Cu ani în urmă am vrut să redefinesc întregul termen, dar apoi mi-am dat seama că internetul este un loc important și că sintagma „forță funcțională” fusese încolțită de o grămadă de gâfâi care făceau „antrenament” fără sens și foloseau cuvinte foarte mari pentru a-l face să apară. bazată pe știință. S-a înrăutățit doar cu întregul cult al „tiparelor funcționale”. Nu am văzut niciodată asemenea prostii în aproape trei decenii de antrenament.
Când întreaga ta paradigmă a succesului fizic se bazează pe postură, atunci undeva pe parcurs, ai greșit. Nu spun că o postură bună nu este importantă, dar poate fi „fixată” folosind un antrenament cu greutăți de modă veche și asigurându-vă că sunteți echilibrat între partea din față și cea din spate a corpului. Nu trebuie să stați pe o minge elvețiană și să aruncați o minge medicamentoasă pe o trambulină pentru a crea o forță funcțională sau o postură bună.
Ce este amuzant la termen este că este un paradox. Cultul care promovează „forța funcțională” sau „tiparele funcționale” nu se antrenează de fapt într-un mod care se traduce în medii din lumea reală. Construirea forței funcționale înseamnă că se transferă din sala de greutate în lumea reală. Deci, da, mișcările compuse de bază vor construi de fapt rezistență funcțională.
Ștergeți suprafețele oscilante, plantați picioarele pe pământ și deplasați câteva greutăți în jur. E funcțional. - Paul Carter
Dacă ar fi să aleg unul, aș spune că ridicarea olimpică de înaltă reputație.
Pentru a fi clar, nu am absolut nicio problemă cu lifturile olimpice. Cred că sunt incluziuni fantastice într-o mare varietate de programe, dintr-o mare varietate de motive.
Cu toate acestea, este absolut o prostie să încercați chiar aceste ascensoare într-o stare de oboseală, mai ales atunci când înțelegeți că oamenii nu au nici măcar mobilitatea necesară pentru a efectua aceste exerciții cu o tehnică solidă. Acestea necesită un nivel înalt de competență tehnică, iar oboseala este dușmanul învățării motorii de calitate. Dacă doriți să pregătiți puterea cu lifturile olimpice, faceți-o cât timp sunteți proaspăt.
Dimpotrivă, dacă doriți să adăugați niște antrenamente de rezistență metabolică, aveți la dispoziție o mulțime de instrumente extrem de eficiente. Puteți să vă rotiți cu leagăne de kettlebell, să împingeți sau să trageți sania sau să fiți creativi cu bile medicinale. Mai mult, complexele de bilă pot fi chiar bune atâta timp cât orice derivate olimpice de ridicare sunt incluse la începutul complexului, mai degrabă decât mai târziu când oboseala a început. - Eric Cressey
Tendința „confuziei musculare” este, din păcate, încă în jur.
P90X a promovat puternic conceptul de confuzie musculară, iar publicitatea publicitară a avut un succes imens. Deși varietatea este cu siguranță un lucru bun în antrenamentul dvs., coerența este absolut necesară pentru rezultate optime. Prioritizați 1-3 exerciții timp de 4-6 săptămâni, lovindu-le mai întâi în sesiunea de antrenament cu un plan de încărcare progresivă.
De exemplu, ați putea să vă ghemuiți și / sau să vă așezați de trei ori pe săptămână timp de 4 săptămâni la rând în diferite intervale de rep., Cum ar fi:
După ciclul de 4 săptămâni, puteți testa 1RM, descărca și apoi repeta procesul cu exerciții noi, cum ar fi deadlifts și / sau prese militare.
După ce lucrurile grele sunt făcute (genuflexiuni și bancă, în acest caz), apoi folosiți varietate și pur și simplu loviți ceilalți mușchi ai corpului cu oricare dintre exercițiile care par ideale la momentul respectiv. Scopul pentru 2-3 seturi de 6-20 de repetări. Asigurați-vă că includeți exerciții articulare compuse și simple care se combină pentru a lucra întregul corp.
Dacă stabiliți în mod constant înregistrări personale în timp ce vă asigurați că activați în mod regulat toți mușchii la grade ridicate, mușchii dvs. vor crește în timp. Câștigarea forței și setarea PR-urilor este mult mai ușoară atunci când adopți o abordare periodică, mai degrabă decât să o înaripezi și să faci ceva diferit de fiecare dată când intri în sala.
Cu siguranță nu trebuie să vă străduiți să „confundați” întotdeauna mușchii. Anumite ascensoare pot și trebuie efectuate săptămânal și săptămânal pentru întreaga carieră de formare. - Bret Contreras
Văd o tendință în PR-urile slifpy deadlift.
Sunt frustrat în câteva minute de a căuta feedul meu Instagram. În fiecare zi văd același lucru:
„Johnny cu un nou PR mort! Ignorați-i spatele extrem de rotund. La urma urmei, a fost maxima lui! Suntem foarte mândri!”
Un program de fotbal din Divizia 1 a împărtășit recent un set oribil de 6 repetiții de blocaje de tip trap-bar. M-am simțit jenat de antrenor. Fie nu știe, fie nu îi pasă cum arată forma bună. Toate cele șase repetări au fost groaznice. Cineva trebuia să scoată greutatea de pe bara acelui copil.
Toată lumea trebuie să se OPRească. Opriți încărcarea mai multă greutate atunci când formularul este prost. Nu mai prescrieți exerciții care nu sunt chiar potrivite pentru început. Și încetați să vă răsfățați și să le permiteți oamenilor împărtășind ascensorii lor teribil de executați. Dacă faceți o treabă proastă, nu meritați laude pentru ea.
Internetul este plin de „antrenori”, dar lipsiți de cei calificați, care vor pune piciorul în jos pentru siguranță și obiective pe termen lung. Cei mai mulți nu par să înțeleagă conceptul că exercițiile sunt pur și simplu instrumente pentru a atinge un obiectiv și că deadlift-ul nu este neapărat instrumentul potrivit pentru orice persoană sau scop.
Majoritatea oamenilor au obiective fizice, nu obiective de putere. Cu toate acestea, mai mulți oameni ca niciodată se ridică ca powerlifters și olimpici. Majoritatea oamenilor, mai ales începători, vor obține rezultate mai bune mai sigur de la 3 seturi de 12 RDL-uri decât 5 seturi de 3 deadlifts. Adaptați exercițiul la persoana și la obiectiv, nu invers.
O confluență de factori determină această tendință:
Odată ce oamenii cresc greutatea într-un exercițiu, nu vor să-și ia din nou greutatea de pe bară și să meargă înapoi - acesta este opusul progresului. Cu toate acestea, este de datoria noastră ca antrenori de forță să spunem nu.
Spun nu la adăugarea mai multă greutate atunci când formularul dvs. este de rahat. De ce? Pentru că dacă lucrăm la tehnică, rezistența accesoriilor, mobilitate etc., apoi într-o săptămână sau două vom fi gata să adăugăm în siguranță acea greutate. Dar prea mulți oameni sar cu arma și merg mai întâi la greutate.
La 999 de morturi urâte s-ar putea să fii bine. Dar întrebați pe oricine are un disc herniat și vă vor spune că urâtul deadlift numărul 1000 nu a meritat. Și pentru novicii care nu știu, depinde de noi antrenorii de forță să-i păstrăm în siguranță spunând nu mai multă greutate și nu unei forme proaste. - Dan Blewett
În lipsa unui termen mai bun, îl voi numi tendința „sistemelor de mișcare”.
În timp ce sunt, în general, foarte entuziasmat de evoluțiile recente din arena de fitness (inclusiv creșterea rapidă a halterofiliei în stil olimpic, powerlifting brut și influența abordărilor bazate pe știință), această tendință recentă mă descurajează.
Sunt sigur că ați văzut videoclipurile pe rețelele de socializare - băieți care încearcă să imite mișcările diferitelor animale sau să facă tot felul de trucuri de contorsionist în timp ce stați pe o minge de fizioterapie atașată la diferite benzi etc.
Aproape orice tip de antrenament de mișcare poate avea valoare în contextul adecvat. Dar având în vedere faptul că majoritatea oamenilor au nevoie pur și simplu de mai multă forță și o compoziție corporală mai bună, consider că aceste diverse filozofii ale mișcării sunt excesiv de hype și supra-aplicate.
Înțeleg de ce aceste idei foo-foo câștigă un public larg, desigur - pregătirea legitimă se încadrează în categoria a ceea ce Cal Newport ar numi „muncă profundă”.”Este nevoie de o muncă asiduă constantă în ceea ce privește lucrurile la care nu sunteți buni și dorința de a tempera dorința umană de experiențe noi. Altfel spus, toată lumea aspiră la măreție, dar puțini oameni apreciază cu adevărat măcinarea pe termen lung necesară pentru a o atinge.
Așadar, în timp ce toți putem beneficia de varietate și de doze ocazionale de noutate pentru a ne menține în joc, merită să ne îmblânzim ochiul rătăcitor. Dacă doriți mai multă forță și mai mult mușchi, concentrați-vă eforturile asupra practicilor care s-au dovedit a îmbunătăți aceste rezultate. - Charles Staley
Este ideea că toată lumea este ruptă și are nevoie de tone de reabilitare și de preadaptare.
Oamenii trebuie să înceteze să li se spună de către terapeuții fizici pufoși, care nu se ridică, profesioniștii în reabilitare și guruii de formare funcțională, că trebuie să facă o grămadă de reabilitare și de preeducare în fiecare zi pentru a funcționa cumva din nou ca ființă umană.
În schimb, ar trebui să predicăm că noi, ca oameni, suntem puternici dincolo de credință și capabili de fapte uimitoare de forță fizică și mentală. Este timpul că profesioniștii potriviți încetează să se hrănească cu handicapul către care gravită atât de mulți oameni în mod natural la primul semn de provocare.
Sigur, să rămâi sănătos este important pentru orice obiectiv de antrenament, dar specializarea în minori, cum ar fi rularea spumei, exerciții corective, exerciții de activare și munca TheraBand nu te va duce acolo.
M-am săturat și m-am săturat de metodele bazate pe dependență, care sunt scoase de la pseudo-experți. Dacă sunteți antrenor, kinetoterapeut sau antrenor personal, trebuie să predicați autosuficiența atât în formare, cât și în sănătate. Dacă nu sunteți, faceți clienților dvs. un mare serviciu. Ai auzit bine - cu cât mai puțini oameni au nevoie de tine, cu atât mai bine.
Iată deci afacerea. Nu ascultați niște suspiciuni care vă spun că nu veți mai putea niciodată să vă ridicați, să alergați, să vă jucați sau să trăiți fără durere. Dacă cineva îți spune că nu vei mai trăi tipul de viață pe care aspiri să-l trăiești sau să faci activitățile pe care îți place să le faci fără durere, spune-i să se înșeleze și să găsească o modalitate de a-ți recâștiga funcția.
Acest lucru este deosebit de important atunci când aveți de-a face cu MD și DO înalte și sfinte cu o agendă bazată pe bisturiu. Fii propriul tău cel mai bun avocat. Dacă nu veți rămâne puternici, cine o va face? - John Rusin
Lucrul care mă enervează cel mai mult este „de-a face rușine.”
Nu mă înțelegeți greșit, sunt toți pentru ideea că oricine de orice nivel de fitness ar trebui să fie încurajat să înceapă să facă mișcare. Și sunt din toată inima împotriva rușinii. Dar mă opun în egală măsură ideii că, pentru a-i face pe cei mai puțini în formă să se simtă cumva mai confortabili, trebuie să începem să-i rușinăm pe cei care se potrivesc foarte bine.
Ar trebui să-i rușinăm pe jucătorii de baseball profesioniști, deoarece îi fac pe unii jucători din liga de tineret să se simtă inadecvați? Ar fi trebuit să încețoșăm ușor corpurile tuturor sportivilor olimpici la televizor pentru că ne-au arătat cât de slabi ar trebui să fim?
Fitness-ul este inerent relativ. Decidem ce se potrivește sau nu doar comparându-ne cu ceilalți. Dacă toată lumea ar ridica 500 de lire sterline, atunci o bancă de 500 de lire sterline nu ar fi puternică - ar fi o bancă de 1.000 de lire sterline. Dacă nimeni nu ar fi făcut vreodată 135 de balanțe înainte, atunci ne-am gândi că nivelul de forță este super minunat.
Interzicerea sau rușinarea persoanelor care se potrivesc nu funcționează și nici interzicerea anumitor exerciții. Unde se termină? Avem nevoie de separatoare pe banda de alergat, așa că nu-mi dau seama că cineva de lângă mine merge mai repede și lucrează mai mult? În cazul în care toate ganterele au aceeași dimensiune, astfel încât să nu vă dați seama care dintre ele este mai grea?
Concursurile de powerlifting au făcut o treabă excelentă prin a-i îmbrățișa atât pe cei noi la exercițiu, cât și pe cei cu decenii de experiență. Când participați la o competiție de powerlifting, veți vedea pentru prima dată un sprijin extraordinar pentru femeia care face 75 de ani, adolescenta care tocmai a ridicat greutatea corporală, elevul maestrului care a luptat împotriva cancerului, arătându-ne ce este forța reală și veteranul experimentat cu barul aplecându-se pe spate.
Powerlifting este primitor și de susținere pentru toți. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea ridicatorilor și-au dat seama că și ei au început într-un loc similar și pentru că puterea fizică poate dispărea într-o clipită. Într-un minut ești ghemuit șase bancnote, în următorul ești fericit să mergi fără șchiopătat.
Fitness și forță pot veni și pleca, dar antrenamentul de forță vă învață răbdarea, perseverența și respectul. Respect pentru fier și respect pentru toți cei care încearcă să se îmbunătățească prin el. Acesta este un model pe care îl pot susține din toată inima. - Tim Henriques
Nimeni nu a comentat acest articol încă.