Cele mai bune 8 gustări Keto

Dieta ceto este greu de respectat. Mulți consideră că este minunat pentru a controla foamea și a ține sub control caloriile, dar este strict: cel puțin 50% din caloriile cuiva trebuie să provină din grăsimi, iar majoritatea își păstrează carbohidrații până la 30 de grame sau mai puțin pe zi.

Cerințele dietetice stricte fac ca gustarea și mâncarea din mers să fie o sarcină foarte dificilă, dar aceste companii au venit cu alimente inovatoare care pot ajuta să rămână în cetoză ... și nici nu au un gust urât.

Cel mai bun Jerky

Mission Meats Keto Grass-Fed Jerky

Există o mulțime de încrucișări între adepții keto și pasiunea pentru carnea hrănită cu iarbă, crescută în mod durabil. Acesta este un motiv important pentru care Mission Meats este o sursă preferată de sacadat: nu numai că carnea de vită este hrănită cu iarbă și este terminată cu iarbă, 10% din profiturile lor sunt donate unor organizații de bună calitate socială. Sacadatul tău ar putea ajuta la combaterea defrișărilor în Haiti sau la crearea unui antreprenor în Africa de Est.

Adăugați toate acestea la faptul că nu conțin nitrați, OMG-uri, zahăr și gluten și că aveți un sacadat foarte legitim.

Pro

• 10 la sută din profiturile companiei sunt donate în scopuri caritabile.
• Carnea de vită este complet hrănită cu iarbă, ceea ce poate produce mai mulți acizi grași Omega-3 decât carnea de vită crescută în mod convențional.
• Nu conține zahăr, gluten, MSG sau ingrediente artificiale.
• Scandalul Mission Meats vine în cinci arome diferite.

Contra

• Pentru a obține 30 de grame de proteine, veți consuma peste jumătate din aportul recomandat de sodiu (dacă aceasta este o problemă).
• Mulți se plâng că este frustrant de greu să deschizi ambalajul.
• Uneori, carnea este provenită la nivel internațional, ceea ce unii oameni nu adoră dacă preferă carnea de vită din Statele Unite.

Mission Meats Keto Grass-Fed Jerky

Mission Meats Keto Grass-Fed Jerky

Un sacadat natural, care este făcut cu carne hrănită cu iarbă - și 10% din toate profiturile sunt destinate carității.

Cumpărați Amazon

Cel mai bun bar

Bar Keto perfect

Barele delicioase de la Perfect Keto oferă aproape de două ori cantitatea de grăsime ca și proteinele, plus sunt făcute din toate ingredientele naturale care livrează doar un gram de zahăr.

Fabricate din toate ingredientele naturale, barele sunt realizate cu o bază de migdale și sunt disponibile în cinci arome diferite.

Pro

• Există cinci arome disponibile: Brownie cu unt de migdale, caramel sărat, semințe de mac de lămâie, ruletă de scorțișoară și aluat pentru biscuiți cu ciocolată.
• Nu există arome sau îndulcitori artificiali în aceste bare.
• Fiecare bară oferă peste 20% din aportul zilnic recomandat de fibre.

Contra

• Deoarece conțin colagen, produsul nu este potrivit pentru vegetarieni.
• Unii fani keto preferă să limiteze fibra tapioca, care este un ingredient proeminent în baruri.

Bar Keto perfect

Bar Keto perfect

O bară la îndemână, bogată în grăsimi, care oferă multe fibre și nu conține ingrediente artificiale.

Cumpărați Amazon

Cea mai bună ciocolată

Keto Bark al lui ChocZero

Pofta de ciocolată, dar nici un fan al întregului zahăr? Această ciocolată bogată în grăsimi nu are absolut nimic, îndulcitorul ia forma unui extract de fruct de călugăr. Acest lucru înseamnă că nu numai că nu conține zahăr și are un conținut scăzut de carbohidrați, dar nu conține alcooli de zahăr pe care îi conțin multe dintre aceste tipuri de produse. (Pot provoca indigestie în rândul unei mici porțiuni din populație.)

Adăugați toate acestea la faptul că nu conține OMG-uri, soia, gluten și ingrediente artificiale, iar aceasta este o ciocolată foarte plăcută pentru mulțime.

Pro

• Această scoarță de ciocolată conține 2 grame de carbohidrați neti pe porție cu 10 grame de grăsimi și 1 gram de proteine.
• Nu există ingrediente artificiale, gluten, soia sau OMG-uri.
• Produsul nu conține alcool din zahăr, pe care unii îl găsesc greu de digerat.
• Keto Bark este disponibil în patru arome diferite.

Contra

• Toate aromele sunt fie grele cu nuci, fie conțin mentă; nu există ciocolată simplă pentru cei care vor ceva mai simplu.
• Produsul conține fibre de porumb solubile, care ar putea fi interzise în anumite diete.
• Unii raportează că ciocolata se rupe ușor în timpul transportului și se topește ușor la temperatura camerei.

Keto Bark al lui ChocZero

Keto Bark al lui ChocZero

Această ciocolată bogată în grăsimi este îndulcită cu extract de fructe de călugăr, deci este prietenoasă cu ceto-urile și nu are alcooli de zahăr.

Cumpărați Amazon

Cel mai bun Granola

Granola cu nucă Keto Karb scăzută

Sigur, este puțin greu să mănânci granola în mișcare, dar dacă este gustarea ta și ți-e dor de grăsimea carb-y a granolei, Low Karb are o ofertă minunată. Cu doar 2 grame de carbohidrați neti pe porție, această combinație grea de nuci și semințe oferă 18 grame de grăsime și 5 grame de proteine, fără arome artificiale sau îndulcitori.

Pro

• Această granola are o varietate de alimente integrale nutritive, cum ar fi migdale, semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac, nucă de cocos și nuci pecan.
• Oferă o criză satisfăcătoare fără a conține boabe și rămânând foarte scăzut în carbohidrați.
• Produsul nu conține gluten sau OMG-uri.

Contra

• Există o cantitate mică de alcool de zahăr prezent, pe care o mică minoritate de oameni au probleme cu digestia.
• Rețineți că această granola este pe partea mai scumpă.
• Mulți consideră că punga este dificil de resigilat odată deschisă.

Granola cu nucă Keto Karb scăzută

Granola cu nucă Keto Karb scăzută

Plin de migdale, semințe și unt, acesta este un tratament grozav și crocant pentru fanii keto cărora le lipsește granola granulată.

Cumpărați Amazon

Cele mai bune cookie-uri

HighKey Snacks Keto Mini Cookies

Cookie-urile Keto sunt reale și sunt aici. O porție din aceste mini cookie-uri gustoase oferă 14 grame de grăsime și doar 2 grame de carbohidrați neti. Ei reușesc acest lucru realizând fursecurile din făină de migdale, adăugând ulei de nucă de cocos și îndulcindu-le cu eritritol, fruct de călugăr și stevia.

Pro

• Acestea au un gust delicios și conțin doar două grame de carbohidrați neti pe porție.
• Totul este făcut în Statele Unite cu ingrediente de la fermele locale.

Contra

• O mică minoritate de oameni au probleme cu stomacul cu alcooli de zahăr.

HighKey Snacks Keto Mini Cookies

HighKey Snacks Keto Mini Cookies

Făcut cu făină de migdale și ulei de cocos, aceasta este o opțiune spectaculoasă, prietenoasă cu ceto-urile pentru monștrii cookie.

Cumpărați Amazon

Cele mai bune chipsuri

Whisps Cheese Crisps

Practic nimic altceva decât brânză în aceste chipsuri gustoase, cu conținut scăzut de carbohidrați. Brânza este topită, aplatizată și uscată pentru a produce felii de brânză crocante, crocante, care pot fi la fel de satisfăcătoare ca chipsurile de cartofi, dar cu acel gust de grăsime umami de care se bucură persoanele care fac dietă ceto - și este chiar disponibil în cinci arome diferite.

Pro

• Produsul vine în cinci arome diferite.
• O porție are un remarcabil 25% din aportul zilnic recomandat de calciu.

Contra

• Unele dintre arome, cum ar fi busuiocul de roșii, conțin ingrediente precum arome naturale și zahăr. Glucidele rămân foarte scăzute și prietenoase cu ceto-urile, dar unii consumatori preferă chipsurile lor fără a adăuga nimic. Pentru asta, mergeți cu chipsuri de brânză Cheddar sau chipsuri de brânză parmezană.
• Cu 30 la sută din CDI de sodiu pe recipient, unii le consideră puțin sărate.

Whisps Cheese Crisps

Whisps Cheese Crisps

Fripturi gustoase, sărate, crocante, care sunt făcute doar din brânză și arome.

Cumpărați Amazon

Cel mai bun vegan

Chipsuri de cocos prăjite Dang

Indiferent dacă doriți o pauză de la mesele keto grele din carne sau vă lipsește pur și simplu crocanța carbohidraților, aceste chipsuri de nucă de cocos fac o gustare minunată. Este disponibil în cinci arome, dar aroma ușor sărată este cea mai potrivită pentru oamenii keto cu 15 grame de grăsime și 5 grame de carbohidrați neti pe porție.

Pro

• Produsul este fără gluten, fără OMG-uri și fără conservanți.
• Dang, compania care le produce, este certificată B Corp, o certificare riguroasă care înseamnă că compania asigură că linia lor de producție respectă linii directoare stricte pentru etică și durabilitate.

Contra

• Jetoanele sunt destul de subțiri și de formă de napolitane, așa că se despart ușor - unii oameni primesc pungi cu o mulțime de jetoane mici îngrămădite în partea de jos.
• Multe dintre arome conțin zahăr din trestie, așa că dietele ceto ar putea dori să rămână la versiunea ușor sărată, fără aromă.

Chipsuri de cocos prăjite Dang

Chipsuri de cocos prăjite Dang

Chipsuri de cocos simple, non-OMG, cu un angajament neobișnuit pentru o producție durabilă.

Cumpărați Amazon

Cel mai bun unt de nuci

Unt gras Onnit

Poate v-ați gândit deja la untul de arahide ca fiind compatibil cu ceto-urile, dar Onnit a luat untul dvs. de nuci clasic și i-a oferit un upgrade. Indiferent dacă alegeți aroma Snickerdoodle, care este ambalată cu nuci de macadamia și semințe de cânepă, sau Creamy Peanut, care are macadamia și chia, Onnit s-a asigurat că produsele au mai puțini acizi grași Omega-6 și mai mulți Omega-3 decât arahida dvs. standard unt.

Pro

• Untul gras are un echilibru mai bun de acizi grași Omega-3 și Omega-6 decât untul de arahide standard, iar obținerea corectă a acestui echilibru este adesea o prioritate pentru dietele ceto.
• Nu există arome sau îndulcitori artificiali în produs - și nici zahăr adăugat.
• Untul gras nu conține OMG-uri și fără gluten.

Contra

• Pentru un borcan cu unt de nuci, acestea sunt cu siguranță pe partea mai scumpă.
• Deoarece este natural, are nevoie de mult amestec înainte de a fi consumat, deoarece grăsimea se separă de solid.

Unt gras Onnit

Unt gras Onnit

Un unt de nuci cu un echilibru mai bun de acizi grași Omega decât mulți concurenți.

Cumpărați Amazon

Sfaturi BarBend

• În timp ce toate aceste gustări sunt gustoase și portabile, nu sunt foarte bogate în vitamine și minerale - nu uitați să păstrați consumul ridicat de legume cu conținut scăzut de carbohidrați.
• Totul aici nu conține gluten, așa că unele gustări se sfărâmă mai ușor decât prăjiturile și batoanele standard.
• Mulți consideră că cetonele suplimentare și / sau uleiul MCT pot ajuta la atenuarea „oboselii ceto” pe care o simt unii în primele etape ale dietei lor.
• Asigurați-vă că vorbiți cu un medic înainte de a vă schimba dieta și regimul suplimentar.

Încheierea

Zilele de purtare în jurul Tupperware-ului plin de maioneză pentru a înmuia bețe de țelină au dispărut. Ei bine, nu trebuie să fie dacă este genul de gustare keto pe care o preferați, dar vestea bună este că dieta a devenit atât de populară, încât nenumărate companii au produs o versiune keto a aproape tuturor varietăților de gustări pe care le-ați putea dori calatorie cu carbohidrati scazuti. Poftă bună!

Întrebări frecvente

Ce este dieta ceto?

Keto este o prescurtare pentru „cetoză”, o stare în care corpul arde mai multe grăsimi pentru combustibil decât carbohidrați / zahăr. Pentru a atinge cetoza, trebuie să aveți un aport foarte scăzut de carbohidrați, realizat fie prin post (pentru o scurtă perioadă de timp în cetoză), fie, pentru cetoza pe termen lung, o dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați.

Ce macro-uri sunt ideale pentru cetoza?

O dietă ketogenică este foarte bogată în grăsimi. De obicei, unul își consumă 50 până la 60 la sută din calorii din grăsimi, 20 până la 30 la sută din calorii din proteine, iar restul din carbohidrați. Pe parcursul mai multor zile, cu un aport atât de scăzut de carbohidrați, corpul trece la arderea grăsimilor pentru combustibil în loc de carbohidrați.

Ce alimente mănâncă oamenii pe o dietă ceto?

Alimente bogate în grăsimi, cu o cantitate decentă de proteine. Capsele includ friptură, șuncă, brânză, somon, nuci și salate grase. (Nu uitați să mâncați o mulțime de verdeață cu frunze pentru vitaminele și mineralele dvs.) Ceto dietele limitează sau elimină în totalitate cerealele, leguminoasele și fructele.