Postul intermitent ar putea reduce grăsimea abdominală, riscul de accident vascular cerebral și altele, spune un nou studiu

Respectând o fereastră alimentară de 10 ore, cunoscută și sub numele de post intermitent, este legată de scăderea grăsimii abdominale, niveluri stabile de zahăr din sânge, scăderea tensiunii arteriale și mai multe beneficii pentru sănătate, potrivit unui studiu recent. Rezultatele au fost publicate într-un articol recent din jurnal Metabolismul celular, și ar putea oferi o cale de utilizare a postului intermitent ca mijloc de tratare a diabetului de tip 2, a bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral. 

„Am constatat că combinarea consumului limitat de timp cu medicamente poate oferi pacienților cu sindrom metabolic capacitatea de a-și gestiona mai bine boala”, a declarat Satchidananda Panda, unul dintre autorii studiului, într-un comunicat.

Pentru studiu, 13 bărbați și șase femei diagnosticați cu sindrom metabolic - un grup de afecțiuni, inclusiv hipertensiune arterială, exces de grăsime corporală și niveluri ridicate de trigliceride - au fost rugați să mănânce numai în decurs de 10 ore din zi și să bea doar apă pentru cealaltă 14. Dintre participanți, 84% luau medicamente pentru sindromul lor metabolic. Ei au înregistrat consumul de alimente într-o aplicație în perioada de studiu de trei luni.

Majoritatea participanților au sărit peste micul dejun și au luat masa mai devreme în cursul zilei pentru a se asigura că respectă regula de 10 ore a ferestrei de mâncare. În general, participanții au văzut o scădere de 3-4% a greutății corporale, iar circumferința grăsimii abdominale - grăsimea abdominală a fost identificată ca fiind cel mai mortal tip de grăsime și a fost legată de o serie de boli.

„Adaptarea acestui aliment de 10 ore restricționat în timp este o metodă ușoară și rentabilă pentru reducerea simptomelor sindromului metabolic și îmbunătățirea stării de sănătate”, a adăugat Panda.

Acesta nu este primul studiu care leagă postul intermitent de sănătatea îmbunătățită, dar cercetătorii acestuia consideră că metoda funcționează atât de bine deoarece spun că comportamentele alimentare erratice sau „alimentația tradițională” perturbă ritmul circadian al corpului, crescând astfel riscul sindrom metabolic. Aceiași oameni de știință caută să efectueze un alt studiu, dar cu mai mulți participanți pentru a vedea dacă se reflectă aceleași schimbări.

Mâncat sănătos

Ghidul final al postului intermitent

Tot ce trebuie să știți despre această strategie de dietă.

Citiți articolul