Acum, lasă-mă să fiu clar aici: eu sunt un powerlifter. Unica mea, adevărata pasiune este powerlifting-ul și, evident, sunt extrem de părtinitor în această privință. Dar, ca istoric al forței, încerc să mă gândesc cât mai obiectiv cu privire la propriile mele opinii despre sport. Iarna trecută, mi-am împărtășit perspectiva asupra halterofiliei și am ajuns la concluzia că (spoiler alert) una nu este mai bună decât cealaltă. „Este fantastic că valul crește pentru toate sporturile de forță, deoarece toate pot oferi participanților lor o sănătate mai bună, un sentiment sporit de încredere în sine și o viață mai fericită”, am scris.
Și asta este adevărat, desigur, dar dacă sunteți în căutarea unui dram mai mare sau poate a unei controverse, citiți mai departe - despre ce cred eu despre culturism.
Nota editorului: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici și în videoclip sunt ale autorului și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
S-ar putea să ne gândim la sporturile de forță ca la aparițiile în lumea fitnessului de astăzi, dar de fapt, culturismul este de fapt relativ tânăr în istoria culturii fizice. Este dificil de identificat exact când a început cu adevărat sportul: Eugen Sandow, omul puternic performant, a inclus afișări ale fizicului său uimitor în spectacolele sale la sfârșitul anilor 1800, dar acestea erau mai asemănătoare cu o sesiune modernă de prezentare a oaspeților decât cu orice fel de competiție. Totuși, el este considerat de mulți ca fiind tatăl culturismului.
Întregul lucru cu culturismul a devenit mult mai mare când fotografia a început să crească în popularitate la începutul secolului al XX-lea. Are sens: la fel ca pe Instagram, când vezi poze cu alți tipi care arată incredibil și vrei să arăți și tu incredibil! Cu toate acestea, culturismul modern nu a început să decoleze decât după al doilea război mondial. Ne gândim la Arnold ca la ultimul culturist transformat în stea de film, dar chiar Steve Reeves a fost cel care a început totul, cu rolul său în filmul (original italian) Hercules.
Și apoi, desigur, a venit Arnold. Probabil știți cum merge povestea de aici. Punctul meu cu această scurtă istorie este să subliniez cât de strâns legate sunt culturismul și media. Fotografiile și filmele au creat fenomenul culturismului. Acest lucru este important, pentru că dacă vă amintiți cum a început, când vă uitați unde este culturismul astăzi (mai multe despre acest lucru mai jos), puteți înțelege mai bine cum a ajuns în acest fel.
De-a lungul întregii istorii a culturii fizice, majoritatea legendelor adevărate - bărbați precum Sandow, Reeves, Arnold, John Grimek și Bill Kazmaier, și mulți, mulți mai mulți - erau mai mult decât doar forță. Aveau atât forță, cât și fizici incredibili și, din nou, când te uiți la istoria culturismului, are sens: cele mai vechi conținuturi fizice, precum spectacolele lui Sandow, includeau atât sesiuni de pozare, cât și fapte de forță.
Dincolo de asta, culturismul și powerlifting-ul sunt complementare. Un mușchi mai mare este un mușchi mai puternic (toate celelalte lucruri sunt egale, desigur). Și opusul este adevărat: dacă devii mai puternic, vei deveni mai mare (atâta timp cât mănânci suficient). Greg Nuckols susține un argument puternic pentru motivul pentru care powerlifterii ar trebui să se antreneze mai des ca culturisti și sunt de acord. În continuare, aș susține că înțelegerea strategiilor de dietă, antrenamentul specific hipertrofiei și modul de construire a unei conexiuni minte-mușchi prin indicii și poziționare noi și diferite vor duce la câștiguri mai bune de forță, de asemenea.
Acum, pe de altă parte, mulți culturisti își fac griji că prea mult antrenament greu le va îngroșa talia sau le va distorsiona proporțiile. Acest lucru este asemănător stereotipului femeii care nu vrea să înceapă să se antreneze pentru că îi este frică să devină prea voluminoasă. În timp ce acest stereotip este, din fericire, pus la îndoială din ce în ce mai des, mulți băieți încă nu-l înțeleg: cred că pot construi fizici fenomenali fără a se antrena. Nu poți!
Combinarea de powerlifting și culturism are și unele avantaje psihologice. Ambele necesită cantități enorme de concentrare. Din partea powerlifting-ului, gândiți-vă cât de dificil este să vă mențineți tehnica în timpul unei încercări de PR: parcurgeți o listă de indicii mentale, vă amplificați pentru a depune efort maxim și probabil că încercați să vă calmați nervii, totul la în același timp și în pregătirea pentru un set care probabil va dura doar câteva secunde.
O sesiune de culturism necesită un tip de concentrare mult diferit - încercați să profitați la maximum de fiecare reprezentant, contractând doar mușchii pe care îi vizați, menținând în același timp un ritm constant și exigent - nu doar pentru o repetare sau chiar și un set întreg, dar pe parcursul unui întreg antrenament. În loc de câteva secunde, trebuie să vă mențineți concentrarea mai mult de o oră sau mai mult.
Prin antrenamentul în ambele stiluri, veți vedea câștiguri exponențiale în jocul dvs. mental. Concentrația intensă pe termen scurt necesară în powerlifting va face mai ușor să profitați la maximum de fiecare repetare pe care o faceți în sala de gimnastică. Stilul controlat, pe termen lung, de culturism vă va ajuta să vă mențineți calmul de concentrare de care aveți nevoie pentru a rămâne în clipa aceea, indiferent cât de multă presiune s-ar putea simți înainte de o încercare grea.
Desigur, există limite la acest argument. La un moment dat, va trebui să vă concentrați exclusiv pe powerlifting sau culturism, dacă doriți să excelați cu adevărat la oricare dintre ele. Problema este că acest punct este departe, departe, departe pentru majoritatea oamenilor. Cred că experiența mea la US Open din acest an este un exemplu excelent. Am sărit în întâlnire cu doar o lună de pregătire, după patru luni solide de culturism, și am câștigat clasa mea de greutate - dar am terminat doar pe locul patru în general.
Desigur, aș fi avut o lovitură mai bună la câștig dacă aș fi petrecut o pregătire solidă de 12-16 săptămâni, dar despre acest tip de diferență vorbim aici: între primul și al patrulea la US Open, nu la un local întâlni. Până când sunteți la nivel de elită, beneficiile antrenamentului pentru echilibru, atât prin powerlifting, cât și pentru culturism, depășesc dezavantajele.
În introducerea acestui articol, m-am grăbit cu privire la toate lucrurile mărețe pe care le poate face sportul de forță: te face mai sănătos, mai încrezător și mai fericit. Culturismul poate face toate acestea, de asemenea - dar, cel puțin în opinia mea, există o mulțime de comportamente foarte, foarte nesănătoase, legate de a arăta bine.
Să ocolim o altă lecție rapidă de istorie. În 1961, Jillian Michaels nu era acolo, dar Debbie Drake era. Drake a fost prima femeie care a jucat într-un spectacol de exerciții sindicalizat la nivel național, dar nu a vorbit despre antrenament greu sau despre mâncare sănătoasă - în schimb, purta echivalentul pantalonilor de yoga din anii 1960, a vorbit cu o voce sexy și le-a spus femeilor că au nevoie să arate frumos, astfel încât băieții lor să nu-i înșele. Pentru a arăta frumos, ea le-a sugerat să facă creșteri de picioare în timp ce discutați la telefon și a recomandat diete de 900 de calorii pentru pierderea rapidă în greutate. Drake a fost unul dintre primele exemple moderne de #thinspiration, dar, evident, sfatul ei a fost destul de nesănătos.
Din păcate, când vine vorba de culturism modern, suntem inundați de același lucru. Cât de des parcurgeți fluxul de social media și întâlniți imagini „motivaționale” ale culturistilor tencuiți cu niște citate inspiraționale și reclame pentru un nou supliment (probabil ineficient)? Ce zici de imaginile de progres înainte și după care au fost clar editate în Photoshop? Conținutul „educațional”, cum ar fi programele de dietă sau antrenament și instrucțiunile de exerciții fizice, este în mod clar nesănătos sau nesigur?
Problema nu este cu culturismul în sine - este că ideea de a arăta bine a devenit atât de comercializată și sexualizată încât industria și-a pierdut o mare parte din conexiunea sa cu auto-îmbunătățirea. Și nu este nevoie să faceți o mulțime de cercetări pentru a vedea că haltere, haltere și alte sporturi de forță ar putea fi îndreptate în aceeași direcție.
Spun că nu ar trebui să vrei să fii culturist sau nu ar trebui să arăți bine? Heck nu! Din nou, culturismul are o mulțime de beneficii. Făcut în modul corect, te va face mai puternic, mai sănătos, mai încrezător și mai capabil în sala de sport și în afara ei. Dar te rog, dacă îți stabilești obiective estetice, asigură-te că le urmărești pentru tine și nu pentru că așa te face publicitatea să crezi că ar trebui să arăți.
Rant (și articolul) terminat!
Prezentare imagine de pe pagina de Instagram @phdeadlift și fotografie de @kyle_wurzel.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.