Există vreun beneficiu în nutriția intra-antrenament?
-Phil T, Atena, GA
Depinde de cât timp lucrați și care sunt obiectivele dvs. Băieții care se antrenează mai mult de 60 până la 90 de minute și încearcă să câștige masa musculară ar trebui să ingereze carbohidrați și proteine cu digestie rapidă. Alimentele ar trebui să aibă un conținut scăzut de fibre, deoarece scopul este de a obține un impuls rapid de energie. Începeți cu 30 de grame de carbohidrați și 15 până la 20 de grame de proteine pe oră. Sursele lichide tind să digere mai ușor și mai repede decât sursele de hrană, astfel încât băuturile sportive sau shake-urile combinate de proteine și carbohidrați sunt opțiuni bune.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.