Ar putea limba ta să fie arma secretă pentru ascensoare mai puternice??

Da, ai citit corect acest titlu.

Zilele trecute am fost pe Reddit, când am dat peste un studiu pe care nu-l mai văzusem de la anii de licență în Știința Exercițiului. Când acest studiu a fost publicat inițial în 2014, a dat câteva capete în comunitatea de fitness. De ce? Ei bine, verificați titlul,

„Efectul acut al poziției limbii în gură asupra performanței izokinetice a genunchiului: un studiu pilot extrem de surprinzător.”

Aka, modul în care poziția limbii tale influențează puternic puterea (într-un cadru izokinetic fix). Ceea ce s-a întors cu adevărat a fost rezultatele pe care autorii le-au găsit din diferite poziții ale limbii în timpul mișcărilor testate. Deci, ce au găsit?

Ce căutau

Cum poate poziționarea limbii unui individ să influențeze puterea lor în testarea izokinetică la nivelul articulației genunchiului? Autorii studiului au analizat trei poziții diferite ale limbii.

• Limba așezată în mijlocul gurii apăsată pe dinți.
• Limba așezată pe arcada inferioară a gurii.
• Limba s-a extins până la locul palatin superior.

Populația studiului

18 bărbați sănătoși și recreați (cu vârste cuprinse între 26 și 4 ani).5 ani).

[Ați putea înjura să vă îmbunătățiți puterea? Acest studiu sugerează că ar putea.]

Cum au testat

Subiecții au efectuat extensia și flexia genunchiului pe o mașină izokinetică. Subiecții au efectuat mai multe seturi de flexie și extensie a genunchiului cu limba poziționată în cele trei poziții enumerate mai sus, cu membrul inferior dominant (cu ce ar da o minge).

Ei și-au efectuat seturile la două viteze unghiulare lente (90 de grade / secundă pentru 5 repetări) și rapid (180 de grade / secundă pentru 20 de repetări) pe o mașină similară cu cele prezentate mai jos. Totalitatea experimentelor a durat două săptămâni, cu trei zile diferite de testare, iar subiecții au luat două zile de odihnă între seturi.

Între fiecare set, participanții au luat o recuperare pasivă de 60 de secunde, iar cercetătorii i-au încurajat să funcționeze la maximum.

Rezultate

Cercetătorii au descoperit această performanță (cuplu maxim) îmbunătățit atât în ​​rezistență (20 de repetări) și cu forță musculară mare (5 repetări) teste în timpul flexiei atunci când limba a fost poziționată în sus în gură apăsat pe palatin. Ei subliniază în rezultatele lor că s-a înregistrat o creștere cu aproximativ 30% a performanței poziției superioare în comparație cu limba mijlocie aflată apăsată pe partea din spate a dinților.

În plus față de cuplul de vârf crescut al articulației în timpul flexiei, cercetătorii au descoperit că accelerația s-a îmbunătățit ușor și atunci când limba a fost apăsată pe palatin.

De ce ar putea fi asta?

Cercetătorii sugerează că poate exista o legătură cu căile sistemului nervos central de mișcări bazate pe flexie (cel puțin cu membrele inferioare) cu limba în această poziție. Dar acest lucru nu poate fi revendicat definitiv fără cercetări suplimentare. Și cercetările privind poziția limbii și conexiunea cu membrele distale ale corpului lipsesc.

Înainte de a trage concluziile finale și de a face din aceasta o constatare simplă, trebuie să mai fie efectuate mai multe cercetări. Acesta este doar un studiu pilot care a analizat poziția unei limbi cu performanța izokinetică a genunchiului. Așadar, rețineți că rezultatele ar putea fi diferite în mișcări mai dinamice.

Cu toate acestea, acesta a fost un studiu interesant și s-ar putea să merite să încercați data viitoare când faceți bucle de hamstring așezați. Ne-ar plăcea să vedem un studiu de urmărire mai nou care să umbrească un protocol similar sau să folosească mișcări dinamice.

Imagine de pe pagina de Instagram @jaredenderton, fotografie de @ericalivoti.