Dacă credeți că micul dejun este o pierdere de timp, gândiți-vă din nou.
Un studiu recent a găsit dovezi puternice pentru a lua o masă sănătoasă de dimineață în fiecare zi. In conformitate cu Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, Cercetătorii au descoperit că riscul apariției arterelor întărite a fost mai mare în rândul persoanelor care au sărit peste micul dejun sau au consumat mai puțin de 20% din aportul caloric total la micul dejun. Aceleași grupuri s-au dovedit a avea talii și masă corporală mai mari, împreună cu tensiune arterială mai mare și niveluri de glucoză în repaus alimentar.
Ridicați-vă și măcinați-vă cu un mic dejun nutritiv, care construiește mușchii.
Citiți articolulCu un beneficiu pentru sănătate trifecta de talie mai subțire, scăderea tensiunii arteriale și sisteme cardiovasculare mai sănătoase, se poate face o carcasă solidă pentru a face timp pentru a mânca un mic dejun hrănitor în fiecare zi.
"În afară de asocierea directă cu factorii de risc cardiovascular, sărind peste micul dejun ar putea servi ca un marker pentru o dietă generală sau un stil de viață nesănătos, care la rândul său este asociat cu dezvoltarea și progresia aterosclerozei", a declarat autorul principal Jose L. Peñalvo, Ph.D., profesor asistent la Școala Friedman de Științe și Politici Nutriționale de la Universitatea Tufts. „Descoperirile noastre sunt importante pentru profesioniștii din domeniul sănătății și ar putea fi folosite ca un mesaj simplu pentru intervențiile bazate pe stilul de viață și strategiile de sănătate publică, precum și pentru a informa recomandările și orientările dietetice.”
Asta înseamnă că este ok să descărcați teancuri de flapjacks-uri și unturi de slănină pentru a începe în fiecare zi? UM, nu. Cu toate acestea, ar trebui să vă concentrați asupra opțiunilor sănătoase de mic dejun, cum ar fi fulgi de ovăz, fructe, ouă și shake-uri proteice, pentru a vă îmbunătăți motorul în fiecare dimineață.
Nu aveți mult timp pentru a prepara un mic dejun sănătos înainte de a ieși pe ușă? Încercați una dintre aceste rețete de mic dejun rapide și ușor de pregătit.
Construiți mușchi cu aceste micuri dejun pentru energie pe tot parcursul zilei.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.