Deci, vrei să fii un powerlifter, dar nu ești sigur de unde să începi? În următoarele 12 săptămâni, Calgary Barbell s-a alăturat echipei BarBend pentru a lansa săptămânal videoclipuri YouTube pentru a vă ghida la prima dvs. competiție de powerlifting. Vom acoperi totul, de la selectarea federației potrivite pentru dvs., a diferitelor echipamente disponibile și, bineînțeles, cum să vă antrenați corect, să atingeți și să concurați în întâlnirea aleasă.
Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici și în videoclip sunt ale autorului și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Acum, după ce ați decis că doriți să concurați într-o întâlnire de powerlifting, următorul pas este să decideți în ce federație doriți să concurați. Toate competițiile de powerlifting sunt sancționate de federații: organizează, găzduiesc, judecă și urmăresc clasamentul și înregistrările.
Aceste standarde pot și vor varia de la grup la grup. În scopul acestei discuții, voi împărți federațiile în trei categorii - IPF, 100% RAW și federații netestate. În fiecare dintre aceste categorii mai largi se află o ierarhie care este alcătuită din organizații naționale, regionale, provinciale / de stat și locale.
Federația Internațională de Powerlifting a fost înființată în 1972 și este cea mai mare și mai coezivă federație din lume. IPF are mii de membri și a fost recunoscut de Comitetul Olimpic Internațional (COI) prin includerea lor în Jocurile Mondiale.
IPF este împărțit în mai multe divizii. În Canada, avem uniunea Canadian Powerlifting Union (CPU), în SUA, există USAPL. În plus, există, de asemenea, organisme internaționale, cum ar fi Commonwealth-ul și Federațiile Powerlifting din America de Nord (NAPF).
Testarea drogurilor și sportul curat reprezintă un obiectiv important al IPF, și folosesc standardele și reglementările Agenției Mondiale Antidoping (WADA). Ca atare, IPF are programe de educație anti-doping pentru sportivii săi, precum și grupuri de teste înregistrate, care nu îndeplinesc testele de doping și aderă la toate protocoalele de testare WADA.
Echipamentul din IPF este după cum urmează:
IPF folosește un rack combinat Squat / Bench, denumit în mod obișnuit „Rack ER”, care folosește siguranțe încorporate pe bancă, dar nu are niciun fel de siguranță squat, punând mult accent pe importanța spotters în competiție. IPF folosește bare rigide (un număr dintre ele sunt sancționate) și aceeași bară pentru toate cele trei lifturi într-o competiție.
IPF a fost criticat în unele cercuri - și lăudat în altele - pentru judecata sa strictă: mai ales cu standarde de adâncime a ghemuitului și pauze lungi pe comenzile „Press” de pe bancă. Am ales să concurez în IPF și consider că este bine organizat și judecat în mod echitabil și consecvent. (Opinia și experiența mea personală.)
Prevalent în vestul Canadei și în Statele Unite, 100% RAW este o federație mai mică, mai nouă. A fost fondată în 1999 și prezența sa este în continuă creștere în Canada și SUA. 100% RAW este o federație testată pentru droguri, dar nu este strict conformă cu WADA. (Nota autorului: Vorbesc despre testarea lor la droguri la linkul de mai sus, dar pot să atest acest lucru doar că am văzut teste antidrog distribuite de directori, spre deosebire de orice agenție oficială WADA.) Acest lucru le oferă posibilitatea de a folosi teste mai puțin costisitoare și de a testa mai mulți sportivi.
Valoarea de bază 100% RAW este ridicarea fără utilizarea de echipamente de susținere. Permite ridicatorilor să folosească doar curele și încheieturi pentru încheietura mâinii, în timp ce mânecile / împachetările pentru genunchi nu sunt permise.
Un rack combinat ghemuit / banc similar sau identic este utilizat în competiții 100% RAW. Această federație folosește, de asemenea, o bară squat specială, proiectată mai groasă și mai lungă decât barele standard, și o bară deadlift, mai subțire și mai ușor îndoită - în avantajul elevatorului.
100% RAW a organizat concursuri în presa militară, Strict Curl și chiar o bancă pentru Reps Challenge.
Unii au numit 100% RAW mai puțin competitiv datorită listei sale mai mici de ridicători și fiind o federație relativ nouă - dar crește rapid!
În timp ce aceste federații sunt separate, regulile competiției pot fi foarte asemănătoare. În această categorie sunt incluși Comitetul Global pentru Powerlifting (GPC), SUA Powerlifting Association (USAPA) și International Powerlifting League (IPL) și altele.
Aceste federații sunt în general nu testat de droguri și ridicatorii pot alege adesea între concurența brută cu mâneci de genunchi sau brută cu învelișuri de genunchi. Aceleași federații găzduiesc competiții pentru cei care concurează în echipamente cu mai multe straturi (costume squat, cămăși de bancă, costume deadlift - dar realizate din mai multe straturi de material).
Majoritatea acestor federații folosesc ceea ce se numește monolift; un tip de raft ghemuit în care cârligele care țin bara sunt mișcate de o pârghie odată ce ridicatorul ridică greutatea, eliminând necesitatea ca ridicatorul să meargă bara afară. Aceste rafturi permit, de asemenea, utilizarea lanțurilor de prindere de siguranță, care pot fi văzute ca o caracteristică utilă la ghemuit 1000 + lbs, o faptă văzută în mod obișnuit în ridicarea cu mai multe straturi!
În trecut, aceste federații au prins o oarecare flacără pentru aprecieri libere - genuflexiuni ridicate, blocaje dubioase de blocare și comenzi de presare rapidă pe bancă. Acestea fiind spuse, o parte dintre aceste federații au devenit recent mai consistente cu standardele și apelurile de apeluri, potențial datorită reacției la internet de la o serie de incidente.
Cel mai bun mod de a afla mai multe despre aceste federații este să faceți anumite cercetări dvs! Am inclus în acest articol o serie de linkuri către site-urile web ale fiecărei federații despre care am vorbit - căutați în aceste federații și decideți care se potrivește nevoilor dvs. De acolo, puteți alege alegerea unei întâlniri.
În următorul nostru videoclip, vom vorbi despre ridicarea brută / clasică față de ridicarea echipată, așa că asigurați-vă că vă abonați la canalul YouTube Calgary Barbell și fiți la curent cu pagina de știri BarBend!
Nimeni nu a comentat acest articol încă.