Cu câteva cuvinte de încurajare din partea unchiului său, un Žydrūnas Savickas, în vârstă de 13 ani, a început să ridice greutatea în sălile de sport sărăcăcioase și rare, împrăștiate în toată Lituania sa natală. Doar nouă ani mai târziu, în 1998, „Big Z” a câștigat competiția Strongest Man din Lituania - spectacol pe care îl va cuceri de încă 11 ori.
În cele din urmă, a absolvit o etapă mai mare, capturând opt titluri Arnold Strongman Classic înainte de a atinge vârful în 2009, când a câștigat primul său concurs al celui mai puternic om din lume. A continuat să câștige încă trei (2010, 2012, 2014), devenind cunoscut drept cel mai bun presor din acest proces, cu un record mondial în presa de jurnal de 502 de lire sterline.
Acum, la 43 de ani, Savickas a încetinit, trecând torța către petitorii mai tineri, cum ar fi câștigătorul de 30 de ani Arnold Strongman Classic 2019, Hafthór Björnsson și câștigătorul celui mai puternic om din lume din 2019, Martins Licis, 28.
Problema este că „încetinirea” este un termen relativ pentru Savickas. „Vreau să concurez în continuare și vreau să bat recordul meu de presă din toate timpurile,” spune el. Savickas explică modul în care și-a schimbat antrenamentul pe măsură ce zilele de naștere continuă să se adune.
Om puternic de renume mondial aruncă o cantitate abundentă de grăsime corporală pentru un nou corp rupt și cizelat.
Citiți articolulCâștigarea celui mai puternic om din lume pentru prima dată în 2009 a fost un vis, doar bazat pe marea istorie a concursului. În acel moment, am realizat deja multe în sportul de om puternic, dar mulți oameni au spus că cariera mea este incompletă fără un titlu WSM - așa că am câștigat-o de patru ori.
Cel mai greu la care am concurat este de 415 lire sterline. În aceste zile sunt în jur de 360 de lire sterline. Pentru a cântări 410, trebuia să consum 8.000 de calorii pe zi. Pentru a slăbi, am mâncat mai puțin. Acum mănânc în jur de 5.000 de calorii pe zi. Nu există un secret real, ci doar să nu mănânci la fel de mult.
Am fost numit cel mai bun presar din istoria Strongman. Rutina mea a fost în mare parte ca o presă de bancă a unui powerlifter, genuflexiuni și impasuri. În ceea ce privește umerii, am făcut întotdeauna prese în spatele gâtului. Oamenii spun că sunt răi pentru umerii tăi. Le-am făcut așezate și am constatat că acest exercițiu este minunat pentru a construi nu numai forța în umeri, ci și flexibilitatea.
Oamenii presupun că am schimbat complet modul în care fac lucrurile acum că am 40 de ani. Dar, de fapt, rutina mea de antrenament este foarte asemănătoare. Consider că este posibil să am nevoie de puțin mai multă odihnă și recuperare și sunt suficient de în acord cu corpul meu pentru a determina cât de multă muncă am nevoie pentru fiecare sesiune de antrenament.
Când mă antrenez pentru o competiție, fac picioare luni; presa de jurnal, umeri și triceps marți; Miercuri este pentru cardio, masaj și reabilitare; Joi este ziua mortului; iar vinerea este o zi mai ușoară de presare a buștenilor și de umăr. Apoi, sâmbăta este pentru evenimentele Strongman, iar eu mă odihnesc duminică.
Au existat multe schimbări mari în acest sport. Multe alte țări fac acum Strongman. La început a fost în principal Scandinavia și America de Nord. Acum avem țări din toată Europa, Asia și Africa care găzduiesc competiții. Înainte erau doar bărbați cu o singură clasă de greutate. Acum avem femei implicate, diferite clase de greutate, și chiar juniori și competiții de masterat.
Sportivii devin tot mai profesioniști, competiția mai acerbă, iar popularitatea crește la nivel global. Rețelele sociale au fost uriașe în comunicarea copiilor mici. Îmi place foarte mult direcția pe care o ia omul puternic.
Am analizat înregistrările istorice pentru a vă prezenta lista definitivă.
Citiți articolul| Antrenamentul Big Z's Shoulder Builder | ||
|---|---|---|
| Exercițiu | A stabilit | Rep |
| Apăsați jurnalul * | 2 | 2 |
| Apăsați jurnal | 4 | 8 |
| Presă în spatele gâtului * | 2 | 10-12 |
| Apăsați în spatele gâtului | 4 | 8-10 |
| Ridicare laterală | 4 | 8-10 |
| Face Pull | 4 | Eșec |
| * Folosiți-le ca seturi de încălzire folosind o greutate ușoară și apoi moderată pentru a vă încorpora seturile de lucru. |
Nimeni nu a comentat acest articol încă.