Pro Runner, Sara Hall, împărtășește ceea ce o menține

În luna februarie a anului trecut, alergătoarea pro-mijlocie Sara Hall a luptat pentru un loc pe U.S. Echipa olimpică de maraton. Aceasta a fost a treia încercare a lui Halls la 26 de ani.2 mile în mai puțin de un an, dar, din păcate, ocazia a scăzut. Prima ei lovitură la calificarea la Rio 2016 a fost în martie anul trecut, alergând în maratonul din Los Angeles. Hall a terminat cursa cu un timp dezamăgitor de 2:48:02, dar două săptămâni mai târziu a ajuns în top 20 la campionatele mondiale de cross-country. Apoi, în octombrie trecut, Hall a organizat Maratonul Chicago din 2015, la doar câteva zile după ce a adoptat patru fiice din Etiopia. Noua schimbare în viață nu părea să-i împiedice antrenamentul, deoarece terminase maratonul de la Chicago pe locul 10. Mergând mai departe de cursele din trecut, Hall continuă să se străduiască pentru cel mai bun și se reorientează să alerge câteva curse în această vară pentru o altă șansă la Rio. În ceea ce privește noua schimbare în viața de a deveni mamă la patru fete frumoase, Hall iubește în fiecare minut. Spune că fetele ei i-au făcut mai ușor să alerge în continuare și că și ei ar putea fi alergători într-o zi. Editorul nostru online, Courtneye Anaya, a discutat cu Hall pentru a afla ce o menține și cum echilibrează totul, de la a fi o mamă nouă până la a mânca corect pentru sport. Cu toate acestea, Hall este pur și simplu inspirațional. 

Courtney: Cum te întorci de la lipsa unui loc de calificare la procese?

Sara Hall: A fost o mare dezamăgire că nu am atins acel obiectiv pe care am crezut cu adevărat că se va întâmpla. M-am lăsat dezamăgit câteva zile, din fericire copiii mei au oferit multă bucurie și dragoste vieții mele în acest timp (și mersul la Disneyland cu ei nu a durut) .Acum simt emoțional că pot întoarce colțul și mă pregătesc să-mi revărs inima în noi obiective.

CA: Ce urmează pentru tine?

SH: M-am concentrat acum pe noi curse, campionatele mondiale de semimaraton din Anglia în 5 săptămâni și probele olimpice de pistă din iulie, unde voi obține o altă lovitură la echipa la Rio.

CA: Care sau cine este motivația ta zilnică?

SH: Îmi place absolut procesul de provocare în fiecare zi, văd îmbunătățiri și îmi place să concurez. Deci, chiar și atunci când rezultatul final nu funcționează, știu că nu este totul pierdut, deoarece mi-a plăcut drumul până acolo. Dumnezeu mi-a dat talent și pasiune pentru acest sport și simt că alergatul meu este un act spiritual. Îmi place să mă rog și să mă închin lui Dumnezeu în timp ce alerg.

CA: Cum vă mențineți duritatea mentală în timpul cursei, mai ales atunci când una pare să fie mai provocatoare?

SH: Pentru mine, antrenamentul este aproape întotdeauna mai dificil decât cursele, deoarece nu aveți endorfine și mulțimea care vă stimulează. Așa că îmi dezvolt duritatea mentală în practică și îmi vizualizez cursele viitoare când devine greu. De multe ori învață să salvezi un antrenament care merge prost și să-l întorci mai degrabă decât să renunți, care creează rezistență în tine.

CA: Care este partea ta preferată despre alergare?

SH: Îmi place să fiu în natură, să explorez trasee noi și endorfine post-alergare. Dar îmi plac în special zilele mele de antrenament când ajung să mă împing și să văd ce pot realiza.  Îmi place îmbunătățirile tangibile, așa că încerc mereu să alerg mai repede decât am făcut săptămâna trecută.

CA: Ați adoptat recent patru copii din Etiopia, cum vă echilibrați să fiți o mamă nouă, să vă antrenați și orice altceva?

SH: Nu cred că există nicio întrebare că părinții sunt un sacrificiu în anumite privințe. Dar, din fericire, fetele noastre mi-au făcut foarte ușor să continui să fac ceea ce îmi place, ceea ce sunt foarte recunoscător, pentru că s-au adaptat foarte bine la viața de aici. Toți sunt la școală, ceea ce este util și toți se simt emoțional foarte bine, așa că cred că este mai puțin stresant pentru noi. Cu siguranță încă sunt momente în care mă întorc de la antrenamente îndelungate și sunt obosit și vreau să mă prăbușesc pe canapea, dar au așteptat să vin acasă și vor să joace. Sau cei mai în vârstă ai mei chiar trebuie să vorbească prin ceva, așa că trebuie să alegi să fii altruist în acele vremuri. Care, ca sportiv profesionist, este greu să fii altruist. Trebuie să te gândești la corpul tău și la ceea ce ai nevoie, deci este un echilibru, dar, din fericire, am primit cel mai bun antrenament din întreaga mea carieră de când sunt mamă, deci nu mă încetinește prea mult.

CA: Crezi că copiii tăi vor începe să alerge?

SH: așa cred!  Este firesc pentru ei să vrea să facă ceea ce faci tu. Nu îi împingem să o facă, dar de fiecare dată când ne solicităm, ne asigurăm că îi luăm în fugă și o facem o experiență distractivă. 

CA: Tu și soțul dumneavoastră vă antrenați împreună?

SH: Da, mai puțin rulează de fapt acum, când face un pas înapoi de la competiție, dar alergăm încă aproximativ 20 de mile pe săptămână împreună, iar restul este pe bicicletă, însoțindu-mă în antrenamente.

CA: În ceea ce privește antrenamentul, ce presupune planul dvs. de nutriție? Practici încărcarea cu carbohidrați înainte de o cursă uriașă?

SH: Mă țin de un plan nutrițional destul de strict și mă asigur că este același lucru atunci când mă pregătesc pentru o cursă. Îmi place să am ceea ce am la antrenament și voi face clătite cu lapte muscular în fiecare zi. Voi aduce de fapt un arzător la un hotel și le voi face în camera de hotel. Dacă dintr-un anumit motiv nu am arzătorul cu mine, atunci voi folosi un shake și aceasta este o opțiune bună pentru persoanele cu stomac sensibil, deoarece este lichid și va digera mult mai ușor decât o clătită.  Pentru shake-urile mele proteice, voi folosi pulbere Muscle Milk Naturals cu niște carbohidrați pe bază de maltodextrină, iar cea pe care o folosesc acum se numește Citocarb. Și apoi agită-l și poate ai câteva migdale cu el, doar pentru niște grăsimi sănătoase. Încerc să obțin carbohidrați, proteine ​​și grăsimi sănătoase în fiecare masă, dar mai ales o masă înainte de cursă. După un antrenament, încep cu rehidratarea și obținerea de proteine ​​cât mai curând posibil și folosesc de obicei Monster Milk Amino. Aceasta oferă aminoacizi cu lanț ramificat care merg direct la repararea mușchilor pe care tocmai îi descompuneați și ajută la pierderea musculară suplimentară. Mănânc întotdeauna ceva cu un conținut ridicat de glucide glicemice - acesta este de fapt cel mai bun moment pentru a mânca zahăr. Am un dinte mare și dulce, așa că îmi place să aduc orice fel de mâncare am poftit. 

CA: În ceea ce privește pregătirea cursei, practicați antrenamentul cu greutăți atunci când vă antrenați? Puteți da un exemplu de antrenament?

SH: Fac un program foarte individualizat, proiectat de terapeutul meu de masaj / chiropractor de multă vreme, menit să ajute la întărirea zonelor slabe pentru a maximiza puterea și forma.  Fac niște ghemuituri olimpice și ascensoare, dar și plimbări pe terasă, scânduri pentru rezistența miezului, chiar și exerciții la gât. Antrenamentul cu greutăți este partea mea cea mai puțin preferată a antrenamentului, deoarece rareori simt că mai am energie, așa că este nevoie de disciplină pentru a o face bine.

CA: Cum vă mențineți energia vie în timpul unei curse?

SH: A te plimba într-o cursă este o abilitate care necesită exersare și una pe care nu te oprești niciodată să o înveți mai ales în timp ce participi la noi curse la distanță. Îmi place să mă gândesc la mine ca la un avion care decolează, crește impuls și crește viteza pe măsură ce curse continuă. De asemenea, îmi amintesc mai târziu în cursă când mă simt obosit că „fântâna este adâncă”, există întotdeauna un alt echipament disponibil chiar dacă mintea ta îți spune să încetinească.