Pe măsură ce numărul medaliilor de aur crește tot mai mult în jurul gâtului lui Rayron Gracie, tot așa fac și comparațiile dintre minunea braziliană de jiu-jitsu brazilian și moștenirea BJJ lăsată de tatăl său mai mare decât viața.
Pe baza pedigree-ului, ar fi de așteptat ca nebunia să curgă groasă prin venele singurului fiu de 19 ani al regretatului Ryan Gracie, considerat de mulți ca fiind băiatul rău original al artelor marțiale mixte. Cu toate acestea, Rayron sapă în liniște și umilință și lucrează și mai mult pentru a-și îndeplini moștenirea familiei BJJ.
Rayron (pronunțat Hi-Ron), a venit la New York acum șase ani. Intenția, așa cum a planificat inițial, nu era să urmeze urmele BJJ ale tatălui său, ci să-și îmbunătățească abilitățile de engleză înainte de a se întoarce acasă în Brazilia. La sosire, a moștenit o vastă academie de educatori BJJ mai expansivă decât majoritatea instituțiilor Ivy League - o familie Gracie plină de campioni de talie mondială, inclusiv unchiul său, legendarul icoană de jiu-jitsu Renzo Gracie (fratele lui Ryan).
Șederea sa temporară a devenit acum o poveste de succes pe termen lung. Ca o centură mov, Rayron a câștigat primul său campionat mondial acum un an. Dar, ca sport care necesită dăruire, practică și răbdare, și poate cel mai important, umilința, găsirea și remedierea defectelor devin cele mai importante - chiar dacă doar Rayron constată doar slăbiciunea. Pentru a-și construi intangibilele off-the-mat - și anume forța și recuperarea - a înrolat o echipă de antrenori de forță de elită și terapeuți fizici pentru a ajuta la umplerea golurilor pe care nu le poate remedia pe saltea.
Cu toate acestea, succesul său are un loc în spate pentru a menține o legătură cosmică cu tatăl său, pe care l-a pierdut acum mai bine de 13 ani. De la vârsta de 6 ani, Rayron a scris scrisorile către tatăl său un ritual consistent. Vindecarea relatată în documentarul recent lansat „Scrisori către tatăl meu”, dezvăluie experiențele sale crescând fără tatăl său prin aceste scrisori pe care le-a scris tatălui său.
„Nu am frați, așa că a fost singurul la care am căutat cu adevărat vreodată”, spune Rayron. „A fost eroul meu. Și odată ce a murit, am avut întrebări și am vrut să găsesc răspunsurile. Așa că am început să scriu scrisori de mic, pentru a continua să comunic cumva cu el.”
În timp ce Statele Unite nu începeau în sfârșit să-i întâmpine pe MMA în mainstream, Ryan Gracie era deja o stea rock în Japonia la începutul anilor 2000. Atât polarizant, cât și popular, a fost un favorit al fanilor antieroilor atât pentru ferocitatea sa în cușcă, cât și pentru agresiunea bombastică din spatele microfonului din organizația PRIDE a acelei națiuni, precursorul MMA al domniei mondiale a UFC de astăzi.
În cariera sa scurtată, el a marcat două eliminări și o pereche de depuneri de brațe în compilarea unui record modest de 5-2. Însă atacurile sale verbale duse peste legendele japoneze de luptă Kazushi Sakuraba și Hidehiko Yoshida, la vremea aceea mai potrivite pentru WWE, l-au făcut iubit în Japonia și au ajutat la deschiderea drumului pentru ca vedetele MMA să îmbrățișeze și să își comercializeze notorietatea astăzi, astfel ca fost campion UFC, Conor McGregor.
În afara cuștii, controversatul și tulburătorul l-ar descrie cel mai bine pe Ryan. Dar pentru Rayron, el era pur și simplu tată, o pătură de securitate umană care își arunca copilul pe umeri, îl ducea la înot sau în parc sau îl aducea la academia sa de MMA din Brazilia, unde își admira tatăl de departe.
În seara de dec. 15, 2007, Ryan a fost găsit mort într-o celulă din închisoarea Sao Paolo, din cauza unei prescripții exagerate a medicamentelor prescrise de psihiatrul său pentru al liniști în urma unui arest. Moartea sa a venit la puțin peste o săptămână după ce Rayron a sărbătorit cea de-a șasea aniversare.
„A fost singura persoană la care am căutat cu adevărat”, spune Rayron. „Și odată ce a murit, am avut întrebări și, în copilărie, aveam nevoie de răspunsuri ... Chiar nu știam ce este moartea în acel moment. Așa că am început să scriu aceste scrisori de mic, pentru a comunica cumva cu el.”
După cum a descris în documentul produs de Allen Alcantara, el a comunicat cu tatăl său aproape zilnic. Pe sutele de scrisori pe care le-a păstrat, susținut și securizat conțin pasaje și poezie bazate pe fiecare tip de emoție - „Unde ești??" "Cand te intorci?”„ Am avut o zi bună la antrenament ”- care poate curge prin mintea unui copil, adolescent și medaliat cu aur.
„De fapt, am avut destul de multe epifanii în timp ce aș scrie acestea”, spune Rayron. „De fapt, am simțit că vorbesc cu tatăl meu. Nu doar tatăl meu, ci chiar comunicând cu copilul fericit care se distra cu ziua lui. Este un mod uimitor de a face față acestor tipuri de sentimente pe care le aveți.”
Unul dintre cele mai recente mesaje ale sale a venit în 2020, după ce a câștigat medalia de aur la Jocurile PanAm de anul trecut, același prestigios turneu pe care tatăl său l-a câștigat acum mai bine de două decenii în 1998. „Suntem campioni mondiali, tată!”
Rayron a adăugat deja o pereche de aururi în 2021 și, deși continuă să treacă prin divizia sa în încercarea de a depăși marca de anul trecut, în timp ce lucrează în continuare la diploma finală a BJJ, o centură neagră. , cu succes vine nevoia de a lucra la deficiențe pe care adversarii le-au șlefuit pentru a-l elimina, care tocmai a transformat centura mov, care este încă două etape în spatele diplomei finale a BJJ, o centură neagră.
În timp ce abilitățile BJJ ale stelei de 6'2 ", 220 de kilograme continuă să crească, slăbiciunea sa cea mai vizibilă, spune el, este puterea sa generală. El a observat acest lucru în timp ce se lupta cu fostul fundaș NFL Pro Bowl, Brian Cushing. „Cele mai grele lupte pe care le-am avut în cariera mea au fost împotriva jucătorilor de fotbal”, spune el. „Sunt următorul nivel de atletism - super puternic, super agil. Desigur, jiujitsu este despre tehnică, dar a fi puternic ajută foarte mult. A trebuit să aflu ce fac.”
Pentru a se potrivi cu puterea brută de care are nevoie atunci când se confruntă cu super grei de top, Rayron a contactat antrenorul de forță Joe DeFranco, fostul antrenor al lui Cushing, care lucrează în prezent cu concurentul UFC Mickey Gall.
„Ceea ce l-a condus la mine a fost faptul că avea cele mai multe probleme cu foștii jucători de fotbal care au preluat BJJ”, spune De Franco. „În cuvintele sale,„ puterea, puterea și viteza de înlăturare ”a fost„ diferită ”față de orice a simțit vreodată.”
DeFranco a început să lucreze mai întâi abordând, o problemă comună de mobilitate cu care se confruntă majoritatea sportivilor BJJ-etanșețea lanțului posterior. Pentru a face acest lucru, fiecare încălzire ar începe prin efectuarea de împingeri de șold și inversarea hiperextensiilor pentru a ajuta la întărirea acelei zone.
Știind cantitatea de timp pe care Rayron îl petrece pe covorase, DeFranco a trebuit să fie conștient de faptul că l-a ajutat atât să-și maximizeze forța, cât și rata de forță, în timp ce nu riscă în același timp să-și antreneze sportivul. Programul: DeFranco a reunit ceea ce el numește o variație condensată de două zile a unui sistem de antrenament conjugat, în care Rayron ar repeta aceleași tipare de mișcare, dar ar avea mișcările schimbate.
„Rayron a făcut pași incredibili în forță și putere explozivă în primele noastre două luni împreună”, spune DeFranco „El a adăugat deja patru centimetri la saltul său vertical și rezistența la prindere [măsurată cu un dinamometru de mână] s-a îmbunătățit cu 21%.”
Cu puțin timp pentru a se odihni acum, când se apropie sezonul competițional, Rayron își face timpul să viziteze expertul în recuperare și renumitul terapeut fizic din New York, Dr. Fabian Garcia. În timp ce încorporează un program de mobilitate structurat pentru a ajuta la ameliorarea tensiunii musculare și a stresului articular, Garcia adaugă un element holistic pacienților săi, inclusiv Rayron. Fiecare sesiune de două până la trei ore începe cu o terapie cu lumină roșie cu LED pentru a hrăni mitocondriile.
Odată cu cantitatea de stres făcută articulațiilor și mușchilor cuiva, Dr. Garcia subliniază necesitatea drenajului limfatic prin ACE Medicupping. Fluidele din aplicarea presiunii negative se ridică la suprafața corpului, ducând la mobilizarea proteinelor inflamatorii prin sistemul limfatic. Acest lucru normalizează dinamica fluidelor din corp. Aceasta este urmată de o sesiune de mobilitate individualizată. Dr. Garcia subliniază faptul că, pentru a obține efectele complete ale drenajului limfatic, nu economisiți la timp, adăugând că un proces poate dura de la 60 la 90 de minute până la finalizare.
„Profesioniștii din domeniul medical trebuie să-și vadă pacienții cu un telescop, nu cu un microscop, pentru a privi imaginea de ansamblu pentru a oferi cel mai înalt nivel de îngrijire”, a spus dr. Spune Garcia.
Joe DeFranco a revoluționat antrenamentul de forță pentru fotbal și acum lucrează la industria de fitness ..
Citiți articolulConcluzia perfectă de la Hollywood a acestei povești l-ar avea pe Ryan așezat cu mândrie în arenă, uitându-se la fiul său continuând să poarte torța Gracie, dar realitatea spune că cel mai bun Rayron ar putea spera este un semn că îl urmărește cu mândrie. „Mă uit la mulțime pentru a vedea dacă îți găsesc fața zâmbitoare”, spune Rayron în document, lacrimile curgând. „Nu am găsit-o încă, dar știu că ești acolo.”
De la sosirea lui. în New York în 2016, atât engleza lui Rayron, cât și jiu-jitsu au înflorit. Și, așa cum a spus-o, angajamentul său față de moștenirea Gracie, odată îndoielnic după moartea lui Ryan, continuă să se întărească mai strâns decât strânsoarea sa asupra adversarului său. Unde își asumă următoarea sa aventură - un viitor în MMA este o posibilitate pe termen lung, spune el - rămâne deschis. Alegerea este a lui și are încredere că se va desfășura așa cum și-ar fi dorit tatăl său.
„Cred că viața mea trebuia să se întâmple așa cum se întâmplă”, spune Rayron. „Odată ce urmezi calea către care ești destinat, se pot întâmpla lucruri grozave.”
Ca parte a sistemului său conjugat de antrenament, antrenorul de forță Joe DeFranco îi cere lui Rayron să efectueze două antrenamente în fiecare săptămână. Primul include o mișcare dinamică a corpului inferior supersetată cu un exercițiu maxim al efortului superior al corpului. El va adăuga atât o mișcare a accesoriilor superioare, cât și inferioare.
Ziua 2 prezintă o inversare și descrisă în următorul antrenament, o mișcare dinamică a corpului superior, urmată de un exercițiu de efort maxim al corpului inferior, urmat de o muncă accesorie. Ambele antrenamente se încheie cu un finisor care include sanii sau plimbările fermierilor.
1a. Medic Ball Chest Pass (fie îngenuncheat, fie scufundat) în Plyo Pushup: 5 seturi, 3 repetări
1b. Bara de siguranță suportată manual de ghemuituri bulgare: 5 seturi, 5, 4, 3, 3, 3 repetări (fiecare picior)
2a. Bentover DB Row (cu Fat Gripz): 3 seturi, 10 repetări (fiecare braț)
2b. Îmbinarea șoldului: 3 seturi, 10 repetări
3. 10-yard Prowler Push (folosind greutate mare): 8-10 runde
Fii la fel de în formă ca cea mai infamă familie MMA din lume.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.