Acum câțiva ani, au existat câteva nume care ți-au venit în minte când te-ai gândit la „elita” culturismului. Nume precum Heath, Jackson, Ramy și Rhoden erau ușor de gândit. Unul care poate nu are este Brandon Curry, dar în ultimii câțiva ani, aceasta este compania în care s-a pus. Acest lucru a fost demonstrat de performanța sa din 2018, Mr. Olympia, care l-a determinat să ocupe locul 5, Curry este acum printre elitele acestui sport.
Acum își are privirile pe titlul Arnold Classic 2019. În anii trecuți, câștigătorul acestui spectacol este considerat unul dintre cei mai importanți concurenți pentru a-l provoca pe domnul domn. Olympia. Așa că sperăm că Shawn Rhoden are ochii pe nativul din Tennessee, pentru că Curry vine la Columbus pentru a câștiga.
„A fost cu adevărat o lungă călătorie de urcușuri și coborâșuri pentru a vedea în sfârșit ziua în care aș fi un concurent de top la Arnold Classic. Arnold Classic a fost primul mare eveniment de culturism și fitness la care am fost vreodată când am luat cunoștință de industrie. A fost o experiență copleșitoare când am văzut pentru prima oară toți băieții de top la uriașul festival.”
Nu a câștigat acest spectacol înainte, dar a fost victorios la Arnold Australia și în Brazilia. „Credința și credința mea în a fi campion la acest sport sunt ceea ce m-a dus până aici prin urcus și coborâș. M-a determinat să câștig până acum doi Arnold în Brazilia și Australia și acum sunt după marele tătic al tuturor. Dacă vrea Dumnezeu dacă 2019 ar putea fi anul în care îl văd.”
Printre cele mai mari schimbări pe care le-a făcut Curry se numără cu brațele sale. În orice ipostază, acestea se remarcă. Deci, ar avea sens să aflăm mai multe despre ceea ce face, corect? Din fericire, Curry împărtășește exercițiile sale preferate și o probă de antrenament pe care să o încercați.
Bucle înclinate - „Sunt un fan al buclelor înclinate din cauza poziției întinse. Cred cu adevărat în supraîncărcarea unui mușchi în partea prelungită a intervalului de mișcare pentru creșterea musculară maximă.”
Trageți bucle - „Buclele de tragere îmi permit să asigur tensiune maximă și să mă concentrez pe contracția mușchilor fără flexia umărului, adică să mișcați brațele în fața corpului.”
Predicator Curl Machine - „Prefer mașinile de predicat decât bucla de predicator standard pentru tensiunea constantă pe toată gama de mișcare. Dacă sistemul cu came sau scripete este corect, atunci vă va oferi mai multă tensiune acolo unde sunteți puternic și mai puțin acolo unde nu sunteți.”
Smith Machine Close Grip Bench Press - „Bancul de prindere închis pe o mașină smith îmi permite să ajung într-o poziție care mărește unghiul brațului, lucrând tricepul cu mai multă tensiune printr-o gamă mai mare de mișcare. Unii oameni ar putea spune că le interpretez mai mult ca JM Press.”
Dips de mașină - „Acum mi-au plăcut mereu scufundările, dar pe măsură ce am devenit mai mare, ele pot pune durerea acolo unde nu o vreau. Scufundarea mașinii îmi permite să-mi reglez corpul pentru o durere mai mică și o tensiune maximă pe triceps.”
Extensii triceps din poziția pullover - Dacă ați făcut vreodată un pulover cu gantere și ați primit triceps dureros, probabil că ați fost victima unei mișcări prea mari a brațelor. Profit de acest lucru făcând extensia tricepului într-o poziție pullover, atacând capul lung al tricepului cu o întindere profundă.”
Curry merge pentru intervalele de repetiții mai mari, deoarece nu vrea să-și bată articulațiile cu prea multă intensitate. El se concentrează pe contracțiile de calitate cu fiecare reprezentant. Greutatea este un mijloc pentru atingerea unui scop.
Puteți să vă odihniți după cum doriți între seturi, dar 60-90 de secunde este un moment bun pentru a trage.
Bucle înclinate - 3-4 seturi de 12-20 repetări.
Trageți bucle - 3-4 seturi de 12-20 repetări.
Predicator Curl Machine - 3 seturi de 12-20 repetări.
Smith Machine Close Grip Bench Press - 3-4 seturi de 12-20 repetări.
Dips de mașină - 3-4 seturi de 12-20 repetări.
Predicator Curl Machine - 3-4 seturi de 12-20 repetări.
* Odihnește-te la nevoie între seturi. Folosiți mai multă greutate dacă utilizați intervalul de repetare mai mic.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.