În weekend, am concurat la întâlnirea Pioneer's Tribute din San Antonio, Texas. Locuiesc în Texas și cred cu adevărat în Pioneer și în ceea ce face acea companie pentru powerlifting, așa că am fost foarte încântat de acest lucru - dar, din păcate, nu a mers atât de bine.
Am suferit de multe răni la această pregătire și mi-au fost mai bine. Eu făcut învață multe, totuși, și vreau să împărtășesc cele mai mari trei mâncăruri din toată experiența de aici.
[Curios despre centurile Pioneer? Consultați recenzia noastră despre centura cu pârghie Pioneer!]
Am norocul de a avea un metabolism natural rapid și de a transporta o cantitate destul de mică de grăsime corporală, chiar și atunci când nu fac dietă. Dar pentru această întâlnire, Am decis să încerc să cobor la 181 de lire sterline, și pentru a concura în această clasă, a trebuit să țin dieta - într-adevăr, foarte greu.
În primele două luni, a fost bine. Mi-am putut menține forța, m-am simțit grozav, iar numărul de pe scară a scăzut destul de constant. Dar, pentru că a trebuit să-mi scad continuu aportul caloric pentru a ajunge la acest număr a pastra căderea, oboseala cumulativă a dietei și a antrenamentului meu a început să le afecteze. La aproximativ o lună de la întâlnire, mi-am sfâșiat quad-ul. Apoi, la mai puțin de o săptămână afară, am tras un coșchi.
În cele din urmă, aceste leziuni au dus la o foarte performanță inferioară vin ziua de întâlnire, și erau extrem de frustranți la vremea respectivă, deoarece nu puteam arăta un singur defect în antrenament care să mă facă să mă accidentez. Tehnica mea era la îndemână și programul meu era solid. Dar, după cum am învățat, oricât de mare ar putea fi genetica dvs., aceste lucruri nu pot compensa lipsa de nutriție.
Cred cu tărie că încercarea de a finaliza cea mai grea parte a antrenamentului meu cu un nivel atât de scăzut de grăsime corporală a fost cauza majoră a rănilor mele. Adevărul este că, să ne întâlnim, grăsimea mea corporală era aproape la fel de mică ca cea a unui culturist competitiv - aveam glute striate și triceps și vascularizație în abdomen - și așa ar fi trebuit să fie evident că mi-am supraestimat abilitățile fizice și rezistența. Nu voi mai face această greșeală.
Aceasta a fost întotdeauna o teamă a mea: Că, dacă nu-mi depășesc constant limitele și stabilesc noi recorduri personale, devin mai slab. Această pregătire pentru întâlniri m-a învățat că pur și simplu nu așa funcționează lucrurile. După ce mi-am smuls quad-ul de 4 săptămâni de la întâlnire, nu am reușit să ghemui nimic peste 70% din max. 1-rep. Până la ultima mea zi grea de antrenament. Între timp am făcut tot ce am putut: volum mare cu greutate foarte mică, folosind doar o gamă de mișcări care nu era complet dureroasă.
Când a apărut ultima zi de antrenament, am reușit să finalizez corect antrenament pe care l-am planificat inițial, înainte de a mă răni în primul rând. Acum, la fel cum nu ar fi trebuit să fiu surprins să mă rănesc când mă antrenez greoi în timp ce țin o dietă tare, nici eu nu ar fi trebuit să fiu surprins de acest lucru. Există o mulțime de cercetări care arată cât de mult durează cu adevărat să se detensioneze și câteva săptămâni nu va face prea mare diferență - dacă există - în performanța sau realizarea dvs. finală, mai ales dacă tot mergi la sală și faci tot ce poți între timp.
Desigur, fricile nu sunt întotdeauna raționale, iar teama mea de rănire cu siguranță nu este. Cu toate acestea, data viitoare când mă rănesc (și știu că va fi o dată viitoare, dacă voi continua să concurez la un nivel înalt), sper că voi găsi această experiență liniștitoare și să am un pic mai ușor de timp încredere în mai degrabă decât să vă faceți griji cu privire la rezultat.
Adevărul este că aceasta nu a fost niciodată o preocupare a mea. Am presat atâta presiune eu insumi pentru a interpreta în cel mai bun caz că nu există spațiu care să-i pese de ceea ce ar putea crede alții. Dar, vorbind cu sportivii pe care îi antrenez și cu elevii pe care îi întâlnesc în sala de gimnastică sau în alte competiții, cred că este foarte obișnuit să experimentezi un pic de spaimă atunci când intenționezi să participi la o întâlnire de powerlifting.
Dacă așa stau lucrurile, Sper că pot oferi un pic de liniște: am ghemuit 100 de kilograme la o întâlnire la nivel internațional - și aveam nevoie de două încercări pentru ao face! - și nimeni nu m-a criticat pentru că sunt slab, prost sau orice altceva. De fapt, toți m-au felicitat pentru că am dat o șansă știind că lucrurile s-ar putea să nu funcționeze și că am terminat întâlnirea, în ciuda faptului că nu au nicio șansă de a câștiga premii. Și nu cred că asta pentru că am o mulțime de adepți pe Instagram. Cred că este pentru că oamenii apreciază faptul că este cu adevărat dracului greu să te pui acolo, să riști și să te împingi la limitele tale. Deci, dacă sunteți pe gardul competiției, știți că toți cei care contează pentru dvs. vă vor respecta pentru că aveți acel curaj, indiferent de modul în care merge întâlnirea dvs.
Notă a autorului: Apropo, dacă vă întrebați, am uitat să aștept comenzile de pe ghemuitul meu de 100 de kilograme. Hei, a fost o zi liberă! Și un mare mulțumire adus lui Jake Boly de la BarBend pentru tot sprijinul acordat în timp ce mă ocupam de diferitele mele leziuni. Apreciază-l cu adevărat, omule.
Nota editorului: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici și în videoclip sunt ale autorului și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Caracteristică imagine de pe pagina de Instagram @phdeadlift.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.