Latorya Watts 'Total-Body Home Workout

Latorya Watts nu a câștigat două titluri Figure Olympia - și s-a clasat pe locul al doilea în alte două - așezându-se, așa că nu este de mirare că carantina Covid-19 nu a încetinit-o.

Concurenta de lungă durată a preluat recent pagina Instagram de la Olympia și a dovedit că o doză de creativitate vă poate ajuta să obțineți un antrenament indiferent de circumstanțe.

Dar primul lucru este primul: Watts își începe dimineața prin a bea două căni de apă pentru a se rehidrata și face o imunitate și o lovitură de electroliți. Ea face o plimbare în fiecare zi, deoarece sălile de sport sunt închise în carantină, în plus față de cardio-ul obișnuit de post, care este de 30 de minute cu bicicleta rotativă trei până la cinci zile pe săptămână în afara sezonului.

Pentru antrenamentul ei principal, Watts le-a arătat fanilor o rutină creativă de acasă care poate fi realizată cu un echipament minim. Ea folosește niște șervețele, capace de recipient din plastic reciclat, scaune de bar, un rucsac, sticle de apă de galon și un mâner de mătură.

Iată mișcările și seturile și repetițiile sugerate de ea. (Le puteți urmări aici în cele mai importante momente ale poveștii).

• Glider-Glider Bridge Sliders (folosind șervețele ca glisante): intervale de 30 până la 60 de secunde
• Bucle pentru hamstring Bridge (folosind șervețele ca glisante): intervale de 30 până la 60 de secunde
• Lunges glisante alternante (folosind un șervețel sub piciorul din spate): 4 seturi de 15-20 repetări
• Bucle de biceps (folosind rucsacul înconjurat de mânerul măturii ca o bară): 4 seturi de 15-20 repetări
• Rânduri verticale (folosind bara cu mâner pentru rucsac-mătură): 4 seturi de 15-20 repetări
• Apăsați pe umăr (folosind bara cu mâner pentru rucsac-mătură): 4 seturi de 15-20 repetări
• Squats din față (folosind cani de galoane ca greutăți): 4 seturi de 15-20 repetări
• Tracțiuni la bară (inversat, folosind mânerul de mătură plasat peste scaunele de bar): 3 seturi de 10-12 repetări
• Chinups (inversat, folosind mânerul de mătură plasat peste scaunele de bar): 3 seturi de 10-12 repetări
• Rânduri cu un singur braț (cu vas de galoane, folosind scaun de bar pentru sprijin cu brațul opus): 4 seturi de 15-20 repetări

Urmați Olympia pe Instagram la @mrolympiallc pentru restul preluării lui Watts și pentru mai multă acoperire a sportivilor. Cumpărați bilete la Weekendul de fitness și performanță Joe Weider’s Olympia 2020 AICI.

Domnule Olympia

Olympia

Unde se fac legende!