Mese satisfăcătoare cu conținut scăzut de carbohidrați

1 din 6

Portra Images / Getty

Zilele scurte și nopțile reci strigă după alimente calde, pline și care amintesc de unele dintre mesele tale preferate din copilărie. Dar un astfel de tarif bun se simte de obicei încărcat cu carbohidrați și calorii simple. Aceste mâncăruri subțiri sunt exact ceea ce aveți nevoie în această iarnă: au toată aroma și îngăduința pe care le doriți, fără a vă face să vă simțiți ca și cum ați fi intrat în modul de trișare. 

2 din 6

Moya Mcallister

Squash Spaghetti Squash

Acest fel de mâncare de dovlecei spaghete copt imită aromele găsite în spaghete carbonara clasice - ouă, brânză, slănină și piper negru - cu o fracțiune din calorii și carbohidrați. În plus, primești o treime din calciu zilnic și o porție completă de legume într-un vas.

Faceți clic aici pentru numărul de rețete și macro.

3 din 6

Moya Mcallister

Scampi de creveți cu tăiței de dovlecei

Transformați un clasic tradițional cu paste grase în carbohidrați într-un fel de mâncare fără gluten, prietenos cu Paleo, care se pregătește câteva minute. Secretul: folosiți un spiralizator (disponibil în majoritatea departamentelor de produse pentru casă), care ajută la transformarea legumelor în spirale asemănătoare pastelor. Serviți cu o rolă de cereale integrale cruste pentru a vă repara carbohidrații.

Faceți clic aici pentru numărul de rețete și macro.

4 din 6

Moya Mcallister

Shepherd's Pie

Versiunea noastră a acestui fel de mâncare clasic schimbă carne roșie cu curcan măcinat și folosește inteligent conopidă în loc de piure de cartofi încărcați cu unt și smântână, pentru a pompa proteinele fără toată grăsimea. Serviți cu fasole verde prăjită pentru o cină delicioasă.

Faceți clic aici pentru numărul de rețete și macro.

5 din 6

Moya Mcallister

Licitații de pui cu nucă de cocos

Acest intrat crocant, ușor prăjit în tigaie, îți satisface pofta de pui prăjit, cu mult mai puțină grăsime. Nucile de nucă de cocos mărunțite și pesmetele le fac crocante, dar le puteți slăbi și mai mult folosind nucă de cocos neîndulcită (mai degrabă decât îndulcită) și coacând ofertele la 400˚ timp de 15 minute, sau până la terminare. Se servește cu dovlecei de ghindă prăjiți și / sau quinoa.

Faceți clic aici pentru numărul de rețete și macro.

6 din 6

Moya Mcallister

Tocană de vită și ciuperci cu aragaz lent

A lua câteva minute în plus dimineața pentru a pregăti această tocăniță plină de aromă într-un aragaz lent înseamnă că veți fi întâmpinați cu o masă consistentă când ajungeți acasă noaptea. Utilizarea unei cantități egale de carne și ciuperci reduce caloriile în timp ce vă mărește aportul de legume. Pentru un impuls de legume și mai mare, serviți cu broccoli aburit.

Faceți clic aici pentru numărul de rețete și macro.