Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Am fost în jurul atletismului suficient de mult timp pentru a ști că aproape toată lumea crede că sportul lor este cel mai mare sport din toată lumea. Îmi place asta despre sportivi, pentru că este genul de pasiune care te scoate din pat în fiecare dimineață. Ceea ce nu-mi place, totuși, este când sportivii din afara sportului tău vin în sala de gimnastică pentru a te antrena și a-ți folosi expertiza, dar în schimb îți spun fiecare exercițiu pe care ar trebui sau nu ar trebui să îl facă pentru a se îmbunătăți. Dacă sunteți proprietarul unei săli de sport, puteți simpatiza.
Adevărat, nu există un infractor mai rău decât un jucător de baseball.
În timp ce fiecare sport atrage în indivizii săi unici, baseballul atrage într-adevăr niște științe și, deși pot fi părtinitor, având în vedere timpul petrecut în haltere olimpică, nu sunt singurul care simte așa. Mitul în legătură cu faptul dacă jucătorii de baseball ar trebui sau nu să se ridice deasupra capului este unul omniprezent pe care îl refuză să moară în această comunitate.
Da, unii medici și kinetoterapeuți sunt sceptici când vine vorba de jucătorii de baseball / softball care se ridică deasupra capului, dar aici se întâmplă două lucruri. Doctorii văd cazuri de leziuni doar pentru că nimeni nu merge la doctor și spune: „Hei doctore, am stat în sala de așteptare timp de 2 ore și mi-am plătit coplata de 50 USD, astfel încât să te pot anunța că umărul meu se simte grozav!”De asemenea, sportivii (în special cei tineri) au tendința de a da vina pe accidentarea ridicării greutăților, deoarece nu vor să înceteze să concureze în sporturile lor.
Un articol lansat în 2014 intitulat „Exerciții de baseball: ar trebui să te ridici deasupra capului?"Îmi sporește explicația spunând:" Multe ulcere au probleme cu brațele din cauza lipsei de atenție a mușchilor care ajută la decelerare - umărul, latul și manșeta rotatorilor. Ridicările și exercițiile adecvate pot crește forța acestor mușchi și pot ajuta la flexibilitate.”
Autorul sugerează, de asemenea, că „antrenorul de performanță sportivă și antrenorul de baseball ar trebui să fie în comunicare constantă cu privire la cât aruncă fiecare atlet. Împreună, ei își pot da seama de cantitatea optimă de ridicare a aerului și își pot ajuta sportivii să evite antrenamentul excesiv.”
Luați în considerare și specializarea sportivului. Sportivii, în special jucătorii de baseball, încep să aleagă un sport la începutul vieții și începem să realizăm că acest lucru poate cauza probleme în timp. Dr. Kody Moffett „susține noțiunea că tinerii implicați în sporturi multiple au mai puține leziuni, niveluri mai mici de stres și mai puține cazuri de burnout. Se recomandă ca tinerii să evite specializarea într-o activitate până la sfârșitul adolescenței - până la 15-16 ani.”Construirea sportivilor bine rotunjiți este o rețetă pentru construirea sportivilor sănătoși. El a continuat „Specializarea timpurie nu funcționează”, a spus Moffatt. „Nu îi face pe tineri să aibă mai mult succes. De fapt, exact opusul. Diversificarea timpurie le poate face mai reușite.”
#curățare # ridicare cu greutăți #catalystathletics #usaw @ bweezy300
O fotografie postată de Catalyst Athletics (@catalystathletics) pe
Greutatea de ridicare poate adăuga acea componentă pentru acești sportivi. Halterofilia creează explozivitate, forță și flexibilitate, care pot fi transferate direct jucătorilor de baseball.
Teama de a ridica deasupra capului este un mit dezvoltat de sportivi care se ridică sub direcția unor antrenori lipsiți de educație și fără experiență, care promovează greutatea mare și forma incorectă, așa că da, acest lucru va duce la accidentare (la mai mult decât jucătorii de baseball). Efectuat corespunzător, ridicarea greutăților poate oferi jucătorilor de baseball un alt sport și un stimul suplimentar pentru a le permite să se odihnească de sportul lor, menținându-i totuși în formă și într-o mentalitate competitivă.
Mai mulți jucători de baseball din liga majoră au vorbit în mărturia ascensiunilor olimpice și a modului în care au schimbat jocul de baseball în bine. Jucătorul profesionist pensionat, Brent Pourciau, spune: „După operație am decis să ignor înțelepciunea convențională a jocului, care îmi spunea că antrenamentul cu greutăți va reduce performanța și va provoca leziuni. Ei bine, asta se întâmplase deja și nu antrenamentul cu greutăți a fost cauza.”Pourciau a lucrat cu Kurt Hester, fost antrenor de forță și condiționare la baseball LSU, și a folosit programul pe care echipa îl folosise în anii 90. Înainte de intervenția chirurgicală, el arunca la mijlocul anilor '80 și la cinci ani după aceea a fost cronometrat la 94 mph.
Nu este singurul credincios. Un antrenor al forțelor Orioles, Brady Andersen, a implementat, de asemenea, ascensiunile olimpice în programul său. El spune: „Imaginați-vă dacă antrenamentul ar fi astăzi, alergând la viteză maximă, îndreptându-vă spre un perete, scufundându-vă în aer, prindând un obiect, căzând pe umăr, rostogolindu-vă în el, ridicându-vă și aruncând un obiect cât de tare puteți cealaltă direcție. Ar fi un antrenament nebunesc, corect?”, A spus Anderson, care a lucrat cu pitcherii Wei-Yin Chen, Miguel Gonzalez și Zach Britton, alături de antrenorul de forță Triple-A Norfolk, Ryo Naito, în California în această iarnă. „Asta le cereți să facă într-un joc. Deci, trebuie să le pregătiți pentru a satisface cerințele jocului.”
4 reprize de 1 lovitură de baseball pentru Wade Miley înainte de a ieși în a 5-a repriză cu crampe superioare la spate. #Birdland
O fotografie postată de @orioles pe
Acest stil de antrenament crește viteza, adaugă viteză aruncărilor și îmbunătățește flexibilitatea, reducând în același timp rata accidentărilor la acești sportivi. Acești antrenori pun capăt mitului și produc sportivi mai mari, mai rapizi și mai puternici.
Timp de anecdotă personală: am cunoscut un jucător de baseball profesionist care a venit să lucreze cu soțul meu, Jason Poeth, în afara sezonului. (Jason este acum antrenor de forță și condiționare la Universitatea din Alabama, dar la acea vreme deținea o sală de sport în Mobile, AL numită Titan Athletics.)
Acest jucător de baseball era atât de inflexibil încât nu-și putea îndrepta brațul deasupra capului. A durat luni - și mai mult de un sezon liber - dar în cele din urmă a reușit să execute smulgeri ușoare-moderate. Pe lângă faptul că l-a ajutat să treacă un test de flexibilitate folosit pentru a măsura probabilitatea de rănire, gama suplimentară de mișcare pe care a câștigat-o a îmbunătățit gama de mișcare a aruncării sale și a mărit viteza pe mingea sa rapidă. Boom.
Programele de haltere sunt folosite de sportivi în toate sporturile pentru a câștiga forță, a îmbunătăți viteza și agilitatea și a genera flexibilitate. Scopul final ar trebui să fie îmbunătățirea acestor sportivi în sportul lor, nu transformarea lor în haltere olimpice competitive. Pentru acești jucători de baseball, le oferim doar un alt instrument pentru a avansa ca sportivi și, sperăm, pentru a preveni rănirea excesivă a umărului. La urma urmei, „Ridicarea deasupra capului este pur și simplu o modalitate de a dezvolta un atlet mai bine rotunjit, vizând un grup muscular adesea neglijat.”Un atlet bine rotunjit este un atlet bun.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.