Iată cum sa întâmplat pentru mine. Al doilea an de facultate, clasa obligatorie de PE, ziua testării grăsimii corporale. Am stat acolo cu cămașa jos, arzând de jenă, în timp ce o co-editoare drăguță a încercat să-mi ciupească rulourile mari de grăsime din jurul taliei mele. Nimeni nu avea nevoie să mă „rușineze”. M-am rușinat.
Cum am ajuns în acest fel? Am ajuns într-o formă destul de bună la liceu. Dar, în cei trei ani care au urmat, m-am destrămat: niciun fel de antrenament, cuplat cu obiceiuri alimentare necontrolate. Eram o mizerie neglijentă.
Stând acolo, cu cămașa jos, m-am simțit umilit, dar chiar nu trebuia să-mi fac griji: eram invizibil. În mod paradoxal, asta înseamnă să fii grasă unei persoane. Cu cât devii mai grasă, cu atât devii mai invizibil din punct de vedere social, în special pentru sexul opus.
Corpurile noastre reflectă cine suntem, ce gândim despre noi înșine și cum ne simțim față de ceilalți. Fizicul dvs. este mesajul dvs. către lume, primul mesaj pe care oamenii îl vor auzi când vă vor întâlni ... poate chiar cel mai tare mesaj. Corpul meu le spunea oamenilor că sunt leneș și prost. Nu eram, dar asta proiectam.
Am răstit. Acesta este cel mai bun mod de a-l descrie. Mai târziu în acea zi m-am uitat la reflexia mea, m-am înjurat și am spart oglinda cu pumnul. Arsura jenei s-a transformat într-o scânteie de furie. În acel moment am intrat înăuntru. Patru luni mai târziu, pierdusem 70 de lire sterline. Fusesem consumat în foc și renăscut.
Am ajutat oamenii cu planurile lor de formare, nutriție și suplimente de peste 15 ani. Modelul succesului este clar. Indiferent de obiectivul lor fizic principal - pierderea rapidă a grăsimii sau creșterea musculară masivă - cei care reușesc în cele din urmă încep întotdeauna la fel: se enervează.
Aceasta este prima etapă a ceea ce eu numesc Teoria Phoenix. În mitologie, fenixul își încheie ciclul de viață prin izbucnirea în flăcări. Din propria cenușă, pasărea de foc renaște.
Întotdeauna am fost fascinat de natura psihologică a „renașterii fizice.”De ce unii oameni pot pierde grăsime, pot construi mușchi și pot deveni sănătoși, în timp ce alții se luptă întreaga viață și nu primesc niciodată corpul dorit? Unii nici măcar nu se motivează suficient pentru a încerca. Nu este ignoranță. Oamenii știu că trebuie să se antreneze din greu și, în general, știu ce alimente să mănânce și pe care să le evite.
Să identificăm tiparul de succes găsit la acei oameni care au făcut îmbunătățiri radicale și permanente în fizicul lor - Phoenixul lumii culturismului și fitnessului. Care este impulsul metamorfozei fizice majore? Cum devine un stil de viață în loc de doar o altă dietă yo-yo și un program de antrenament blocat? Cum identificați catalizatorul care începe procesul, îl utilizați și poate chiar îl creați?
Cei care fac modificări fizice care încetează falca urmează de obicei aceeași cale de bază. Realizarea lor lasă o urmă și o poți urma ... dacă îndrăznești. Vedeți, cu toate succesele mari vine o parte întunecată.
Teoria Phoenix implică patru etape cheie:
Să o descompunem.
Evenimentul meu traumatic a fost testarea grăsimii corporale. A fost umilitor și m-a scos dintr-un model de autodistrugere dietetică. Dar evenimentele traumatice vor varia în funcție de individ și de problema fizică a acestuia.
O persoană supraponderală poate vedea o fotografie a sa care oferă o verificare a realității contondente. Un tip slab care crede că se antrenează din greu ar putea fi întrebat de o femeie frumoasă dacă merge chiar la sală. O femeie ar putea fi întrebată cât de departe este atunci când nici măcar nu este însărcinată. Un bărbat de vârstă mijlocie ar putea primi o sperietură de la medicul său.
Majoritatea oamenilor se plimbă într-o stupoare voită când vine vorba de corpul lor și de sănătatea lor. Știu că sunt prea grase, prea slabe sau altfel deficitare, dar aleg să nu se gândească prea mult la asta. Dacă ei do gândește-te la asta, se raționalizează rapid, își fac scuze și își împing gândul din cap.
Evenimentul traumatic trebuie să fie suficient de puternic pentru a-i șoca înapoi la realitate și a rupe spirala descendentă a decăderii fizice. Din această cauză, se experimentează o defalcare. Am lovit o oglindă într-un act de dezgust de sine. Alții se pot descompune și pot plânge. Dar această defalcare nu este o experiență negativă; este doar primul pas către schimbare și transformare. Amintiți-vă, înainte ca Phoenix să renască, el trebuie mai întâi să ardă.
Deși sfârșitul drumului este o schimbare fizică pozitivă, procesul - în special această primă etapă - nu este întotdeauna plăcut, dar este o parte necesară a renașterii.
Acum, dacă nu ați experimentat organic acest eveniment dramatic și trezirea, este posibil să îl creați artificial? da. Nu trebuie decât câteva selfie-uri.
Este uimitor cum ne putem privi zilnic în oglindă și totuși niciodată nu ne putem vedea cu adevărat. Fotografiile trec de obicei prin blocurile mentale care apără ego-ul. Deci, scoate-ți cămașa și fă-ți trei fotografii: una din față, una din spate și una din lateral. Nu aspirați, nu flexați sau manipulați iluminatul. Aceasta poate fi o verificare dureroasă (și necesară) a realității care stârnește focul schimbării.
De obicei, însă, această primă etapă a teoriei Phoenix are loc în mod natural. Ceva se întâmplă doar să te trezească din somnul tău psihologic. Recunoașteți-l și profitați de acest puternic catalizator. Savurați flacăra.
Oamenii care pierd multă grăsime și construiesc o mulțime de mușchi nu o fac accidental sau într-o manieră pe jumătate. Nimeni nu a făcut vreodată o transformare fizică radicală prin „un fel sorta” dorind-o, „urmărind” ceea ce mănâncă sau „încercând” să exercite mai mult.
Transformarea reală implică o focalizare asemănătoare laserului, aproape obsesie pentru dietă și antrenament și o ignorare totală a ceea ce ar putea crede alții. Mai degrabă decât o decizie neclară, lipsită de sens, de a face schimbări, începutul unei transformări de succes implică o izbucnire emoțională, de obicei furie.
Amintiți-vă, Phoenix moare în foc și renaște în foc. Furia autodirectată este combustibilul tău în acest proces. Trebuie să te enervați, să ardeți și să alimentați focul până când rupeți vechile obiceiuri și reconstruiți altele noi relevante pentru obiectivele dvs. fizice. Aceasta este adesea diferența dintre cei care reușesc și cei care nu reușesc. Persoana care nu reușește are un moment slab în dieta sa, face o scuză și cedează poftei. Persoana de succes se enervează pe sine, stochează focul și rămâne puternică.
Același lucru se poate întâmpla și în sala de gimnastică. Persoana care nu a început corect și nu și-a dat foc va găsi o mulțime de motive pentru a evita exercițiile grele și pentru a raționaliza lenea. Fenixul - persoana care și-a ars toate scuzele anterioare - se va supăra pe sine pentru slăbiciune. Își va aminti că trebuie să câștige băutura de antrenament.
Așa se împing oamenii cu adevărat de succes. Nu sunt deținătoare de mâini; sunt lovitori de fund, chiar dacă este propriul lor fund care are nevoie de lovitură. Se conduc singuri și de obicei nu cu afirmații pozitive. Nu este:
„Poți reuși pentru că ești un câștigător!”
Este mai mult ca:
„Nu fi o păsărică drăguță și slabă!”
Pentru a bastarda discursul avid al lui Gordon Gekko din film Wall Street:
„Ideea este, doamnelor și domnilor, că furia - pentru lipsa unui cuvânt mai bun - este bună. Furia are dreptate. Furia funcționează. Furia clarifică, traversează și surprinde esența spiritului evoluționist.”
Simte. Hraneste-l. Canalizează-l. Foloseste-l.
Alimentat de un eveniment dramatic care aprinde un foc de hotărâre furioasă, pasul următor este munca dură a procesului de transformare: dieta, antrenamentul și stilul de viață se schimbă.
Acest proces ar putea dura șase săptămâni sau ar putea dura șase ani. Procesul de transformare este în curs. Cei mai de succes oameni din sala de gimnastică rareori se odihnesc pe lauri și se mulțumesc cu dezvoltarea lor. Există întotdeauna îmbunătățiri de făcut. Nu renunță niciodată sau nu regresează pentru că merg mereu înainte spre un nou obiectiv: mai mult mușchi, mai puțină grăsime corporală, mai multă greutate pe bară.
Dar există adesea contracarări și porniri false în timpul transformării inițiale. Majoritatea oamenilor încearcă transformări fizice complete o dată sau de două ori înainte de a reuși în cele din urmă. Secretele continuării și aderenței transformării medii sunt:
Cei care mențin sau continuă să se îmbunătățească după o transformare fizică sunt adesea hipercritici cu ei înșiși. La fel ca utilizarea emoției negative a furiei poate duce la schimbări pozitive, a avea standarde super-ridicate pentru dvs. poate fi un instrument util în întreținere sau progres continuu. Te ține pe drumul cel bun.
Acum, în majoritatea legendelor, fenixul nu poate fi rănit de dușmanii săi. Se poate distruge pe sine, dar nu poate fi rănit de ceilalți. Oamenii pot fi deraiați de alții în timpul transformărilor lor, dar noi suntem, cel mai adesea, proprii noștri cei mai răi dușmani. La urma urmei, în timp ce alte persoane ne pot distrage atenția, ne sabotează sau ne pot ispiti, noi suntem cei care alegem să le lăsăm.
Două lucruri sunt esențiale aici:
În primul rând, ridicatorul fizic renăscut va vedea lumea printr-o nouă pereche de ochi. Este uimitor cum se schimbă totul atunci când treci de la grăsime la slab sau de la slab la muscular. Oamenii te percep diferit și te tratează diferit. Devii nu doar vizibil din nou, ci hiper-vizibil. De la relațiile sexuale la modul în care ești perceput la locul de muncă, prezentarea unui fizic slab și sănătos schimbă totul. Când cineva este recompensat, tind să repete comportamentul. Odată ce ați experimentat recompensele noului corp, este ușor să rămâneți pe drumul cel bun.
În al doilea rând, după ce ați văzut ambele părți ale lumii sociale - partea grasă și partea slabă, musculară - nu veți dori să vă întoarceți la partea neformată. Această teamă de pierdere este puternică, probabil mai puternică decât recompensa.
Adoptarea unei atitudini de hiper-responsabilitate este esențială pentru transformarea fizică pe termen lung. Aici putem învăța două lucruri din domeniul sănătății mintale și din cel medical. În primul rând, dacă vă uitați la diferitele tulburări psihologice, veți începe să observați un model de bază: sentimentul de a fi scăpat de sub control. Această emoție se află la baza unui număr surprinzător de afecțiuni, de la depresie la tulburări de alimentație. Dacă o ființă umană nu se simte oarecum în controlul mediului său, ei bine, lucrurile rele încep să se întâmple.
În al doilea rând, s-a demonstrat că sentimentul de a controla în timpul bolilor duce la rate de recuperare mai rapide. Pe de altă parte, sentimentul de a fi scăpat de sub control duce la scăderea stării fizice. Cu alte cuvinte, un bolnav de cancer care simte că are o anumită decizie și responsabilitate atunci când vine vorba de a-și bate boala are mai multe șanse să-și revină. Persoana care simte pierderea controlului este mai probabil să cedeze.
În Teoria Phoenix, hiper-responsabilitatea creează atitudinea mentală potrivită pentru succesul pe termen lung. Ai controlul. Tu ești responsabil. Este vina ta dacă eșuezi; este recompensa ta dacă realizezi. Totul contează: fiecare antrenament, fiecare mușcătură de mâncare pe care o iei.
Acest lucru poate suna ciudat sau chiar anormal, dar aceasta este realitatea. Realizatorii lumii sunt adesea conduși de sentimente și emoții aparent negative. În contextul nostru de aici, această „negativitate” ne alimentează focul de transformare a fizicului.
Face acest lucru persoana care și-a atins renașterea fizică într-o persoană furioasă, negativă, obsedată? Nu. Deoarece rezultatul final este extrem de pozitiv: arată mai bine, se simte mai bine, mediul său social se schimbă în bine, sănătatea sa se îmbunătățește și se simte mai controlat asupra vieții sale. Emoțiile „negative” - furia, frica și autocritica - se limitează doar la fundal pentru a-l ține pe drumul cel bun.
Teoria Phoenix merge împotriva a ceea ce predică majoritatea gurușilor motivaționali care dețin mâna. Dar nu sunt un guru motivațional. Nu mă interesează ce funcționează în cărțile de „creștere personală”. Mă interesează ce funcționează în viața reală, pe teren. Și ceea ce funcționează în lumea reală nu este întotdeauna frumos. Dar rezultatele sunt.
Vrei să-ți atingi obiectivele fizice? Chiar vrei să realizezi ceea ce majoritatea oamenilor nu pot sau nu vor?
Atunci mai bine te pregătești să arzi.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.