Îmbunătățiți bacteriile intestinale „bune”

Cum pot îmbunătăți bacteriile intestinale „bune”?
^{-LEWIS K., SF. LOUIS, MO} 

Microbiomul tău, bacteriile din intestin, influențează totul, de la sănătatea mintală și metabolismul la sistemul imunitar și sănătatea inimii. Păstrați-le sănătoase consumând alimente fermentate natural, cum ar fi iaurtul de cultură vie, chefirul, varza murată și kimchi, deoarece conțin mai multe bacterii bune și alimente bogate în prebiotice, cum ar fi sparanghelul, ceapa, usturoiul și prazul, ca bacterii intestinale. prosperă asupra lor.