În 2015, Iovate Health Sciences - aceeași companie din spatele MuscleTech - a lansat StrongGirl, un brand axat pe femei cu patru produse: o proteină din zer, aminoacizi cu lanț ramificat, un arzător de grăsimi și un pre-antrenament.
Pre-antrenamentul vine în aromele Cosmopolitan Fruit Punch și Strawberry Mojito și conține o mare varietate de ingrediente, inclusiv unul pe care nu l-am văzut niciodată în niciun pre-antrenament. Să aruncăm o privire mai atentă.
O lingură are 20 de calorii și 3 grame de carbohidrați, plus 80% din aportul zilnic recomandat de vitamina B6 și 33% din B12.
Restul ingredientelor se încadrează într-un „amestec de energie pre-antrenament + focalizare.”Este un amestec propriu, deci nu știm cât din fiecare ingredient conține. Sunt după cum urmează:
Beta alanină
Taurina
Extract de ceai verde
L-carnitină L-tartrat
Cofeina (125 miligrame, despre ceea ce veți găsi în 1.5 cesti de cafea)
Quercetin
Bitratrat de colină
Extract de stafide japoneze
Extract de Rhodiola
Theanine
Ingredientele rămase sunt în mare parte o serie de arome și îndulcitori naturali și artificiali, un amestec de gume (care sunt agenți de îngroșare și stabilizatori) și unele coloranți naturali din pudra de sfeclă roșie. Rețineți că conține îndulcitori artificiali sucraloză și acesulfam potasic.
Related: Cel mai bun antrenament pre
Aici putem grupa majoritatea ingredientelor în câteva categorii diferite.
Energie: Cofeina, desigur, este un jucător important aici, dar există și unele dovezi că l-tartratul de l-carnitină poate ajuta cu energie și concentrare.
Focus: Taurina și teanina sunt utilizate ambele pentru a îmbunătăți concentrarea și pentru a reduce nervozitatea care poate însoți o lovitură mare de cofeină. Rhodiola, fabricată dintr-o plantă cu flori scandinave, este, de asemenea, o modalitate de a reduce oboseala și de a îmbunătăți concentrarea fără a fi un stimulent tehnic.
Rezistență: Beta alanina este foarte puternic legată de rezistență, iar bitartratul de colină ar putea crește anaerob rezistență sau explozii mai scurte de exerciții de intensitate mare.
Pre-antrenament StrongGirl 
Antioxidanți: Extractul de ceai verde și quercetina, un bioflavinoid găsit în cantități mari în mere și lămâi, sunt ambele foarte bogate în antioxidanți. Acest lucru înseamnă că pot reduce leziunile celulare asociate exercițiilor fizice. Există, de asemenea, unele studii care sugerează că extractul de ceai verde se poate îmbunătățiviteza de sprint și că quercetina ar putea îmbunătăți VO2 max atunci când este combinată cu cofeină.
Extractul de ceai verde este, de asemenea, uneori considerat un supliment pentru slăbit, deoarece poate crește termogeneza. Dacă are efect, probabil că va fi ușoară - aproximativ 100 de calorii pe parcursul unei zile - dar dovezile sunt oarecum fiabile.
[Curios despre aceste suplimente? Consultați alegerile noastre pentru cele mai bune suplimente pentru femei pentru arzător de grăsimi.]
Mahmureala? Extractul japonez de stafide părea o incluziune neobișnuită. În general, nu este cunoscut pentru utilizare la îmbunătățirea performanței antrenamentului. Mai degraba,este folosit pentru a trata (i.e. reduce) beția și ajută la „vindecarea” mahmurelii. Studiile sugerează că poate reduce leziunile hepatice legate de alcool și vă ajută să metabolizați mai repede alcoolul, iar un studiu din 2017 a constatat că persoanele care iau extract de stafide japonez au avut mai puține dureri de cap, amețeli și greață în timpul mahmurelii decât un grup de control. Asa de poate acesta este un pre-antrenament care ar putea face mai ușor accesul la sală dacă ai avea unul prea multe aseară.
Dar, pentru a fi corect, acel studiu din 2017 a folosit aproximativ 2.5 grame de extract de stafide japonez și probabil că este mult mai puțin decât cel din StrongGirl Pre-Workout - este un ingredient dintr-un amestec de 3 grame de zece ingrediente.
Și aceasta este problema mea principală cu acest produs: nu știm cât din oricare dintre aceste ingrediente conține, deci nu știm dacă are sau nu un efect eficient doza. Iar dozajul este la fel de important ca ingredientul în sine.
Pentru doze eficiente, studiile sugerează că probabil aveți nevoie de 1.6 grame de beta alanină, 1 gram de taurină și 500 miligrame de l-carnitină l-tartrat. Asta ne pune peste 3.05 grame în amestecul Pre-Workout Energy + Focus și nici măcar nu am luat în calcul celelalte 7 ingrediente.
Dar aceste doze s-ar putea să nu se aplice pentru sportivii mai ușori, deci este de-a dreptul grozav faptul că StrongGirl ar putea face produsul mai accesibil pentru femeile mai mici sau persoanele care sunt mai sensibile la aceste efecte. De fapt, cada sugerează să încercați o singură lingură la început și apoi să vă deplasați la două linguri dacă nu simțiți prea mult impact.
Puteți ridica 30 de porții pentru 19 USD sau 63 de cenți pe porție. Este destul de ieftin; cele mai multe pre-antrenamente sunt undeva între 80 de cenți și 1 USD pe porție. Dar amintiți-vă că o bucată va fi probabil doar eficientă pentru sportivii mai ușori. Alții ar putea avea nevoie să se dubleze.
Aroma Cosmopolitan Fruit Punch avea un gust mai puțin ca un Cosmo și mai mult ca Fruit Punch, ceea ce înseamnă că aroma a fost în cea mai mare parte cireșă cu un gust ușor de vanilie care amintea de guma de bule.
Acesta este un pre-antrenament destul de ieftin, cu o cantitate bună de cofeină și are o gamă largă de ingrediente legate de energie, concentrare și rezistență. Nu cunoaștem dozele niciunui ingredient, deci nu știm cu adevărat Cum acest produs este eficient, dar Sunt destul de încrezător că două linguri vor fi suficiente pentru majoritatea oamenilor.
7.3 
Nimeni nu a comentat acest articol încă.