Sunt un mister pentru mulți oameni, mai ales în ceea ce privește ridicarea mea. Ce fac, dacă mă antrenez chiar?
Răspunsul scurt: Concentrația mea inițială și dragostea adevărată sunt haltere.
Răspunsul puțin mai lung: concentrarea mea inițială și dragostea adevărată sunt haltere; cu toate acestea, am rătăcit în câteva perioade de powerlifting strict pentru a-mi crește puterea și pentru că, sincer, este greu să nu vreau să mă antrenez așa când sunt atât de implicat în acel sport. Dar nu voi opri niciodată greutatea!
Sunt norocos că am fost învățat de la început să se ridice cu greutăți de către niște antrenori vechi, înrădăcinați, fără BS. Antrenamentul în acel mediu mi-a dat șansa să văd elevatorii prin ochii lor. Cine va fi capabil să se ocupe de antrenor și, mai important, ce le va solicita halterofilia? Ai încredere în mine - îmi cere mult.
Atât de mulți oameni își doresc să fie buni la haltere. Cu disperare. Ei cred că pare „distractiv”. Totuși, nu toată lumea este tăiată pentru asta pe termen lung. Anumiți oameni ar putea fi mai bine pentru powerlifting ca sport de forță. Uneori își dau seama de acest lucru și alteori nu. Din păcate, acest lucru înseamnă că un antrenor ar trebui să aibă „discuția” cu un elevator. Acesta este momentul în care trebuie să încurajeze un membru să treacă la haltere de la haltere.
În calitate de antrenor, există mai multe motive pentru care conversația poate merge în acea direcție. Pur și simplu, există atât trăsături fizice, cât și mentale pe care le recunosc ca steaguri roșii. Din punct de vedere fizic, este posibil să aveți probleme cu haltere din cauza:
Cu siguranță nu mă aștept ca cineva să fie olimpic. Ridicarea este recreativă la acest nivel! Cu toate acestea, oamenii trebuie să facă față faptelor. Dacă cineva lucrează de mult timp la ascensoare și la mobilitate, dar totuși nu poate ajunge la ceva ușor asemănător unei poziții adecvate, atunci este timpul să vă gândiți să continuați.
Halterofilia este descrisă în mod specific ca puterea vitezei. Da, există exerciții care pot îmbunătăți rapiditatea. Dar genetica joacă un rol important, iar capacitatea unei persoane depinde de tipul de fibre musculare care sunt recrutate. Acest lucru nu poate fi depășit complet. Chiar și pentru stagiarul obișnuit, a nu fi niciodată suficient de rapid va deveni frustrant.
Dacă eu, ca antrenor, nu văd nicio îmbunătățire a flexibilității sau a vitezei după câteva luni sau dacă există un prejudiciu clar limitativ sau dureros și fiecare sesiune de pe platformă este o luptă, atunci voi sugera trecerea la powerlifting. Powerlifting-ul nu necesită aceeași viteză intensă și coordonare ca și haltere-ul. Are nevoie de mobilitate, dar nu la fel de specific ca haltere. Îi pot facilita schimbarea sugerându-le să ia o pauză, nimic permanent ..
Lipsa propriocepției sau capacitatea de a judeca corect modul în care propriul corp se mișcă prin spațiu este, de asemenea, o problemă uriașă. Halterofilia este ca dansul sau gimnastica în acest sens. Unii oameni pur și simplu nu au propriocepția sau coordonarea pentru a excela cu adevărat la asta.
Da, rămâne la latitudinea unui antrenor să dea indicii elevilor care îi ajută pe cursant să înțeleagă ce trebuie să facă. Poate că va trebui să încerce abordări diferite. Dar dacă un ridicator nu poate niciodată să înțeleagă ceea ce face corpul lor, nu este potrivit pentru haltere. Nu ar trebui să lupte împotriva inevitabilului. Vă rog să vă gândiți și la antrenorul dvs!
Mai important, caut un joc mental și emoțional puternic la halterofili. Cu alte cuvinte: atitudine. În acest caz, semnele de avertizare ale unei mentalități / abordări problematice includ:
O perspectivă negativă este cel mai mare motiv, cel puțin într-o sală de gimnastică dedicată, pentru a trece de la haltere la cel de ridicare.
Pe de altă parte, o atitudine pozitivă puternică poate depăși limitările fizice ale unui elev!
Halterofilia necesită răbdare, abilitatea de a face micro-ajustări și capacitatea de a replica un model de mai multe ori (și de mai multe ori). Configurarea trebuie să fie metodică și specifică. Apoi, ascensorul trebuie să urmeze cu o minte limpede. Toate acestea se concentrează!
Nerăbdarea poate lua forma mișcării constante, a repetărilor excesive sau a sări înainte înainte de a fi indicată. Singurul lucru care va fi atins este o consolidare a obiceiurilor proaste. Se creează o buclă negativă.
Mânia sau anxietatea pentru încercarea anterioară sau următoare nu fac decât să înrăutățească lucrurile. Văd oameni clătinând din cap în mijlocul unui lift sau renunțând la jumătatea drumului. Îi privesc înghețând. Mă înfior, în timp ce se băteau singuri după aceea. Nimic din această depreciere de sine nu funcționează. Închide totul. Nu există loc de învățat. De asemenea, nu vă impresionează antrenorul.
Bineînțeles, a-ți permite să fii antrenat este, de asemenea, extrem de important. Acest lucru merge mână în mână cu răbdarea, ascultarea și verificarea ego-ului la ușă. O mulțime de oameni puternici, intensi și inteligenți vor să ridice greutăți. Sunt obișnuiți să fie minunați la orice sau să obțină ceea ce doresc împingând suficient de tare pentru asta. Nu sunt obișnuiți să fie corectați sau să nu aibă succes.
Acei oameni vor pune la îndoială totul sau nu vor crede feedback-ul pe care îl primesc. Vor batjocori și vor fi condescendenți. Oricine acționează cronic în acest fel pierde timpul cu antrenorul. Pe de altă parte, pot fi capabili să gestioneze powerlifting-ul, care este relativ mai puțin intens în nevoia de precizie. Numai acest lucru ar putea funcționa mai bine pentru toată lumea și îi va face mai fericiți.
În sfârșit, motivul pentru care cineva ridică este important. Una dintre primele întrebări pe care le voi pune cuiva care intră este de ce o face sau vrea să înceapă și ce știe despre asta. În funcție de răspuns, este posibil să trebuiască să-i descurajez să înceapă sau să continue greutatea.
De ce? Dacă cineva ridică greutatea doar pentru că „crede că arată mișto”, ar putea avea o surpriză. Da - arată bine când ascensorii sunt executați corect și asta este inspirator! Realitatea unui nou lifter este însă că nu va fi distractiv sau plin de satisfacții sau că o persoană nu va fi potrivită pentru aceasta.
În plus, am văzut oameni pierzându-și pasiunea pentru haltere sau am observat că nu au avut-o niciodată. Acest lucru poate fi temporar. Dar uneori este pur și simplu. Și e în regulă. Recunoaște-l și mergi mai departe. Cineva poate deveni puternic cu powerlifting, poate fi în continuare la sală, poate interacționa cu un echipaj de ridicare și se poate simți sănătos. Cine știe? Poate că ridicatorul va dori să revină la haltere în 3-6 luni. E în regulă și el.
Nimic nu este scris în piatră. Uneori, pe linie, clicuri de haltere. Alteori, cel mai bine este să ne amintim că, așa cum se spune, „doar pentru că poți nu înseamnă că ar trebui.” Fii sincer cu privire la modul și motivul pentru care te antrenezi. Ai încredere în antrenorul tău și nu te teme să recunoști că altceva ar putea fi mai bun pentru tine. Orice ai face, abordează halterofilia cu o minte clară, integritate și o atitudine pozitivă.
Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.