În vârsta de 20 de ani, la vârf de condiționare, Robert del Llano arăta ca un atlet. Del Llano cântărea 215 de kilograme solide și purta o talie de dimensiunea 32, în timp ce se ținea de o rutină strictă de antrenament de culturism și de un plan de dietă.
Câțiva ani mai târziu, a apărut cea mai proastă versiune fizică a lui Robert. Un nou loc de muncă l-a dus de la Miami la Pittsburgh, ceea ce a creat o serie de obiceiuri proaste, inclusiv neglijarea porțiunii de dietă a regimului său de antrenament. Întâlnirile cu clienții și ieșirile după muncă au însemnat alegeri alimentare slabe și mult alcool. Și exact așa, del Llano a trecut de la slab și musculos la înclinarea cântarului la un enorm de 315 de lire sterline.
În mintea sa, del Llano încerca să-și „ascundă” creșterea în greutate într-o pereche din ceea ce el numea blugi „mai spațioși”, în timp ce le spunea prietenilor, familiei și colegilor că era în modul „în afara sezonului”.
„În realitate, eram un tip neformat care fusese„ în afara sezonului ”de ani de zile”, recunoaște del Llano.
Creșterea în greutate nu numai că i-a afectat aspectul, ci și sănătatea. Robert a suferit în cele din urmă un ulcer sângerând care a necesitat o transfuzie de sânge. Frica aproape de moarte i-a deschis ochii la ceea ce alegerile sale alimentare proaste făceau pentru sănătatea sa.
Una dintre primele sale schimbări a fost dieta sa, aruncând gunoiul și alimentele neprelucrate și rămânând angajat fără să-și sacrifice programul ocupat de lucru. A încercat Trifecta și s-a îndrăgostit de planul La Carte.
„Venind dintr-un mediu de culturism, întotdeauna mi-am pregătit și gătit toate mesele”, spune el. „Nu mi s-a părut niciodată plictisitor, pentru că îmi place să gătesc. Mă mândresc cu adevărat că fac mâncăruri sănătoase, cu gust deosebit, folosind diferite condimente, culori și texturi. Din fericire, planul de mese A La Carte al Trifecta îmi permite să îmi comand ingredientele și să-mi gătesc în continuare mesele.”
În toamna anului 2020, Robert a acceptat TrifectaME 90 Day Transformation Challenge și a devenit câștigătorul concursului. Robert împărtășește acum ceea ce este nevoie pentru a trece de la formă la dezactivare și înapoi în formă de vârf. Povestea lui Robert este într-adevăr inspirațională.
Cum a mutat mutarea din Miami în Pittsburgh și începerea unui nou loc de muncă a jucat un rol în creșterea în greutate?
A fi într-un loc nou, cu mai multe opțiuni alimentare noi și diferite - amestecat cu lipsa de autocontrol - a fost o rețetă pentru dezastru. Colegii mei și cu mine luam regulat masa de prânz la un restaurant de sushi „tot ce poți mânca”, unde aș mânca cu ușurință 70 de bucăți de sushi într-o singură ședință. În cele din urmă, colegii mei glumeau că eu sunt cauza închiderii ușilor restaurantului.
Care a fost întotdeauna cel mai mare obstacol în calea antrenamentului și a dietei în mod constant?
Chiar și la cel mai greu, am continuat antrenamentul cu greutăți. Dar în acea perioadă, încă mai mâncam cam orice și orice ori de câte ori voiam. Și singurul cardio pe care îl făceam era să intru și să cobor din mașină. Acest lucru arată clar că nutriția joacă un rol imens în transformarea corpului tău.
Întotdeauna am planificat să-mi readuc nutriția pe drumul cel bun, dar mai erau mereu încă o pizza de mâncat și o bere nouă de încercat sau două, trei, patru, cinci și majoritatea noaptea șase. Dar cele mai proaste binguri ale mele au constat în a bea vin roșu ieftin „sticlă de galon” tot weekendul pentru a spăla pizza, burgerul, aripile sau mâncarea chinezească. Habar n-aveam câte calorii, grăsimi și carbohidrați consumam zilnic. Mi-am dat seama că nu ard nimic, așa că totul se stoca sub formă de grăsime.
Deci, ce ți-a dat în sfârșit acel moment de descoperire?
Am avut epifania mea când mă pregăteam să distrez clienții într-o suită la un joc din Pittsburgh Steelers. În timp ce îmi îmbrăcam blugii cu talie 46, am avut probleme cu nasturarea taliei. Panica s-a instalat când am început să-mi dau seama că acum aveam nevoie de o mărime48 pentru a se potrivi confortabil în blugi. Realitatea m-a lovit ca un baros: M-am uitat în oglindă gândindu-mă: „Nu numai că sunt supraponderal, mă uit și mă simt ca o porcărie și sunt pe cale să am o talie de dimensiunea 50!”
Am decis să mănânc cum am mâncat când făceam culturism: am mâncat cinci mese pe zi, care constau din carne slabă, pește și pui cu orez alb aburit și broccoli. Am eliminat toate mâncărurile rapide, dulciurile și zahărul. Am avut o singură masă de înșelătorie pe săptămână, de obicei sâmbătă sau duminică și am mâncat tot ce mi-am dorit. Știam că, pentru ca eu să am succes, trebuie să fiu consecvent. Am înțeles că, dacă voiam să slăbesc, așa aș avea nevoie să mănânc pentru tot restul vieții.
Ați inspirat ceva - sau altcineva - să faceți o schimbare??
Mama mea. Este o femeie uimitoare - și nu are filtru. A început să-mi spună cât de grasă devenisem și că eram prea „arătos” pentru a mă lăsa ca și cum am făcut-o. Știind cât de competitivă sunt o persoană, ea m-a provocat și mi-a spus că nu voi mai putea obține niciodată un pachet de șase. Sunt foarte mândru că am reușit să-i dovedesc greșeala.
Deci, ce modificări ați făcut pentru a ajuta la scăderea unei părți din greutate?
Am eliminat gunoiul, l-am înlocuit cu alimente reale, minim procesate. Mâncarea mea era împărțită în cinci mese zilnice distanțate la fiecare două-trei ore.
Singurul lucru pe care l-am eliminat total din dietă, precum și din viața mea, este alcoolul. Pe 26 iunie 2021, voi fi treaz de cinci ani. Nu am avut nici o picătură de bere, vin, whisky, lună, șampanie sau orice fel de alcool.
Au existat provocări în respectarea acestei noi diete?
Odată ce m-am confruntat cu realitatea că din propria mea încăpățânare, mândrie și simplă prostie aproape că am murit, nu a mai existat nicio întoarcere pentru mine. Mai ales când aveam 100% control asupra
rezultat. Cu siguranță, au fost momente în care am ieșit de pe pistă, dar când am alunecat, Trifecta m-a ajutat să rămân responsabil și să mă ridic pentru a mă întoarce la el.
Ce te-a condus la Trifecta?
Am aflat despre Trifecta urmărind comunitatea de culturism și fitness. Am cercetat compania și mi-a plăcut mult ceea ce am învățat. Le-am comandat codul și somonul, deoarece peștele este o parte importantă a nutriției mele zilnice. Tot ceea ce fac, de la alimente organice, ambalaje durabile, până la seturile de instrumente și resurse online, am fost încântat. Există un nivel de atingere personală pe care îl are echipa lor, care m-a făcut să simt că sunt aici pentru a mă ajuta de fapt și nu doar pentru a vinde un produs. Trifecta a devenit o parte a strategiei mele zilnice de nutriție și rămâne o parte integrantă a dietei mele până în prezent.
Cât timp economisiți în programul încărcat, nu mai trebuie să pregătiți masa?
Economisesc o tonă de timp zilnic. În timp ce am încercat planurile de masă Keto, Paleo și vegane, prefer să comand opțiunea de masă A La Carte de la Trifecta. Toate au un gust uimitor!! Dar pentru preferința mea de a-mi număra macro-urile, Planul La Carte funcționează cel mai bine. Toate cele până la șase mese zilnice au proteine, dar, în funcție de momentul zilei, sau dacă încerc să mă aplec sau să mai pun puțin mușchi, unii vor avea carbohidrați complecși, iar unii vor avea doar legume verzi fibroase.
Care este mesajul dvs. pentru alți bărbați de 315 de lire sterline care nu știu cum să înceapă un plan de slăbire?
Nu te descuraja. Dacă aveți dorința de a vă transforma corpul, puteți face acest lucru. Îi spun mereu tuturor, dacă am reușit să realizez o transformare atât de dramatică, oricine poate face la fel sau mai bine. Nu sunt diferit de nimeni. Eram doar o persoană care s-a săturat de toate scuzele, m-am săturat să mă simt jenat fără cămașă și să mă simt rău tot timpul. Dacă sunteți dispus să vă dedicați timpul, să faceți schimbări pozitive de viață și să vă puneți la lucru, veți putea să vă transformați corpul și mintea în orice doriți. Amintiți-vă întotdeauna, dacă a avea un corp cu care vă puteți mândri a fost ușor, atunci toată lumea ar face-o. Lucrurile care necesită muncă vor fi cele mai importante pe termen lung.
Trifecta are misiunea de a simplifica alimentația sănătoasă.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.