De locuri de muncă cu normă întreagă. Familie cu normă întreagă. Când mă antrenez?

3367
Thomas Jones
De locuri de muncă cu normă întreagă. Familie cu normă întreagă. Când mă antrenez?

Lucrez cu o slujbă cu normă întreagă, care necesită patru ore de navetă în fiecare zi. Am trei copii în vârstă de 7, 5 și 2 ani.

Sunt un tip ocupat.

Ca părinte care lucrează, există o luptă constantă cu care ne confruntăm cu toții între a face lucruri pentru noi înșine și a face lucruri pentru familia noastră. De ce să-ți iei o oră pentru a te antrena când ai putea petrece acea oră cu copiii sau soțul tău? Pentru mine, răspunsul este ușor: când nu mă antrenez, devin morocănos și mizerabil. (Tu ce mai faci?)

Indiferent de câte recitaluri de fotbal, baschet, balet, spectacole muzicale sau oriunde vă conduceți copilul sau copiii, trebuie să găsiți timp pentru a vă antrena. Cu toții nu putem avea săli de sport în pivniță sau garaj, așa că de obicei înseamnă timp departe de familie.

O fotografie postată de George DiGuido (@ gwdbis3) pe

Este în regulă.

Nu trebuie să te simți vinovat că ai plecat o oră pentru a trânti niște bare. Toată lumea beneficiază, cel puțin în familia mea, când îmi petrec timpul lăsând aburul și punând acele endorfine să pompeze. Acestea fiind spuse, de obicei vine cu un anumit nivel de sacrificiu. Iată câteva sfaturi pentru găsirea și respectarea unui program de antrenament care funcționează pentru toată lumea.

1. Mai întâi, găsește o activitate pe care o iubești. Apoi, găsiți oameni care iubesc și această activitate și o fac împreună.

Fac CrossFit și acolo am găsit un grup uimitor de oameni cărora le place să o facă și ei. Sunt unii dintre cei mai buni prieteni ai mei și cei mai duri critici. Dacă nu mă prezint la un curs sau dacă renunț la un antrenament, puteți paria că telefonul meu prinde viață cu mesaje text NSFW despre absența mea. Cu toții avem nevoie de acea mică motivație suplimentară pentru a ne ridica din pat dimineața.

Un videoclip postat de George DiGuido (@ gwdbis3) pe

2. Elaborați un program de antrenament care să funcționeze pentru dvs. și soția dvs.

Amândoi doriți să vă antrenați. Unul sau amândoi lucrați. Ai copii. Nu ai timp. Bliț de știri: există întotdeauna timp pentru a vă rezolva, trebuie pur și simplu să-l găsiți și să acceptați că vor trebui făcute compromisuri. Mă antrenez luni, miercuri, vineri și uneori sâmbătă. Soția mea lucrează marți, joi, vineri și sâmbătă. Pentru noi, antrenamentul dimineața, când copiii dorm, funcționează cel mai bine. Pentru tine, ar putea fi seara. Cheia este să găsiți un timp care să funcționeze pentru familie.

3. Coerența este esențială. Repetarea creează obiceiuri.

Iau trenul la serviciu în fiecare zi. Trenul circulă după un program care este consecvent. Este de încredere. (OK, uneori de încredere.) Acestea sunt toate caracteristicile pe care ar trebui să le aibă programul dvs. de antrenament. Decideți o oră, puneți-o în programul dvs. și setați o alarmă.

Așa arată alarma mea.

Da, mă ridic sâmbăta la 4:30. In fiecare sambata.

Sunt nebun? Da. Îmi fac antrenamentele?? Da. Setați un program, setați o alarmă și respectați-l. Vei fi surprins cât de repede corpul tău va urca la bord și de fapt implora acest program. Dacă îți place fitness-ul, știi că trupurile noastre învață rapid!

4. Dacă ți-e dor de un antrenament, nu este sfârșitul lumii.

Au fost multe dimineață în care s-a declanșat alarma mea și m-am trezit dormind pe podea într-una din camerele copilului meu. Ce trebuie să fac? Sincer, când contează, opresc alarma și mă întorc la culcare. Sunt una dintre cele mai mari drogate de antrenament din jur, dar nu sunt atât de nebună. Ești părinte. Se petrec nopți rele. Pierdeți un antrenament? Mare lucru, este doar un antrenament. Faceți față, mergeți mai departe și loviți-l mai tare data viitoare în sala de sport. Viață se întâmplă.

Un videoclip postat de George DiGuido (@ gwdbis3) pe

5. Sugeți-l și pur și simplu faceți-l.

înțeleg. Lucrez cu normă întreagă, am o navetă de patru ore, am trei copii cu vârsta de cel puțin 7 ani și aș prefera să dorm două ore mai mult decât să mă trezesc la 4:30 dimineața, patru zile pe săptămână. Dar tu stii ce? Nu există altă oră care să funcționeze în programul nostru, așa că am terminat. Este usor? Nu. Dar care este alternativa dacă vrei să te potrivești și să fii sănătos? Pune-ți pantalonii de băiat mare / fată.

Cu toții avem programele încărcate. Dar dacă citești acest lucru, ești deja pasionat de antrenament. Suge-o. Treziți-vă devreme, rămâneți până târziu, faceți doar ceea ce aveți nevoie pentru a face treaba.

Dar amintiți-vă: familia mai întâi.

Imagine prezentată prin @ gwdbis3 pe Instagram.


Nimeni nu a comentat acest articol încă.