Miner de cărbune puternic Cum să câștigi Campionatul Mondial de cărbune

4558
Vovich Geniusovich
Miner de cărbune puternic Cum să câștigi Campionatul Mondial de cărbune

Puteți oricând să vă bazați pe bărbații beți pentru a veni cu noi modalități de a-și testa aptitudinea.

"A fost o idee care a început acum cincizeci și patru de ani într-un pub cu un pic de bâlbâială între doi bărbați din sat care credeau că este mai în formă decât celălalt", îi spune Duncan Smith lui BarBend cu un accent gros din Yorkshire. „Unul era un cărbunar, iar celălalt era un fermier. Așa că au avut un mic pariu între ei. - Spune-ți ce, ia-ți o pungă mare de cărbune pe spate și te voi face să alergi de la pubul local până la verdele satului.- Și de aici a început. Doi bărbați beți care au un pic de batjocură.”

Aceste origini umile, îmbibate cu băutură, au condus la Campionatele Mondiale de Cărbune, un eveniment anual pe care Smith îl ține în fiecare luni de Paște în micul sat Gawthorpe din nordul Angliei.

Sponsorizat de un director de înmormântare local (și de ce nu), evenimentul a întâmpinat concurenți din toate colțurile planetei, iar Smith așteaptă peste două sute de concurenți în 2017. Credeți că sunteți puternic miner de cărbune?

Fără plimbare în parc

Regulile sunt simple: aleargă o mie de metri cu un sac de cărbune pe spate. Bărbații poartă saci de 110 de lire sterline, iar femeile de 45 de lire sterline, și este împărțit în trei divizii: bărbați, femei și „veterani”, compuși din bărbați de peste patruzeci de ani. Bărbații vor câștiga 750 de lire britanice (919 USD) și femeile 500 de lire sterline (613 USD) dacă câștigă, iar asta sare la 1.000 de lire sterline (1.225 USD) sau 625 de lire sterline (765 USD) dacă reușim să batem recordul actual de patru minute și șase secunde, sau patru minute și douăzeci și cinci de secunde pentru doamne.

Poate că ați lucrat la capacitatea dvs. de lucru sau poate că ați crescut sarcina încărcată și nu credeți că sună atât de greu. Această mentalitate este exact ceea ce aveți nevoie pentru a eșua complet la curs.

„Este o explozie de efort, nu vei face niciodată ceva la fel de greu”, spune John Hunter, un campion de zece ori al cursei, care își pasionează cursele de rezistență în stil militar în toată țara. „Gawthorpe este una dintre cele mai rapide curse de acolo. De la pistol, trebuie să ieșiți complet. Oamenii se prăbușesc, picioarele se duc la jeleu, lasă punga și pur și simplu nu o pot ridica. În fiecare an, devin nervos pentru că pur și simplu nu știi ce se va întâmpla. Este un astfel de șoc pentru sistem.”

John Hunter, în pantalonii săi de noroc cu compresie albă, accelerând până la prima pe o întindere în sus.

Lasă duși de val

Transportul de cărbune are unele asemănări cu sportul din ce în ce mai popular de rucking, care implică mărșăluirea sau alergarea cu un rucsac încărcat. A fost studiat puțin mai atent decât purtătorii de cărbune Gawthorpe și s-a dovedit că arde de până la trei ori mai multe calorii decât o plimbare obișnuită, îmbunătățește stabilitatea șoldului și posturală, crește capacitatea de lucru și crește rezistența la accidentare într-un mod mai sigur și mai eficient. decât obiceiul tău mediu de a face jogging.

Diferența evidentă cu transportul cărbunelui este că greutatea nu este ținută pe loc cu curele sigure - este un sac instabil pe care alergătorul îl ține pe loc prin apucarea colțurilor de umerii săi. Este foarte important să subliniem cu cât mai greu acest lucru face exercițiul. Cu cărbunele care se deplasează în jurul sacului și mușchii stabilizatori ai corpului funcționează mult mai greu pentru a-l împiedica să cadă la pământ, sacul de 110 kilograme se simte mult mai greu decât pare.

Nu toate pungile de cărbune ajung la linia de sosire.

Cum să te antrenezi

Hunter petrece un antrenament solid de trei luni pentru Campionatul de transport al cărbunelui Gawthorpe, antrenându-se șase sau șapte zile pe săptămână. Iată cum arată antrenamentul său.

Sprinturi Hill ponderate, de 3x / săptămână

Cu optzeci de lire sterline într-o pungă la gât, Hunter aleargă un deal care este de cinci sute de metri de jos în sus și urcă la un gradient de unu până la patru, sau aproximativ paisprezece grade. Îi ia trei minute să ajungă sus, apoi trece înapoi în jos și începe din nou, pentru cinci alergări totale.

Tire Drags, 2x / săptămână

Hunter trage o anvelopă de optzeci de kilograme cu un lanț pe o distanță de un kilometru și jumătate, împărțită în șase seturi de opt sute de metri. „Nu este masiv, dar îl trag pe plajă la mareea joasă”, spune el. „Așadar, aveți multă rezistență împotriva nisipului.”

Flipuri pentru anvelope în sus, 1x / săptămână

Acum înarmat cu o „anvelopă pentru camion” de două sute de kilograme, Hunter se întoarce înapoi pe dealul de cinci sute de metri și atacă. Pentru a ajunge la vârf, trebuie să întoarcă anvelopa de vreo trei sute de ori, apoi o duce înapoi. O singură rundă este suficientă.

Exerciții de greutate corporală, în fiecare zi

Douăzeci până la patruzeci de minute de chin-up-uri, scufundări, flotări, genuflexiuni și lucrări de bază. Hunter consideră acest cardio-ul lui.

În ultimele trei săptămâni de antrenament, va forma sprinturile de pe deal și va începe să ruleze cursul real de 1000 de metri. De trei sau patru ori pe săptămână, el va finaliza o cursă cu greutatea completă a competiției pe umeri, dar aproximativ o dată pe săptămână va face fermierul cu două clopote de 32 de kilograme în mâini. Când prinderea îi eșuează, cade la pământ și face flotări până se reface.

Mănâncă 4.000 de calorii pe zi. Are 52 de ani.

Hunter avertizează că mulți sportivi nu se antrenează pentru a tolera o acumulare de acid lactic și că după primii cinci sute de metri, mulți alergători se apucă.

„Cursul are, de asemenea, un început de gradient, astfel încât să nu puteți intra într-un model stabilit”, spune el. „După câteva sute de metri se aplatizează, apoi urcă din nou, așa că îți face trucuri pe picioare. Se aplatizează din nou spre sfârșit, așa că oamenii sprintează până la final și picioarele cedează. Asta se întâmplă cu destul de mulți oameni din vârful dealului. Am făcut-o o dată și eram ca Bambi, picioarele mele pur și simplu mi-au ieșit de sub mine. Dacă aș fi păstrat un ritm stabilit, l-aș fi câștigat.”

Pasul următor

Doamnelor și domnilor: credeți că puteți bate 1000 de metri cu 45 sau 110 kilograme pe spate (respectiv) în mai puțin de patru minute și jumătate? Apoi, ar putea exista sute de dolari cu numele tău pe tine, care te așteaptă în veche Anglia veselă.

Campionatele pentru transportul cărbunelui Gawthorpe se desfășoară în fiecare an luni de Paște (adică pe 17 aprilie 2017), profiturile se îndreaptă către furnizarea de asistență socială și activități pentru populația vârstnică a satului, iar taxa de intrare este de doar cincisprezece lire sterline pentru bărbații sub patruzeci și zece lire sterline pentru femei și „veterani”. Vă puteți înscrie aici - sau puteți începe întotdeauna propria tradiție a transportului de cărbune. Beția opțională.

Imagini oferite de Duncan Smith și John Hunter.


Nimeni nu a comentat acest articol încă.