Este cunoscut faptul că încorporarea oricărui tip de exericse - chiar și o plimbare rapidă prin birou - în rutina zilnică vă va îmbunătăți sănătatea și vă va spori starea de spirit. Alergarea în special oferă o varietate de beneficii pentru corpul tău, indiferent dacă este vorba de îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare sau de întărirea mușchilor nucleului.
Datorită unui nou studiu publicat în Internaţional Jurnalul de epidemiologie, acum avem un alt beneficiu de adăugat pe listă.
Există o singură captură - aceasta este doar pentru doamne.
VEZI SI: Michelle Lewin împărtășește exercițiul hardcore al fundului
Potrivit studiului, doar un minut de exercițiu zilnic este legat de o sănătate osoasă mai bună atât la femeile tinere, cât și la cele mai în vârstă. Oamenii de știință de la Universitatea din Exeter și Universitatea din Leicester au descoperit că femeile care au făcut o explozie rapidă de activitate de intensitate ridicată, care suportă greutatea (care este practic o cursă cu ritm mediu pentru femeile mai tinere și, în cazul femeilor în vârstă, o jogging ușor) a avut o sănătate osoasă cu 4% mai bună decât cei care au făcut mai puțin de un minut în fiecare zi.
Și, deși 4% s-ar putea să nu pară prea mult, este indicativ pentru o legătură puternică între acest tip de exerciții și oase mai puternice. „Există o legătură clară între acest tip de exercițiu de înaltă intensitate, care suportă greutate și o sănătate osoasă mai bună la femei”, spune Victoria Stiles, autorul principal al studiului.
Așa că este momentul să lovești traseul sau banda de alergat - nu numai că îți va întări oasele, ci te va ajuta și să construiești rezistență, viteză și rezistență.
VEZI SI: Provocarea de 30 de zile pentru dieta corpului de vară
Nimeni nu a comentat acest articol încă.