Divizia de scaune cu rotile IFBB a atins noi culmi în fiecare an de la înființare, propulsată de prezența inspirată pe scenă a sportivilor concurenți. Harold Kelley nu este doar un exemplu strălucitor de creștere a diviziei, ci și cel mai dominant atlet din aceasta. Cel mai recent, a mers înapoi la Arnold Classic, victorii remarcabile într-o carieră profesională deja plină de locuri pe primul loc. După ce un accident de mașină l-a lăsat paralizat de la brâu în 2007, soțul și tatăl s-au concentrat asupra a ceea ce a putut controla - viața sa de familie, afacerile sale și partea superioară a corpului. Această concentrare l-a condus la succesul pe care l-a atins până acum în culturism și crede că este departe de a fi făcut.
FLEX: Simți că accidentul ți-a apropiat familia?
HAROLD KELLEY: Eram deja destul de apropiați. Soția mea era iubita mea la acea vreme, dar știam deja că suntem meniți unul pentru celălalt. Familia noastră este implicată în tot ceea ce fac, de la afaceri precum King Kong Nation [afacerea de sănătate și fitness a familiei Kelley, kingkongnation.com] la antrenamentul meu și chiar la dieta mea. Fiica mea îmi va trimite un mesaj: „Astăzi îți iei toată apa?”Soția mea se va asigura că am mâncat toate mesele. Nu aș putea face asta fără ei. Familia trebuie să fie în colțul tău.
Cum te simți până acum la divizia de scaune cu rotile?
Omule, o mulțime de merite trebuie să fie acordate lui Nick Scott, care a făcut multe pentru a ne ajuta să începem - și el concura și el. Am început cu un spectacol pe an în Texas, iar acum suntem la Toronto, suntem la Arnold Classic și, sperăm, la un moment dat, poate anul acesta, va fi un spectacol pentru scaune cu rotile la Olympia. Am parcurs un drum lung în scurt timp și sunt mândru că am făcut parte din el.
Cum a fost pentru tine ca sportiv? Mulți te văd ca cel mai bun tip din divizie și este greu să te certi cu cei doi câștiguri ai lui Arnold.
Cred că pentru mine este mai mult o realizare a poziției în care mă aflu. Nu este un lucru de ego pentru mine, dar știu că a fi aici îmi oferă o oportunitate de a ajuta divizia să crească și să devină mai bună. Arnold a fugit, Ronnie Coleman a avut-o, și cred că aceasta este a mea. Le spun acestor băieți mai tineri: „Ai putea fi tu. S-ar putea să fii sus, așa că fii gata.”Am 46 de ani, așa că știu că acest lucru nu va fi pentru totdeauna. Dacă pot să fac asta acum și să ajut sportul să crească, astfel încât băieții care vin să poată fi într-o poziție mai bună, atunci este minunat pentru toată lumea.
PRESĂ CU HUMBBELL ASEZATĂ
În timpul seturilor de încălzire ale lui Kelley, el stă pe bancă și încearcă să se mențină stabil cu nucleul său. Odată ce va intra sub 15 repetări, se va asigura cu o centură în jurul său și a scaunului. „Vreau să mă asigur că mă pot antrena cât mai greu, așa că centura ajută foarte mult. Partenerii mei ajută la ridicarea greutății până la umeri, astfel încât să îi pot lua și ridica.”
RIDICARE LATERALĂ
Lui Kelley îi plac superseturile să pompeze mult sânge în mușchi și simte că îl ajută cu adevărat să-și scoată umerii. „Superseturile sunt o modalitate excelentă de a adăuga intensitate antrenamentului și totuși pot face volum mare.”Cu ridicări laterale, el se concentrează pe forma strictă pentru primele două sau trei seturi. „Voi strânge și voi face o pauză în partea de sus pentru a o îngreuna. Când voi merge foarte greu, atunci îmi voi permite să folosesc un pic de impuls pentru a începe și voi menține tensiunea constantă pe mușchi, efectuând repetările fără oprire.”
RIDICARE LATERALĂ
Kelley înțelege importanța deltelor din spate, precum și a echilibrului, așa că lucrează pe ele câte o parte. „Încep de fiecare dată cu mâna stângă. Nu știu de ce. Îmi așez mâna dreaptă pe o cutie sau obiect stabil pentru echilibru și mă aplec cât pot de mult. De fapt, voi debloca roțile de pe scaun, deoarece se va roti ușor pe măsură ce ridic, ceea ce mă ajută să maximizez ridicarea. Dacă blochez roțile, îmi pot pierde echilibrul. Ar putea părea ciudat, dar funcționează mai bine pentru mine. Când îmi termin partea stângă, schimb mâna și fac același lucru cu dreapta.”
RANDUL UPRIGHT
Deși încă se concentrează asupra deltelor sale din spate, el folosește șiruri verticale și în beneficiul capcanelor. „Ador șirurile verticale. Voi lua bara cu o strângere strânsă și o voi trage cât pot de sus. Strâng mușchii și îl cobor sub control înainte de a efectua următoarea rep. Îi pot simți cu adevărat în capcane, precum și în spatele meu.”
RIDICARE LATERALĂ A CABLULUI ÎNCORDAT (nu este ilustrat)
Lui Kelley îi place să folosească cablurile ca un dispozitiv de finisare în beneficiul tensiunii constante și le suprapune cu rândurile verticale. „Îmi place să le am jos, ca să le pot trage în sus și peste, dar, de asemenea, ajustez ocazional înălțimea, astfel încât să le pot avea ridicate și să trag în jos. Ambele au propriul lor beneficiu, așa că profit de cât mai multe unghiuri posibil.”
RUTINA UMERULUI DE HAROLD KELLEY
NOTE: Kelley se odihnește în timp ce partenerii săi își execută seturile și își execută imediat următorul set. Datorită programului agitat de afaceri al lui Kelley, el nu are o divizare standard de instruire. Se antrenează când programul îi permite.
CONTRACTA
Nimeni nu a comentat acest articol încă.