Rețetă Slow Cooker, bogată în proteine, miere de pui cu susan

Ingrediente

• 2 lb piept de pui dezosat, fără piele
• 2 căței de usturoi tocat
• 1/2 cană miere
• 1/2 cană sos de soia cu conținut scăzut de sodiu
• 1/4 cană de ketchup
• 2 linguri de ulei de măsline extravirgin
• 1 ceapa mica, tocata
• 1 lingură ghimbir, ras
• 1/4 linguriță fulgi de ardei roșu
• 1/3 cană apă
• 3 lingurițe de făină săgeată
• 3 linguri semințe de susan

Directii

1. Combinați ceapa, usturoiul, mierea, sosul de soia, ketchup, ulei, ghimbir și fulgi de ardei roșu.
2. Tăiați puiul în felii și așezați feliile în oala de vase.
3. Acoperiți puiul cu amestecul de miere și gătiți totul la minim timp de trei până la patru ore.
4. În ultimele 30 de minute, scoateți puiul din vasul de lighean, lăsând resturile de sos.
5. Dizolvați făina de săgeată în apă și turnați-o în vasul de vase - combinați acest lucru cu sosul care este deja în vasul de vase.
6. Gatiti acest lucru la maxim 10 minute sau pana cand sosul se ingroasa.
7. Odată ce sosul s-a îngroșat, readuceți puiul în oală și amestecați până la servire.
8. Completați puiul cu semințe de susan.

Vrei o copie din mers?