Ești media celor cinci persoane cu care petreci cel mai mult timp. Asta spun ei. Dacă este adevărat, atunci evită-i pe acești tipi dacă vrei să faci progrese în sala de sport sau în sportul tău.
Cel mai bun tip de critică este motivant. Te face să te gândești: „Bine, o să încerc din nou, dar mai bine de data asta.”Ai nevoie de el pentru a învăța și a crește. Nu despre asta vorbim aici. Vorbim despre lovituri personale și observații care vă fac să vă descurajați mai mult decât să vă înțelegeți ceea ce încercați să realizați.
Antrenamentul cu greutăți, pregătirea competiției, îmbunătățirile dietetice - acestea sunt exemple de lucruri care ar trebui să vă facă să vă simțiți bine în legătură cu viața și cu voi înșivă. Deci, dacă un antrenor sau un prieten care este într-o poziție de putere te face să crezi că ești prost atunci când cauți cu seriozitate să te îmbunătățești, atunci găsește unul nou.
Acum sunt mai mulți antrenori și antrenori decât oricând și puteți găsi cu ușurință unul al cărui stil de antrenament se potrivește stilului dvs. de învățare. Bovinele nu-și au locul în fitness. Și dacă cineva cu care te antrenezi întâmplător te face să te simți inadecvat, tăiați-l. Fii fara frica; arde acel pod. Lăsați hug-it-urile delicioase pentru antrenorii de viață și wannabes-urile Oprah. Respectați-vă suficient pentru voi înșivă pentru a spune: „Ești concediat.”
Tipul acesta îi face pe oameni să se simtă proști dacă nu sunt de acord cu dieta sau convingerile sale specifice. De multe ori nu recunoaște complexitățile implicate în biologia umană, așa că simplifică excesiv știința, apoi folosește umorul condescendent pentru a-i face pe ceilalți să se simtă obligați să fie de acord. Sau va folosi o serie de cuvinte multisilabice pentru a încerca să vorbească deasupra capului oamenilor, chiar dacă ceea ce spune nu are nici un sens. Comunicarea nu este importantă pentru el. Prezentarea este. Acești tipi nu vor să admită că unele lucruri funcționează pentru unii oameni și alte lucruri funcționează pentru alți oameni. Și cu siguranță nu cred în a ne lăsa pe niciunul dintre noi să gândească singuri pentru a rezolva asta.
O mulțime de oameni se uită la aceste personaje, deoarece consideră că acest tip de egoism este un semn al cunoașterii multor informații. Dacă vreți să fiți vreodată tentați să vă alăturați brigăzii lor, gândiți-vă la modul în care David Foster Wallace descrie o certitudine oarbă: „O minte apropiată care echivalează cu o închisoare atât de totală încât prizonierul nici măcar nu știe că este închis.”Ei bine, nu fiți orbiți cu siguranță cu privire la nimic despre fitness. Deschide ochii și vezi direct ce funcționează pentru tine, iar apoi nu va trebui să-ți faci griji că oamenii își regurgitează dogma peste tot creierul.
Există elevi care nu fac multe lecturi online sau oriunde altundeva în această privință, și asta nu este mare lucru ... dacă nu antrenează oameni. Fără studii, fără cărți, fără articole, fără expunere la instrucțiuni, fără idei noi. Folosesc aceleași informații vechi transmise de la un fost antrenor și se așteaptă ca alții să prospere pe același scenariu pe care l-au urmat.
Când vine vorba de dietă, cu siguranță nu citesc cărți care să cerceteze unele dintre problemele psihologice sau biologice care determină oamenii să mănânce în exces sau să mănânce prea mult. În mintea lor, tot ce trebuie să faceți este să consumați exact ceea ce este în planul lor de masă și să parcurgeți mișcările exact a ceea ce este listat în antrenamentele lor. (Vă vor vinde toate astea cu 1000 de dolari, desigur.) Pentru ei, ceea ce contează cel mai mult este că te uiți mai bine la ceasul lor. Vor să devii trofeul lor sau cel puțin să faci un „înainte și după” frumos pe site-ul lor. Nu vă pregătesc pentru sănătate, slăbiciune și sănătate pe termen lung. Ei, fără să vrea, te pregătesc să te prăbușești tare după ce ai terminat cu ei.
Care este raspunsul? Citește cu voracitate. Protejați-vă devenind propriul dvs. cel mai bun expert. Angajați-vă pentru diferite abordări dietetice și încercați diferite stiluri de antrenament fără a deveni un fanatic pentru niciuna dintre ele. Neajutorarea învățată nu este grozavă și există o modalitate ușoară de combatere: adunați cât mai multe informații, oricând puteți, și aflați cum se aplică pentru dvs.
Nu este genul care este plătit pentru a vorbi și nici persoana căreia îi place să meargă la sală. Nu, acești oameni au pur și simplu diaree la nivelul gurii. Și nu sunt sensibili la indicii sociale. Așa că vă vor spune totul despre ei înșiși, indiferent dacă vă întoarceți încet corpul într-o altă direcție sau faceți pași înapoi. Să nu fii un ușor. Dacă înveți prea multe informații despre un străin complet, fii contondent.
La fosta mea sală de gimnastică era un vorbitor public care mă oprea în vestiarul femeilor și mă ținea captiv înainte de antrenamente. Nu am vrut să fiu nepoliticos, așa că l-am lăsat să continue până când am ajuns la punctul în care învățam despre terapia cu laser pentru riduri și crema de prescripție vaginală pentru menopauză. Oamenilor ca acestia nu le intereseaza conversatia; sunt interesați să fie auziți. Nu este neapărat un loc de muncă pe care trebuie să-l asumi chiar înainte de antrenamente. Și cu siguranță nu în timpul.
Sunt supărați pe lume. La fel ca expertul dogmatic, nu sunt în regulă ca cineva să se antreneze diferit decât ei sau să mănânce altfel decât ei, deoarece aptitudinea lor este religia lor. Ei își etalează superioritatea, în mod ironic, dărâmând oameni care sunt adesea foarte reușiți și fericiți cu propria dietă și exerciții fizice.
Urații CrossFit, de exemplu, devin mai mult un stereotip decât oamenii care se antrenează de fapt în facilitățile CrossFit. Desigur, oricine se identifică ca dietă sau program de antrenament va fi enervant. Discutați cu orice noob cu ochii googly care a început o dietă sau un plan de antrenament și veți ști că așa funcționează. Ei devin întotdeauna mai ușor de relaționat cu fitness-ul lor devine de rutină. Experiența înmoaie excesul de zel. Și, de fapt, încă nu am văzut nicio exces de zelo la sala de gimnastică CrossFit, unde lucrez des.
Ceea ce am văzut este o mulțime de băieți de la sălile comerciale care poartă ceea ce arată ca o uniformă de culturism vorbind despre viitoarele competiții de culturism ... nu că este ceva în neregulă. Realizați doar fiecare subgrup are propriul său clișe de mers. Nu toți cei care participă la antrenamentele CrossFit se plimbă în șosete până la genunchi și îmbrăcăminte neon. Și cei care au, probabil, lucruri mai importante în minte decât să urască pe altcineva pentru pregătirea lor la alegere.
Credit foto: Eric Chin
Depășiți-vă, continuați să obțineți câștiguri și bucurați-vă de fapt de acest proces. Fă-o cu ajutorul acestor tipi.
Pentru a învăța un lucru trebuie să vă specializați momentan în el. Nu veți fi automat pricepuți la powerlifting, kettlebell swinging sau pozând ca un culturist dacă nimeni nu v-a arătat cum. Nu poți stăpâni nimic fără feedbackul unui maestru. Aici intervine specialistul. Îți corectează greșelile, îți programează antrenamentele și te ajută să devii mai eficient într-un stil de fier în mișcare. A avea unul este evident mai necesar pentru cei care încep mai întâi în orice formă de ridicare, dar chiar și antrenorii de talie mondială se uită la alți antrenori. Și chiar și elevii cu experiență vor schimba stilurile de antrenament pentru a încerca ceva nou.
Aceasta este persoana care plantează idei, cum ar fi semințele, care cresc încet în obiective și sisteme de credință mai mari. Îți oferă direcție și răspund la întrebări pe care nici nu știai că le ai. Uneori îți arată că ceea ce te străduiești nu merită timpul tău. Nu trebuie să-i vezi pe acești oameni în fiecare zi, sau chiar în persoană, pentru a beneficia de influența lor. Ele sunt pur și simplu o voce a rațiunii care vă ajută să vă îndepărtați de banalele banale pentru a vă dezvolta spre eforturi mai mari.
Uneori, influencerul te va înnebuni pentru că nu vrei ca ceea ce spune el sau ea să fie adevărat. Trebuie să auzim acele opinii contrare. De ce? Pentru că nu înveți nimic înconjurându-te de oameni care sunt întotdeauna de acord cu tine. Dacă nu vă confruntați cu informații opuse, veți ajunge să faceți aceleași antrenamente vechi, să vă luptați pentru aceleași obiective vechi sau să mâncați aceeași dietă veche - lucruri care ar fi putut funcționa la un moment dat, dar care au încetat să vă mai servească mult timp timp in urma.
Fără să încerce, influențatorii vă pot redirecționa energia acolo unde contează. Datorită lor, ajungi la fundul unor lucruri precum de ce te antrenezi chiar, ce contează de fapt în marea schemă de lucruri, care ar trebui să fie următorii tăi pași și ce înseamnă performanță, longevitate și forță pentru tine. Influențierii sunt cel mai bun pariu pentru a primi un apel de trezire serios. Dacă nu aveți una sau două chiar acum, începeți să căutați.
Toată lumea ar trebui să aibă una la un moment dat. Băieții au frații lor. Fetele au doamnele lor. Sunt ca o băutură energizantă în formă umană. Petreceți un minut cu el sau cu ea și sunteți gata să „zdrobiți niște farfurii.”Fratele tău știe să motiveze, astfel încât să rămâi acasă nu este o opțiune decât dacă ești rănit. Și, deși poți trage rahatul, ei știu totuși când să devină serioși. Dacă sunteți cu adevărat norocos, veți găsi unul care se va dubla ca specialist sau influențator. Sigur, ai putea să te antrenezi fără acești prieteni, dar să ai pe cineva din apropiere care să fie încântat de succesul tău și trist de rănile tale este cel mai bun. Antrenamentul devine terapie de grup.
Trebuie să vezi pe cineva ridicându-se mai greu decât tine, mergând mai greu decât tine și folosind o tehnică mai bună decât tine. Ai nevoie de această persoană chiar dacă nu vorbești cu ea sau cu ea foarte des. Dar iată priza: găsiți o persoană ale cărei abilități nu sunt atât de departe de a ajunge încât să pară imposibil de realizat. Fă-ți calul de lucru cineva care poate este cu doar un an sau doi mai avansat decât tine sau doar cu un nivel mai înalt în calificare și forță. Dacă ajungeți la această persoană, găsiți un nou cal de lucru pe care să-l urmăriți.
A avea una dintre acestea îți oferă ceva realist. Îți ridici standardele atunci când vezi pe cineva care se descurcă mai bine decât tine, dar rămâi la pământ știind că această persoană nu a ajuns acolo peste noapte și el sau ea se îmbunătățește în continuare de la antrenament la antrenament, la fel ca tine.
Toată lumea are nevoie de expunere la idei. Dar ar fi periculos să ai încredere într-o singură persoană în acest caz - mai ales în fitness, unde tinde să existe o mulțime de experți autoproclamați. Aici intervine T Nation. Alegeți dintr-o varietate de oameni, care au o varietate de perspective. Apoi, aduni informații de la oricine îți vorbește, îți oferă informații aplicabile, îți provoacă convingerile și te ține încântat de antrenament. Cântăriți avantajele și dezavantajele a ceea ce vă recomandă, testați lucrurile și gândiți-vă singur.
Amintiți-vă, nimeni nu vă poate concepe setul exact de circumstanțe, obiectivele, nivelul de experiență sau nivelul de calificare, finanțele, preferințele sau profilul genetic. Deci, depinde de dvs. să căutați răspunsuri și să aflați singuri cum se aplică pentru dvs.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.