Pui cu susan cu miere cu aragaz lent
Ți-e teamă să nu-ți ucizi macro-urile cu sos? Ei bine, nu, poți face loc să te bucuri de mâncare - așa funcționează cu adevărat o dietă. Transformați pieptul de pui fără gust în ceva dulce și sărat. Miere de pui de susan poate fi cina ta într-o noapte.
Amidonul de porumb este folosit în general pentru a îngroșa un sos, dar nu este cel mai sănătos. Aproape toate amidonurile de porumb sunt fabricate cu organisme modificate genetic, iar procesul de extracție poate fi dur din cauza abundenței substanțelor chimice și a căldurii ridicate. Un înlocuitor mai sănătos și mai sigur pentru amidonul de porumb este pudra de rădăcină. Pulberea Arrowroot provine dintr-o plantă, iar procesul de extracție nu implică substanțe chimice. Pudra este, de asemenea, mai ușor de digerat.
Ingrediente
- 2 lb piept de pui dezosat, fără piele
- 2 căței de usturoi tocat
- 1/2 cană miere
- 1/2 cană sos de soia cu conținut scăzut de sodiu
- 1/4 cană de ketchup
- 2 linguri de ulei de măsline extravirgin
- 1 ceapa mica, tocata
- 1 lingură de ghimbir, ras
- 1/4 linguriță fulgi de ardei roșu
- 1/3 cană apă
- 3 lingurițe de făină săgeată
- 3 linguri de semințe de susan
Directii
- Se amestecă pentru a combina ceapa, usturoiul, mierea, sosul de soia, ketchup, ulei, ghimbir și fulgi de ardei roșu.
- Tăiați puiul în felii și așezați feliile în oala de vase. Acoperiți puiul cu amestecul de miere și gătiți totul la minim timp de trei până la patru ore.
- În ultimele 30 de minute, scoateți puiul din oala de vase, lăsând resturile de sos. Dizolvați făina de săgeată în apă și turnați-o în vasul de vase - combinați acest lucru cu sosul care este deja în vasul de vase. Gatiti acest lucru la maxim 10 minute sau pana cand sosul se ingroasa.
- Odată ce sosul s-a îngroșat, readuceți puiul în oală și amestecați până la servire. Completați puiul cu semințe de susan.
Vrei o copie din mers?
Imprimare
Nimeni nu a comentat acest articol încă.