Paul și Sandy Sklar au făcut din fitness o aventură de familie.
Prima familie a relației de fitness a crescut de la antrenor-client la soț, soție și părinți, legătura lor comună fiind îmbunătățirea de sine. Și-au transformat pasiunea în sala de sport într-o carieră de succes de formare, predare și inspirație atât a clienților, cât și a adepților social media pentru a se îmbunătăți, concentrându-se pe obiectivele lor de fitness.
Paul, fost atlet de colegiu, este unul dintre cei mai buni antrenori din America, cu aproape un milion de adepți pe Instagram. Sandy se laudă cu aproape o jumătate de milion datorită sfaturilor sale de antrenament motivațional pe care le postează în mod regulat pe Instagram. Împreună, sportivii Optimum Nutrition (ON) dețin și operează Prescriptive Fitness în Charlotte, NC.
Având o astfel de responsabilitate globală, totuși, lasă tandemul de fitness uneori la scurt timp pentru a împărtăși un antrenament de cupluri confortabil între ei. În timp ce antrenamentul împreună uneori poate fi o provocare, atât Paul, cât și Sandy îl fac să funcționeze, printr-o combinație de angajament și compromis. Ei chiar fac din asta o aventură plină de familie, incluzându-și copiii în unele zile de antrenament.
Paul și Sandy împărtășesc câteva sfaturi despre modul în care poți împărtăși dragostea pentru lunges cu celălalt semnificativ și o varietate de sfaturi pentru stimularea relațiilor pentru a adăuga o distracție în familie în călătoria ta de fitness.
Un observator poate fi cel mai valoros atu în sala de gimnastică.
Citiți articolulPaul și Sandy vor fi de acord că includerea copiilor dvs. pentru un antrenament de weekend poate să nu fie cel mai eficient plan de joc pentru a obține câștiguri pe termen lung la sala de sport, ambii credincioși în adăugarea unor antrenamente de familie în programul dvs. de weekend. Nu numai că este o activitate plăcută de împărtășit cu întreaga familie, puțină transpirație și câteva cricuri pentru salturi sunt o bază solidă pentru promovarea unui stil de viață mai sănătos pentru copiii tăi - deși este posibil să trebuiască să fii cu ochii pe copiii mai mici.
„De fapt, eu și Paul, ne cam facem singuri”, spune Sandy. „Uneori vom lucra împreună și, dacă micuții noștri încep să alerge și să facă propriile lor lucruri, practic vom ajuta pe oricine are nevoie de ajutor, urmărindu-i. Le place să folosească ca unele dintre benzile de rezistență și unele dintre echipamentele noastre. Așa că îi vom arăta niște lucruri - sau poate vor chiar să ne arate un exercițiu sau două [râde].”
În afară de trupe, perechea sugerează că și un kettlebell ușor poate fi suficient de atrăgător pentru ca copiii dvs. să dorească să participe la un antrenament. Indiferent dacă vă împingeți unii pe alții spre succes sau pur și simplu vă bucurați de un râs ușor cu familia, timpul petrecut împreună va plăti dividende pe drum.
„Folosim weekendurile ca timp pentru a ne lega ca o familie”, spune Paul. „Nu facem întotdeauna aceleași exerciții - de cele mai multe ori nu - dar suntem mereu în același spațiu. Ne putem vedea reciproc și ne putem hrăni cu energia reciprocă. Sau copiii ne privesc și noi îi privim. Atunci toată lumea se distrează.”
Aerul curat și fitnessul merg mână în mână. Deci, ce modalitate mai bună pentru un cuplu de a se conecta decât ieșind afară pentru a alerga, a face drumeții, chiar a merge pe jos sau a lua o coardă de salt sau alte echipamente portabile în parc pentru un antrenament distractiv. Studiile au arătat că alergarea sau mersul pe jos vă ajută să vă îmbunătățiți ritmul cardiac, vă întărește sistemul imunitar și da, chiar ajută relațiile de familie.
„Cred că ieșirea în aer liber, cu echipament minim sau doar greutatea corporală poate fi un exercițiu excelent”, spune Paul. „De asemenea, este minunat doar să faci o alergare ușoară în care doar alergi și vorbești. E un exercițiu grozav. Și este distractiv.”
Când o persoană controlează opțiunile Netflix de vizionare excesivă, este posibil ca relația să nu se termine bine. La fel ca partajarea telecomenzii, aceeași teorie poate fi aplicată atunci când creați antrenamente pentru voi doi. Dacă tu și celălalt semnificativ vă veți angaja să transpirați împreună, cel mai bine este ca fiecare dintre voi să aibă un rol egal în alegerea antrenamentelor.
„Păstrați o minte deschisă și luați-vă pe rând”, spune Paul. „Avem obiective diferite, evident. Dar când Sandy se antrenează sau antrenează un client, voi urmări ce face și invers. Ne vom juca ideile celuilalt.”
Dacă preferați întreruperile într-o săptămână, permiteți partenerului dvs. opțiunea de antrenament următor să aleagă o cursă lungă, yoga fierbinte sau chiar o zi grea. Împărtășirea în luarea deciziilor de fitness face parteneriatul mai puternic.
„Deoarece suntem atât de ocupați în timpul săptămânii de lucru, este foarte greu să ne facem timp”, spune Sandy. „Așadar, weekendurile noastre, decolăm. Acesta este timpul nostru împreună și ne asigurăm că facem timp.
Paul și Sandy știu foarte bine că abdominalele sunt făcute în bucătărie, dar când vine vorba de creativitatea bucătăriei, Paul recunoaște că menține mesele banale. „Suntem creaturi de obișnuință”, spune Paul despre meniul lor de cină constă în mod normal din pui sau pește cu broccoli sau paste.
Cu o greutate de aproximativ 170 de lire sterline, Paul spune că ia aproximativ un gram de proteine pe kilogram de greutate corporală pentru a-și menține masa musculară mărunțită. Pentru a obține proteina suplimentară, Paul ia zilnic câteva linguri de ON Gold Standard 100% Whey. (Sandy este, în special, un susținător imens al pielii și articulațiilor fixante ale mărcii Colagen + Acid hialuronic.).
Familia devine creativă atunci când vine vorba de a oferi opțiuni mai sănătoase copiilor lor. Indiferent dacă sunt cupcakes cu proteine din ciocolată sau doar un milkshake, Sklars consideră că păstrarea gustărilor sănătoase și distractive pentru copii este un stimulent subtil pentru promovarea unui stil de viață mai sănătos.
„Facem o mulțime de shake-uri împreună, mai ales cu copiii”, spune Paul. „Fiul meu are propriul său blender, așa că îi place să-și pregătească propriile shake-uri.”
'
Sigur, uitându-vă în oglindă și văzând în cele din urmă pachetul de șase scânteie un sentiment de realizare plină de satisfacții, dar auzind cuvintele „Arăți fierbinte”, venind de la soțul tău mândru care îți salută realizările fizice merg mult spre construirea unui corp mai puternic - formând legătura.
Atât Paul, cât și Sandy au văzut efectele pozitive ale antrenamentului asupra cuplurilor. Ei spun că afirmațiile pozitive oferă atât stimulentul pentru a continua antrenamentul, cât și pentru a-și împărtăși împreună căile de fitness.
„Vom primi clienți care vor veni și vor spune:„ Soțul meu, când a început să lucreze cu tine, nu avea abs, iar acum are și îmi place ”, spune Paul. „Când ambii soți se antrenează, le place foarte mult să se complimenteze reciproc - asta le face mult mai bine.”
Împachetați niște antrenamente de rezistență manuală în geantă de călătorie cu doar un prieten de fitness.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.