Dacă Arnold Schwarzenegger ar produce o pulbere de proteine, ați cumpăra-o?
Scara se bazează pe un „da.”Aceasta este o companie de suplimente foarte fierbinte, care nu este doar susținută de Terminator, ci are și LeBron James, Lindsey Vonn și Cindy Crawford ca fondatori.
Dacă luați suplimente de ceva vreme, vă puteți întreba cum poate face cineva ceva nou sau interesant cu proteinele din zer. Este vorba despre cel mai obișnuit supliment de antrenament pe care îl poți găsi și ai putea fi iertat că ai crezut că am făcut tot ce putem cu zer.
Fără a-l vinde în exces, Ladder a produs ceva care iese în evidență pe piață. Deși nu este foarte scăzut în carbohidrați, totul este natural, fără soia, conține o cantitate surprinzătoare de vitamine, plus oferă o lovitură de bacterii probiotice, care au o serie de beneficii pentru sportivi.
Să aruncăm o privire mai atentă.
Scară din zer
Făcută din zer natural, hrănit cu iarbă, proteina Ladder se remarcă din mulțime prin includerea bacteriilor probiotice, care pot ajuta digestia.
Cumpărați ScaraPe lângă Schwarzenegger, James, Vonn și Crawford, există câteva lucruri interesante care sunt interesante despre Ladder. Faptul că există atleți atât de mari atașați de el înseamnă că trebuie să fie prietenos cu sportivii, deci fiecare dintre produsele lor este testat de NSF. Aceasta este o organizație de testare, inspecție și certificare a produselor care se asigură că nu există substanțe interzise în produse. (Unii ar putea considera că nu este necesar pentru o proteină din zer, dar sportivii nu pot fi prea atenți cu suplimentele.)
Scara este, de asemenea disponibil numai direct consumatorului, deci nu îl puteți obține în magazinul dvs. local, iar produsele sunt vândute exclusiv în pachete mici, astfel încât nu există nicio îndoială cu privire la cât să luați pe porție.
În cele din urmă, compania vă oferă planuri de suplimente personalizate pe baza unui scurt test pe care îl puteți lua pe site-ul lor. Este destul de simplu, să te întrebi dacă iei proteine la fiecare masă, dacă iei suplimente de vitamine, cât de des te antrenezi și așa mai departe. Apoi oferă o recomandare pentru care dintre suplimentele lor ar trebui să luați și cât de des.
Dacă ridicați greutăți, este probabil o idee bună să luați niște zer în fiecare zi. (Cel puțin, face ca aportul ridicat de proteine să fie mai ușor de tratat.) Iată ce veți obține cu Ladder.
[Nu ratați lista noastră completă a cele mai bune pulberi de proteine din zer de pe piață!]
Un pachet oferă:
130 de calorii
26g proteine
6g carbohidrați (2g fibre, 3g zahăr)
1g grăsime
Aromele de ciocolată și vanilie au macronutrienți ușor diferiți - vanilia are 0.5 grame de grăsime și 1 gram mai puțin de carbohidrați. (Scara încă spune că ambii au 130 de calorii, deși ciocolata ar trebui să fie mai aproape de 137 de calorii.)
Dar mai sunt multe! Acesta are o grămadă de vitamine și minerale și veți obține 15 până la 30 la sută din vitaminele zilnice A, C, E, magneziu, fosfor și câteva altele. Este cel mai ridicat în calciu (44% din CDI) și biotină (200%), o vitamină B legată de părul și pielea sănătoase.
În cele din urmă, există 2 miliarde de CFU-uri de bacterii probiotice aici opt tulpini diferite.
Izolatul de proteine din lapte și izolatul de proteine din zer sunt primele ingrediente, ceea ce înseamnă că zerul nu este de fapt principala proteină din acest produs. (Mai multe despre asta mai jos.) Pentru aroma de ciocolată, restul ingredientelor sunt cacao, zahăr din trestie, arome naturale, sare, stevia, extract de fructe călugărești, silice (un agent anti-aglomerare) și un amestec de îngroșare (gumă guar, gumă xantan, caragenan).
Aroma de vanilie are cam aceleași ingrediente, dar nu există cacao și conține lecitină de floarea soarelui.
Ingredientele sunt izolate de proteine din lapte (24.8 grame) și izolat de proteine din zer (5.5 grame) și deoarece proteina din lapte este 80% cazeină, aceasta are de fapt mult mai multă cazeină decât zerul. Cazeina este o proteină cu digestie lentă și zerul digeră mai repede, astfel încât combinarea celor două poate duce la o scuturare care este mai plină și are ca rezultat eliberarea aminoacizilor în sânge mai treptat în timp.(1)
[Unii spun că acest lucru face ca cazeina să devină mai anabolică, alții nu sunt de acord - aflați în compararea videoclipului nostru zer versus cazeină!]
Proteina este, de asemenea, hrănită cu iarbă, ceea ce este rar. Zerul hrănit cu iarbă are niveluri mai ridicate de grăsimi benefice ca CLA, dar există doar 1 gram de grăsime pe porție, astfel încât faptul că este hrănit cu iarbă nu va face o mare diferență practică pentru sănătatea ta.(2) Dar vacile hrănite cu iarbă sunteți garantat că veți petrece mai mult timp afară alergând, așa că ar putea aduce o liniște sufletească în acest sens.
Este destul de remarcabil faptul că există atât de multe vitamine și minerale în acest produs, și este mult mai mare în calciu decât zerul standard, care ar putea ajuta la pierderea de grăsime și testosteron.(3) (4)
În cele din urmă, bacteriile probiotice sunt o adevărată remarcabilă. O zonă foarte interesantă de cercetare nutrițională, având un intestin cu o mulțime de bacterii probiotice din multe tulpini diferite a fost legată de o imunitate mai bună, inflamații mai mici și o sănătate mintală chiar mai bună.(5) (6) (7) (8)
Cu cât cumpărați mai mult, cu atât produsul devine mai ieftin. Dacă doriți doar să încercați și să nu vă abonați la expedieri regulate, trebuie să cumpărați 8 pungi, care ajung la puțin peste 3 USD pe porție sau 10 până la 12 cenți pe gram de proteine.
Dacă vă abonați la 12 pe lună, costul scade la 2 USD.40 până la 2 USD.60 fiecare, sau între 9 și 10 cenți pe gram de proteină. Înscrieți-vă pentru 30 pe lună și scade la 1 USD.90 până la 2 USD.10 pe porție sau între 7 și 8 cenți pe gram.
Acum, pulberea medie de proteine este cuprinsă între 3 și 5 cenți pe gram deci acest lucru este mai prețios, mai ales dacă nu vă abonați. Apoi, din nou, totul este natural, nu există soia, are vitamine, are probiotice, dar este certificat NSF, deci aici se întâmplă mult mai mult decât cu zerul dvs. standard.
Am încercat aromele de ciocolată și vanilie. Vestea bună este că ciocolata este grozavă: nu este prea dulce, dar nici prea amar. Aș spune că seamănă mai mult cu ciocolata neagră decât cu ciocolata cu lapte, dar există și un curent real de malț care ajută la rotunjirea aromei.
Vanilia nu este atât de grozavă. Este destul de dulce, mai aproape de o înghețată decât de o cremă de vanilie; Aș spune că se învecinează cu tortul de ziua de naștere. Nu este o problemă pentru mine, dar are textura cretoasă care îmbracă limba după ce o bei. Acest element este, de asemenea, cu ciocolata, dar este mai vizibil și mai neplăcut cu vanilia.
Pro
Contra
Cele mai mari dezavantaje de aici sunt că zerul Ladder conține zahăr adăugat, nu este atât de scăzut în carbohidrați, este scump și are mai multă cazeină decât zerul. (Conținutul de cazeină nu îl face mai puțin anabolic, ci doar face ca eticheta să pară puțin inexactă.)
Dar este certificat NSF, totul este natural, iarba produselor lactate este hrănită, nu există soia, are o grămadă de vitamine și oferă o mare lovitură de bacterii probiotice. Acest lucru se remarcă cu siguranță pe piață și dacă îți place ciocolata, cred că s-ar putea să merite banii, mai ales dacă ești atlet.
1. Boirie Y și colab. Proteinele dietetice lente și rapide modulează diferit acumularea de proteine postprandiale. Proc Natl Acad Sci U S A. 23 decembrie 1997; 94 (26): 14930-5.
2. Dhiman TR și colab. Conținutul de acid linoleic conjugat al laptelui de la vacile hrănite cu diete diferite. J Dairy Sci. 1999 oct; 82 (10): 2146-56.
3. Cinar V și colab. Efectele suplimentării cu magneziu asupra nivelurilor de testosteron la sportivi și subiecți sedentari în repaus și după epuizare. Biol Trace Elem Res. 2011 apr; 140 (1): 18-23.
4. Christensen R și colab. Efectul calciului din lactate și suplimente alimentare asupra excreției de grăsimi din fecale: o meta-analiză a studiilor controlate randomizate. Obes Rev. 2009 iulie; 10 (4): 475-86.
5. Carvalho BM și colab. Influența microbiotei intestinale asupra inflamației subclinice și rezistenței la insulină. Mediatori Inflamm. 2013; 2013: 986734.
6. Le Chatelier E, și colab. Bogăția microbiomului intestinal uman se corelează cu markerii metabolici. Natură. 2013 29 august; 500 (7464): 541-6.
7. Messaoudi M și colab. Evaluarea proprietăților psihotrope ale unei formulări probiotice (Lactobacillus helveticus R0052 și Bifidobacterium longum R0175) la șobolani și subiecți umani. Br J Nutr. 2011 mar; 105 (5): 755-64.
8. Schmidt K și colab. Aportul prebiotic reduce răspunsul la cortizol de veghe și modifică părtinirea emoțională la voluntarii sănătoși. Psihofarmacologie (Berl). 2015 mai; 232 (10): 1793-801.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.