În acest articol, ajungem din urmă cu recordul mondial din toate timpurile care deține puterea Emily Hu. De când a început în powerlifting, a stabilit multiple recorduri mondiale în clasa de greutate de 123 lb. I-am cerut niște sfaturi pentru presa de bancă și gândurile ei cu privire la unele dintre concepțiile greșite legate de presa de bancă și de sportivele de sex feminin.
Hu este antrenată de legenda powerlifting-ului Dan Green la Boss Barbell Club, așa că este sigur să spunem că puterea și progresul său constant nu sunt întâmplătoare.
În prezent, Hu deține recordul mondial al femeilor din toate timpurile la bancă în clasa de greutate de 123 lb. Ea a stabilit acest record la RPS US Open în aprilie 2016. Pentru a sigila recordul, Hu a scos 275 lbs, ceea ce depășește de 2 ori greutatea corporală.
BarBend: Care sunt mișcările tale de accesorii preferate pentru a te bloca în partea de jos a băncii?
Hu: Foor presează, presează cu știfturi și zboară cu gantere.
BarBend: Care sunt mișcările dvs. de accesorii preferate pentru a rămâne blocat în partea de sus a băncii lângă blocare?
Hu: Nu am adesea probleme cu blocarea mea, dar pentru asta cred că a fost destul de utilă presa cu bancă strânsă.
BarBend: Care sunt accesoriile de bancă preferate din toate timpurile?
Hu: În general, unele accesorii absolute pe care trebuie să le fac pentru a mă pricepe la bancă sunt prese de banc de bivol. Cred că sunt minunați pentru concentrarea și construirea unui piept puternic. De asemenea, muștele și presa ocazională pe bancă.
BarBend: Mergând într-o întâlnire, cât de des vă ocupați săptămâna?
Hu: Fac banc de 3 ori pe săptămână. Cred că asta funcționează destul de bine pentru femeile minore, pentru că nu putem merge la fel de mari ca săriturile ca bărbații. Pentru bărbați, cred că unii sportivi se antrenează foarte bine pe bancă de 2 ori pe săptămână, dar fac salturi mai mari între antrenamentul unu și doi.
Din nou, pentru femeile, mai ales ca mine, care nu au în mod inerent o tonă de mușchi, putem beneficia de bancuri de 3 ori pe săptămână, cu salturi mai mici între antrenamentul unu, doi și trei.
BarBend: În afara antrenamentului pe bancă, cât de des antrenezi umerii [delt work specific]?
Hu: Foarte rar. Majoritatea antrenamentelor pe care le primesc ar urma să includă o presă pe bancă sau o mulțime de muncă din spate pe care o fac.
BarBend: Declin sau înclinare, care îți place mai mult și de ce?
Hu: Declinul este mai distractiv, deoarece este mai ușor, dar înclinația funcționează cel mai bine pentru mine, deoarece imită îndeaproape felul în care mă bazez.
BarBend: Care sunt câteva concepții greșite frecvente pe care le vedeți cu presa de pe bancă și cu sportivele de powerlifting ale femeilor?
Hu: Cred că cea mai obișnuită concepție greșită [în afară de ridicare mă va face voluminoasă], este modul în care femeile se antrenează ca bărbații, deoarece în multe cazuri femeile învață cum să facă powerlift de la prietenii lor.
Deci, femeile vor antrena același stil, aceeași tehnică, aceleași salturi incrementale, multe similare cu prietenii lor, dar asta nu va funcționa. Femeile vor avea adesea nevoie de mai mult volum decât un bărbat și vor trebui să urce în trepte mai mici. De asemenea, probabil că vom avea nevoie de diferite mișcări și tehnici accesorii.
BarBend: Din acest moment, de ce crezi că unele femei care se antrenează cu forță se feresc de bancă??
Hu: Unele femei tind să creadă că această mișcare le va face cele mai voluminoase. Ei cred că vor avea păcate mari și umeri. Majoritatea fetelor își doresc picioare frumoase și un pradă ghemuit, dar nu multe fete își doresc o parte superioară a corpului. Și cred că societatea ne spune că o bancă ne va face să arătăm ca un linebacker.
BarBend: Cine sunt idolii tăi puternici?
Hu: Ei bine, Dan Green este antrenorul meu, așa că este cu siguranță unul dintre ei, dar probabil asta este un truc. În ceea ce privește antrenorii, îmi place foarte mult Boris Sheiko, este bătrân, înțelept și rezultatele sale sunt minunate. Și în ceea ce privește idolul meu de presă pe bancă, probabil că va fi Kerill Sarychev.
BarBend: Când este următoarea dvs. întâlnire?
Hu: March Madness, este o întâlnire SPF și destul de amuzant este pe 1 aprilie, și nu în martie deloc.
BarBend: Aveți ambiții în a vă depăși recordul actual mondial din toate timpurile?
Hu: Poate că nu această întâlnire, ci posibil US Open în mai. Dacă corpul meu se simte bine, atunci mi-ar plăcea să rup 300 kg.
Caracteristică imagine de pe pagina Instagram @ami_the_benchbrah.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.