Micro-PA activează hipertrofia

Muşchi. Petrecem nenumărate ore împingând fierul pentru a ne împacheta mai mult pe corp. Ne concentrăm dietele în jurul alimentării și hrănirii. Și căutăm în permanență modalități de a obține câștiguri mai bune și mai rapide.

Pentru majoritatea dintre noi, ridicarea greutăților nu este doar un hobby sau pur și simplu ceva pe care îl facem, este foarte mult o parte a identității noastre. De fapt, probabil că petrecem mai mult timp gândindu-ne la stimularea creșterii musculare decât ar dori să recunoască majoritatea dintre noi și căutăm întotdeauna ultimele știri despre hipertrofie.

Dacă ești tu, am câteva informații care vor lumina mai mult decât sinapsele creierului tău. Unele dintre ele sunt puțin ciudate și tehnice, dar sunt, de asemenea, foarte importante și oferă o imagine mai clară și mai concentrată a ceea ce implică câștigarea mușchilor.

Iată ce trebuie să știți ..

1. Antrenamentul cu greutăți produce creșterea musculară prin activarea mTOR, care este enzima principală responsabilă pentru sinteza proteinelor celulare musculare, rezultând hipertrofie.
2. Celulele musculare produc acid fosfatidic (PA), în timpul contracțiilor excentrice, pentru a activa mTOR.
3. Subiecții care au luat un supliment de PA au obținut o creștere cu 50% mai mare a secțiunii transversale musculare și a masei corporale slabe, cu 40% mai mare a forței totale (corpul superior și inferior) și a pierderii cu 60% a grăsimii corporale decât grupul destinat doar antrenamentului ( Wilson și colab. 2014, în presă).
4. Un alt studiu, care a implicat bărbați instruiți în rezistență care urmează un program de exerciții de 8 săptămâni, a arătat că subiecții care au luat 750 mg de PA pe zi au câștigat mult mai multă masă corporală și forță mai slabă decât grupul destinat doar antrenamentului (Hoffman și colab. 2013).
5. Micro-PA conține o formă foarte specializată de acid fosfatidic (PA) care activează și amplifică puternic sinteza proteinelor musculare.

Noua știință a hipertrofiei

În timp ce efectuați un set de repetări sub sarcină, corpul dvs. începe să transforme informațiile mecanice în acțiune biochimică. Termenul pentru aceasta este mecanotransducția și este baza pentru cel mai puternic stimul al sintezei intracelulare de proteine ​​(aka hipertrofie).

Iată exact cum funcționează. În timpul mișcării excentrice, o enzimă este scoasă din liniile Z ale celulelor musculare care hidrolizează fosfatidilcolina în acid fosfatidic (PA). La rândul său, PA se leagă și activează o enzimă kinază, numită mTOR, care este „regulatorul principal” al sintezei proteinelor celulare musculare și a dimensiunii musculare.

MTOR activat cu PA afectează în mod direct modificările imediate și pe termen lung ale creșterii musculare. Pur și simplu, dacă doriți să câștigați mușchi, trebuie să activați mTOR. Și cu cât mai mult PA este disponibil pentru a activa mTOR, cu atât este mai mare efectul asupra sintezei intracelulare de proteine ​​și cu atât crește masa musculară.

Rezumatul cercetării PA

1. Multe studii au demonstrat că PA activează și amplifică „enzima reglatoare principală” responsabilă de modificările imediate și pe termen lung ale creșterii musculare (alias sinteza proteinelor).
2. PA scăldat in vitro cu mioblast (celule musculare bebelușe) a dus la o creștere de 8 ori a activării mTOR.
3. PA crește sinteza proteinelor direct prin intrarea în celula musculară și legarea de mTOR.
4. PA crește sinteza proteinelor indirect prin convertirea în acid lizofosfatidic și atașarea la membrana celulei musculare, ceea ce crește PA intracelular și, la rândul său, activează mTOR.
5. Biodisponibilitatea PA crește semnificativ în 30 de minute și rămâne ridicată timp de 7 ore.
6. Un studiu, care a implicat bărbați instruiți în rezistență, supuși unui program de exerciții fizice foarte intens, a arătat subiecți suplimentați cu 750 mg PA pe zi realizate:

   Creștere cu 50% mai mare a secțiunii transversale musculare și a masei corporale slabe.

   Creștere cu 40% mai mare a forței totale (partea superioară și inferioară a corpului)

   Pierderi cu 60% mai mari de grăsime corporală decât grupul destinat doar antrenamentului (Wilson și colab. 2014, în presă).

7. Un alt studiu, care a implicat bărbați instruiți în rezistență care urmează un program de exerciții de 8 săptămâni, a arătat că subiecții care iau 750 mg de PA pe zi au câștigat mult mai multă masă corporală și forță mai slabă decât grupul de antrenament (Hoffman et al. 2013):

Forumul jurnalelor și utilizatorilor Micro-PA ™

În prezent lucrăm cu Christian Thibaudeau, profesioniștii IFBB Mark Dugdale și Amit Sapir, precum și cu o mână de alți sportivi de top, testând și rafinând tehnici de antrenament pentru a profita de cele mai multe beneficii de la Micro-PA.™ Vă puteți imagina cât de dificil este să adăugați mușchi celor care se află deja în vârful jocului, dar rezultatele sunt foarte impresionante. Tot ceea ce facem este postat și discutat în Forumul jurnalelor și utilizatorilor Micro-PA . Deci, dacă sunteți utilizator Micro-PA sau dacă sunteți doar interesat să vedeți ce spun și fac profesioniștii, verificați-l.

Ca un ridicator serios, te antrenezi deja din greu. Acum este timpul să crești rezultatele eforturilor tale. Micro-PA ™ face mai mult decât să vă ofere avantajul în sala de gimnastică. Activează și amplifică direct hipertrofia. Acesta nu este un hobby. Iar Micro-PA ™ nu este pentru cei care îl tratează ca unul.

Protocol de antrenament Micro-PA ™

Programa	Supliment	Instrucțiuni de dozare
01:00 Pre-antrenament	Micro-PA ™	6 capsule
00:30 Pre-antrenament	Indigo-3G®	6 capsule
00:15 Pre-antrenament	Plazma ™	500 ml doză
A face exerciții fizice	Plazma ™	3 sau 4 doze (500 ml fiecare). Consumați în impulsuri cu jumătate de doză, răspândite uniform pe durata antrenamentului.
00:00 - 01:00 Dupa antrenament	Mag-10®	2 doze (500 ml fiecare). Consumați ambele doze în decurs de o oră după antrenament.

Referințe

1. Gundermann, D și colab. Acidul fosfatidic derivat din soia, acidul lizofosfatidic și fosfatidilserina sunt suficiente pentru a induce o creștere a semnalizării mTOR. Afiș prezentat la conferința anuală ISSN din 2013 și manuscrisul este acum în revizuire pentru a fi trimis spre publicare.
2. Hoffman, JR și colab. Eficacitatea ingestiei de acid fosfatidic asupra masei corporale slabe, a grosimii mușchilor și a forței crește la bărbații instruiți în rezistență. Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă. 9:47 2012.
3. Joy, JM și colab. Suplimentarea cu acid fosfatidic crește hipertrofia și forța musculară a scheletului. Afiș prezentat la conferința anuală ISSN din 2013 și manuscrisul este acum în revizuire pentru a fi trimis spre publicare.
4. Joy, JM și colab. Efectele a 8 săptămâni de suplimentare cu acid fosfatidic asupra siguranței cardiovasculare, renale și hepatice la sănătatea bărbaților tineri. Afiș prezentat la conferința anuală ISSN din 2013.
5. Purpura M și colab. Efectul administrării orale a acidului fosfatidic derivat din soia asupra concentrațiilor de acid fosfatidic și de acid lisofosfatidic Specii moleculare în plasma umană. Afiș prezentat la conferința anuală ISSN din 2013.
6. Adegoke, OA, Abdullahi, A, Tavajohi-Fini, P. mTORC1 și reglarea anabolismului și a masei musculare scheletice. Fiziologie aplicată, nutriție și metabolism. Vol. 37, nr. 3: 395-406, 2012.
7. Donati C și colab. Noi perspective asupra rolului sfingozinei 1-fosfatului și acidului lizofosfatidic în reglarea biologiei celulelor musculare scheletice. Biochimica și Biophysica Acta, 2012, http: // dx.doi.org / 10.1016 / j.bbalip.2012.06.013.
8. Foster, D și colab. Acid fosfatidic și detectarea lipidelor prin mTOR. Cell Press Articles In Press, Trends in Endocrinology and METABOLISM XX (2012) 1-7.
9. Harrington, LS, Findlay, GM și Lamb, RF. Restricționarea PI3K: semnalizarea mTOR se întoarce la membrană. TENDINȚE în Biochem Sci 30 (1): 35-42, 2005.
10. Hornberger, TA, Chu, WK, Mak, YW, Hsiung, JW, Huang, SA și Chien, S. Rolul fosfolipazei D și al acidului fosfatidic în activarea mecanică a semnalizării mTOR în mușchiul scheletic. PNAS 103 (12): 4741-4746, 2006.
11. Hornberger, TA, Sukhija, KB, Chien, S. Reglarea mTOR prin evenimente de semnalizare induse mecanic în mușchiul scheletic. Ciclul celular 5 (13): 1391-1396, 2006.
12. Hulmi JJ și colab. Exercițiul de rezistență cu ingestia de proteine ​​din zer afectează calea de semnalizare mTOR și miostatina la bărbați. J Appl Physiol 106: 1720-1729, 2009.
13. Laplante M și colab. Un rol emergent al mTOR în biosinteza lipidelor. Current Biology 19, R1046-R1052, 1 decembrie 2009. Elsevier Ltd.
14. Lehman, N, Ledford, B, Di Fulvio, M, Frondorf, K, McPhail, LC și Gomez-Cambronero, J. Acidul fosfatidic derivat din fosfolipaza D2 se leagă și activează kinaza p70 S6 ribozomală independent de mTOR. FASEB J 21: 1075-1087, 2007.
15. O'Neil, TK, Duffy, LR, Frey, JW și Hornberger, TA. Rolul fosfoinozidei 3-kinazei și al acidului fosfatidic în reglarea țintei rapamicinei la mamifere în urma contracțiilor excentrice. 581. J Physiol.14: 3691-3701, 2009.
16. Rasmussen, BB. Acid fosfatidic: un mecanism mecanic nou pentru modul în care exercițiul de rezistență activează semnalizarea mTORC1. 587. J Physiol.14: 3415-3416, 2009.
17. Sengupta, S, Peterson, TR și Sabatini, DM. Reglarea căii complexului mTOR 1 prin nutrienți, factori de creștere și stres. Celula moleculară 40: 310-322, 2010.
18. Stipp D. O nouă cale către longevitate. Scientific American, ianuarie 2012.
19. Veverka, V, Crabbe, T, Bird, I, Lennie, G, Muskett, FW, Taylor, RJ și Carr, MD. Caracterizarea structurală a interacțiunii mTOR cu acidul fosfatidic și o nouă clasă de inhibitori: dovezi convingătoare pentru un rol central al domeniului FRB în reglarea mediată de molecule mici a mTOR. Oncogene 27: 585-595, 2008.
20. Vissing K și colab. Semnalizare mTOR diferențiată, dar nu AMPK după exerciții de forță vs rezistență la indivizi obișnuiți cu antrenamentul. Scand J Med Sci Sports, 2011, doi 10.1111 / j.1600-0838.2011.01395.X.
21. Walker, DK, Dickinson, JM, Timmerman, KL, Drummond, MJ, Reidy, PT, Fry, CS, Gundermann, DM și Rasmussen, BB. Exerciții fizice, aminoacizi și îmbătrânire pentru controlul sintezei proteinelor musculare umane. J Am Coll Sport Med 43 (12): 2249-2258, 2011.
22. Winter, JN, Fox, TE, Kester, M, Jefferson, LS și Kimball, SR. Acidul fosfatidic mediază activarea mTORC1 prin calea de semnalizare ERK. Am J Physiol Cell Physiol 299: C335-C344, 2010.
23. Xu, Y, Fang, Y, Chen, J și Prestwich, GD. Activarea semnalizării mTOR prin noi analogi de fluorometilen fosfonat ai acidului fosfatidic. Bio Med Chem Letter 14: 1461-1464, 2004.
24. Yamada, AK, Verlengia, R, Bueno, CR. Căi de mecanotransducție în hipertrofia mușchilor scheletici. Journal of Receptors and Signal Transduction 2011.
25. Zanchi, NE și Lancha, AH Jr. Stimuli mecanici ai mușchilor scheletici: implicații asupra mTOR / p70s6k și sinteza proteinelor. Eur J Appl Physiol 102: 253-263, 2008.
26. Zhang C și colab. Semnalele glicerolipidice modifică complexul mTOR 2 (mTORC2) pentru a diminua semnalizarea insulinei. PNAS Early Edition, www.pnas.org / content / early / 2012/01/10/1110730109.deplin.pdf.