Transformarea totală a corpului Leonei Connolly

3628
Yurchik Ogurchik
Transformarea totală a corpului Leonei Connolly

Leona Connolly s-a trezit la 222 de lire sterline la 29 de ani. Îi lipsea încrederea în sine și se strecura într-o depresie. „Știam că greutatea mea era problema mea și, dacă nu făceam ceva, mă trimiteam la un mormânt foarte timpuriu.”A început să se antreneze cu proprietarul FF Fitness, Seamus Fox, în septembrie 2013, cu șapte luni înainte de împlinirea a 30 de ani. „Am vrut să îmi amintesc ziua mea de naștere, așa că mi-am stabilit obiectivul uriaș de a pierde 70 de kilograme.”Cu două zile înainte de a 30-a, ea și-a atins obiectivul. Doi ani și jumătate mai târziu, ea a ajuns la 138 de lire sterline.

DIETA DOS ȘI NU

Una dintre primele schimbări ale stilului ei de viață a fost nutriția. „Dieta mea a fost șocantă. Mâncam în mod constant junk food și beau limonadă gazoasă. Am tăiat toate acestea și m-am întors la elementele de bază cu o mulțime de legume verzi pentru a oferi corpului meu detoxifierea de care avea nevoie.De asemenea, a adăugat pui și pește în dieta ei, a băut doar apă și a eliminat tot zahărul. „Prima săptămână a fost foarte dură, dar odată ce am început să văd schimbări în corpul meu, am prosperat”, spune ea. Dieta sa actuală este în principal săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi și proteine, cu patru mese pe zi.

IUBIȚI GIMNUL ÎN CARE VĂ CÂȘTIȚI

Împreună cu dieta ei, Connolly a început să lovească sala de sport, ridicând greutăți la 6 a.m. și făcând cardio noaptea. „Sunt puternic în mod natural, dar partea cardio a durat puțin mai mult timp pentru a mă bucura - acum îmi place fiecare minut.”

Ea este la sala de fitness cel puțin cinci zile pe săptămână și concurează la powerlifting. „Buzz-ul absolut pe care îl am când ajung pe acea platformă cu colegii mei de echipă care mă înveselesc nu este decât uimitor! Sunt întotdeauna atât de nervos, dar bucuria, odată ce ridic greutatea, creează dependență ”, spune Connolly. În 2015 a câștigat Campionatele Europene de Deadlift, urmate de două argintii și un bronz la Campionatele Mondiale.

BAZEAZĂ-TE PE MINE

„Întotdeauna te îndoiești de tine, dar cred sprijinul pe care l-am avut în spatele meu. Seamus a început ca antrenor personal. Încă mă antrenez cu el în fiecare zi, dar acum este un prieten foarte apropiat. El m-a învățat să cred că pot să lucrez din greu pentru asta și apoi să o realizez.”

Sfatul ei celorlalți: „Credeți în voi înșivă pentru a începe. Cea mai mică schimbare poate face o diferență masivă. Am realizat ceea ce credeam că este imposibil și am câștigat încrederea în a începe o nouă viață incitantă.”

CUM O FACE

Ziua piciorului:

  • Spate Squat 6x60kg
  • Salt 6x25kg
  • Prowler Push Run 100kg

SUPLIMENTE

Uleiuri multivitamine plus omega-3 și un complex de vitamina B. De asemenea, proteina din zer după antrenament și aminoacizi înainte și în timpul antrenamentelor.

VEZI SI: 19 moduri proaspete de a arde grăsimea


Nimeni nu a comentat acest articol încă.