Cu ceva timp în urmă, i-am rugat pe unii dintre cei mai buni antrenori din lume și guru în domeniul nutriției să le împărtășească cele mai puternice sfaturi, dar când Ian King a abordat această misiune, a decis să o facă într-un mod diferit.
În loc să enumere pur și simplu primele zece sfaturi, el vorbește despre lecțiile pe care le-a învățat și despre influențele pe care le-a avut în anii săi de serviciu pentru comunitatea de formare a forței. Credem că este destul de interesant să vedem cum un antrenor de forță formează credințele și strategiile de antrenament care ajung să îi afecteze pe toți cei care îi urmează programele.
Cele mai importante 10 lecții și influențe ale antrenamentului lui King
Modul în care te antrenezi are un impact semnificativ asupra modului în care îi antrenezi pe ceilalți. Responsabilitatea instruirii altor persoane este o relație serioasă. Merge atât de departe încât să fie evidentă în rezultatul vizual și al performanței: mulți dintre oamenii pe care îi instruiți îți vor câștiga în cele din urmă forma și abilitățile.
Prin urmare, nu văd posibil, necesar sau înțelept separarea modului în care ne antrenăm de modul în care îi antrenăm pe ceilalți. Sigur, este o generalizare, dar care merită evaluată. Și același lucru se aplică influențelor unei persoane - influențele asupra propriului antrenament devin influențele modului în care se antrenează pe alții.
Având în vedere acest lucru, împărtășesc unele dintre cele mai semnificative influențe care mi-au modelat filosofia de formare. da, filozofie. Nu este o metodă sau un sistem; este o filozofie. De asemenea, am abordat acest articol dintr-o perspectivă cronologică, ceea ce nu este nepotrivit atunci când considerați că influențele anterioare din viață au mult mai mult potențial să ne modeleze decât cele din urmă. De fapt, ceea ce este ars profund devreme în viața noastră are cel mai mare impact.
1. Mediul timpuriu al copilăriei: puterea jocului
M-am născut în Papua, Noua Guinee, unde mai aveam de făcut decât să mă joc. Nu exista televizor. Nu am locuit într-o casă care avea un televizor până când aveam aproape 20 de ani (și nu a fost mult mai devreme decât asta am experimentat fast-food-ul pentru prima dată!)
Acesta a fost un astfel de beneficiu! Călătorește pe străzile oricărei insule din Pacificul de Sud și îi vei vedea pe localnici jucând peste tot - fotbal, rugby, volei, orice joc. Acesta este mediul suprem pentru dezvoltarea calităților atletice.
 |
Simt că unul dintre factorii limitativi ai dezvoltării atletice în lumea dezvoltată este televizorul, ceea ce poate duce la faptul că copilul nu dobândește o experiență de mișcare adecvată în anii critici ai copilăriei timpurii. Un al doilea factor de limitare a performanței atletice, în special în SUA, este excesul de dependență de forță și hipertrofie. Acest lucru nu mai este exclusiv SUA, deoarece decalajul cultural al SUA cu multe alte țări se diminuează rapid.
Prima mea expunere la antrenamentul de forță a fost în jurul vârstei de șapte ani, devreme pentru orice copil, chiar și în SUA în anii 1960. M-am împrietenit cu un angajat al familiei pe nume Iwela Jacobs. Era un localnic cu dizabilități de auz și vorbire, dar ceea ce îi lipsea acolo, hotărâse să-l compenseze fizic. Deși era un om mic, în tinerețe am crezut că este Superman.
Își dezvoltase dimensiunea și rezistența, așa cum nu le mai văzusem niciodată. El era singura persoană dezvoltată de forță pe care o cunoșteam. Evident, citise destule mag-uri musculare ca să știe ce să facă. Îmi dădea nesfârșite flexii de biceps și am ajuns să mă tem de fizicul pe care el a putut să-l construiască. Ar fi făcut spectacole de mers pe jos de-a lungul tribunei piscinei publice locale și s-a bucurat de reputația de om puternic local.
Iwela m-a dus în singura sală de sport din oraș, YMCA locală. Am durat doar câteva săptămâni după ce mi-au dat vârsta - prea tânăr pentru a mă antrena acolo aparent (și am crezut că corectitudinea politică a venit doar în ultimul deceniu)!). Ne-am retras într-un loc alternativ. Știa câțiva tineri care locuiau într-un hostel local și aveau mașină de preluat pe bancă / extensie pentru picioare, o singură stație care face totul.
Nu pot spune că m-am antrenat continuu din acea vârstă, dar sămânța a fost plantată. Descoperisem forța, hipertrofia și antrenamentul cu greutăți, dar accentul meu era încă pe practicarea diferitelor sporturi. Fără televizor, nu știam nimic despre olimpiade; cel mai mare spectacol de pe pământ din lumea mea fiind Jocurile din Pacificul de Sud!
Deși s-ar putea să fie prea târziu pentru dvs., ați fi un bun părinte pentru a opri televizorul și a-i lăsa pe copiii voștri să aibă experiențe bune de modă veche Joaca!
2. Liceu: frustrarea duce la dorința de cunoaștere
Am urmat un internat în Australia pentru liceu, o experiență relativ străină pentru un băiat de pe insulă. Școala a fost un loc popular pentru compatriotul meu de a participa, atât de mult încât au numit de obicei linia din spate (o descriere a unui grup de poziții în uniunea de rugby) „linia neagră.”Acest lucru a permis jocului bazat pe abilități să continue. Nu am întâlnit mulți copii care veneau din mediul în care am avut norocul că m-am născut, care nu erau excelenți în sport.
Au existat două aspecte ale acestui mediu școlar care au avut un impact incredibil: barele paralele din spatele căminului și vechiul gimnaziu. Nu știu cum a ajuns acolo sau cum a putut să rămână într-o stare rezonabilă expusă elementelor, dar în spatele căminului principal era o bară paralelă gimnastică de dimensiuni mari. Studenții care se concentrează pe puterea și dimensiunea lor se aliniază în fiecare după-amiază pentru a face câteva seturi de scufundări.
Acest lucru a fost urmat cu același zel religios de un set de flotări și ședințe în fiecare seară înainte de a merge la culcare. Nu știu de ce; a fost doar așa. Dips, flotări și ședințe: această continuitate în antrenament a dezvoltat atât un efect fizic, cât și o disciplină de antrenament.
Apoi era gimnaziul, dacă ai putea să-i spui așa. Clădirea avea o serie de camere, dintre care una era dedicată antrenamentului de forță. Nu ar fi fost mai mult de 6 m x 6 m. Cred că clădirea a fost folosită în cel de-al doilea război mondial pentru a găzdui trupe și a fost în reparații slabe. Găurile din podea trebuiau pur și simplu treptate lateral. Nu exista acoperire, ci parchet murdar din lemn. Barbele erau făcute din ciment turnat în cutii vechi legate printr-o bară îndoită.
Am aflat că mediul fizic nu are nicio influență asupra rezultatului și astăzi nu aș ezita să pregătesc niciun sportiv profesionist în acest mediu. (Dar pot să transmit bile de ciment-tablă!)
După o vreme în acest mediu, un adevăr uimitor m-a lovit - nimeni nu știa ce fac! Nici nu aveam reviste musculare care să ne ofere perle de înțelepciune. Nici chiar profesorii mei nu aveau idee. Aceasta a devenit o mare sursă de frustrare. Când am absolvit liceul, îmi formasem dorința arzătoare de a găsi răspunsuri la întrebările de formare. În retrospectivă, această experiență a fost destul de semnificativă.
Mi-a plăcut să alerg pe dealuri și în jurul terenurilor de golf cu câte o cărămidă în fiecare mână (peste 20 de km, totul înainte de micul dejun) în adolescență, dar știam că lipsesc multe modalități de optimizare a antrenamentului.
3. Universitate: Dezvoltarea fundației fără hrănirea lingurilor
Am mers la universitate fără altă intenție decât să găsesc răspunsurile pe care le căutam - cum să mă antrenez. M-am înscris la un curs care apărea să-mi răspundă la întrebări. Am avut un șoc nepoliticos, deoarece conținutul era mai mult știință generală decât aplicație specifică, practică.
Dar cele două mari avantaje au fost următoarele: în primul rând, am primit o bucată de hârtie care le-a spus tuturor că știu ce fac (și văd că acest fenomen continuă și astăzi) și, în al doilea rând, nu am fost influențat de paradigmele mele de antrenament dogma dominantă a lectorilor mei - nu aveau niciuna!
Interesul meu pentru antrenamentul de forță trebuie să fi fost primul de acest fel din istoria acelei instituții. Sunt sigură că au crezut că sunt cam afară. (Destul de amuzant, am văzut câțiva dintre acești studenți și lectori post-universitari care au urmat tema populară de cercetare a rezistenței în acel moment sări brusc pe căruciorul cercetării forței când a devenit „șold” în anii 1990!)
Dar un profesor amabil a fost mișcat să-mi arate un jurnal pe care tocmai îl primise din America. Era jurnalul NSCA. Bănuiesc că am fost printre primii cinci oameni din Australia care s-au abonat la acea revistă. Dar, din fericire, am fost forțat să-mi creez designul timpuriu al programului în absența acestei literaturi, neavând din nou influențe puternice asupra selecției mele de variabile de antrenament.
Specialitatea mea în domeniul antrenamentului în general și antrenamentelor de forță m-au găsit în mod specific ca persoana „du-te la” la universitate la acel moment, fără lipsă de cereri de a oferi îndrumare de la alți sportivi, studenți și facultate. Acestea au fost semințele viitoarei mele afaceri, ceea ce cred că a fost primul serviciu profesional de pregătire a sportivilor comerciali din istoria Australiei.
Universitatea are alte beneficii (și nu, nu am timp să intru în băuturile nesfârșite și oportunitățile sexuale cu care ne confruntăm în acei ani!). Aceasta a inclus cluburi sportive cu o anumită finanțare și am avut norocul că la această universitate specială, powerlifters și halterofili competitivi s-au antrenat în armonie, concurând la cel mai înalt nivel.
Dar, înainte de a putea profita cu adevărat de acest lucru, înainte să renunț la stația universală multiplă și să devin real cu greutăți gratuite, a trebuit să am o experiență care schimbă viața.
4. Fugi sau Ridică? Trăirea principiului interferenței
Am jucat multe sporturi diferite crescând, toate cât am putut. Multe dintre aceste sporturi au avut costuri energetice semnificative și au avut un impact negativ asupra greutății și puterii mele. Am fost naiv fără idee despre acest lucru, dar mi-a explicat de ce abia aveam 75 de ani! Dar dacă eram în formă?! Grăsimea corporală era în cifre simple și la un test de bicicletă sub-maxim VO2, am înregistrat un scor de 74 ml / kg!
Într-o zi, în timp ce mă pregăteam pentru testul meu cu centura neagră în Tae Kwon Do, am simțit o „negură” în partea inferioară a spatelui. Mă arătam în absența unei încălziri. L-am ignorat și am continuat să mă antrenez. Încet, durerea s-a agravat. Am împins acest lucru pe o perioadă de peste un an. În cele din urmă, am consultat un medic care a luat raze X, a scuturat din cap și mi-a spus toate motivele pentru care ar trebui să mă doară, apoi m-a trimis la un chirurg care-ai ghicit-a sugerat o intervenție chirurgicală: fuziunea coloanei vertebrale.
Ei bine, nu știam prea multe pe atunci, dar știam destule pentru a spune nu mulțumesc pentru ceva numit Fuziunea spinală! Am început o călătorie pentru a găsi o modalitate de a rezolva problema mea din spate. Prin ajutorul unui chiropractor, disciplina în exercițiile de reabilitare auto-concepute și decizia de a opri practicarea tuturor sporturilor până când nu s-a rezolvat, am făcut încet progrese.
Pe măsură ce durerea de spate mi-a scăzut, am constatat că antrenamentul cu greutăți pe care l-am putut face a fost mai eficient din punct de vedere al dimensiunii și al forței decât atunci când îl făceam în timp ce antrenam alte trei sporturi în alte zece sesiuni pe săptămână! Așa că am decis să-mi continui călătoria în antrenamentul de forță și să mă țin departe de antrenamentul sistemului energetic un pic mai mult. Trebuia să fac asta oricum pentru a mă asigura că nu revăd starea din spate, dar rezultatele au fost uimitoare.
Am devenit cel mai bun exemplu al meu cu privire la realitatea interferenței - că antrenamentul sistemului energetic poate afecta serios evoluția puterii și a dimensiunii. Acest lucru mi-a oferit un anumit divertisment, pe măsură ce priveam academicii care dezbăteau mai întâi această problemă vreo zece ani mai târziu (la începutul anilor 90), apoi și mai multă veselie pe măsură ce se certau cu privire la ceea ce puteți și ce nu puteți face și ce combinații funcționează cel mai bine ( dintr-o perspectivă științifică) pentru a reduce interferența, acum că au fost de acord în cele din urmă că ar putea exista o problemă!
Am pus douăzeci de kilograme în primul meu an de această afecțiune - sigur, nu toți mușchii, dar beau șase litri de lapte plin smântână pe zi (nu ți-am spus despre sfaturile nutriționale pe care le-am primit de la Omul de fier revistă?), deci nu te-ai putea aștepta să câștigi 100% masă musculară slabă, chiar și cu metabolismul unui tânăr.
Am învățat două lucruri cheie aici - puterea interferenței și capacitatea de a reabilita leziunile lombare. Acest lucru a fost norocos pentru că nu a fost ultima oară când aș sta în fața chirurgului din spate și am discutat despre fuziune, iar ambele lecții ar fi de folos sportivilor de-a lungul mai multor decenii, și poate chiar generații.
5. Provocări ale accidentării
Universitatea la care am urmat avea un club de lifting bine stabilit. Am beneficiat de sfaturile și îndrumările unui fost ridicator, Andy Worral, care a fost primul care m-a învățat despre respirația genuflexiunilor supersetate cu pulovere cu bară. Amintiți-vă, acesta a fost începutul anilor 1980!
Îmi acord o mare parte din dimensiunea timpurie a piciorului (și o mare parte din timpul antrenamentului / vărsăturilor post-antrenament) acestei combinații. De asemenea, m-a învățat stresul mental și fizic de a face față acestei probleme într-o perioadă de timp. Oricine se antrenează în acest fel pe termen lung, sau cu metode similare, cum ar fi seturile de 10 x 10 sau 10 x 6, ori nu va merge la maxim, are o constituție de oțel sau este pur și simplu nebun.
Metodele de efort supra-maxim trebuie menținute la o expunere limitată, o lecție pe care Tudor Bompa a predat-o atât de bine în textul său clasic, Teoria și metodologia instruirii. Toate funcționează și sunt metode excelente - trebuie doar să știți când și cât și cât timp.
Apoi mi-am câștigat respectul unui ascensor de rang mondial pe nume Glen Waszkiel, care m-a luat sub tutela sa. Nu a fost singurul elevator clasat la nivel mondial din club, dar el a fost cel care mi-a oferit momentul zilei. Am învățat multe lucruri din anii de antrenament cu el, inclusiv de ce nu am vrut să fiu ridicat de un tip cu 30 kg mai ușor!
De asemenea, am aflat despre valoarea tehnicii, disciplinei și a unor indicii mai fine asupra ridicării. Waszkiel se întorcea din lume în fiecare an cu actualizări minunate asupra a ceea ce se întâmpla, dar, în retrospectivă, nu sunt sigur dacă americanii îi spuneau totul!
Deși simt că mulți suprapun rolul powerlifting-ului în antrenamentul de forță pentru sportivi, cred că există o mare valoare în a fi expuși la liftingul de elită - sportivii au beneficiat semnificativ de acest lucru. La urma urmei, când vine vorba de supraîncărcare neuronală, abilitățile de powerlifting sunt esențiale. Mă bucur că am învățat de la un elevator bazat pe abilități să iau cele mai bune din ambele lumi (tehnică și sarcină) în antrenamentul meu cu alții.
Am fost, de asemenea, onorați de prezența unor ridicători olimpici de talie mondială, care au venit mai mult cu atât mai târziu în cariera mea de ridicare. După Jocurile Commonwealth-ului din 1992 din Brisbane, unii dintre ridicatorii din Marea Britanie au imigrat. Mi-ar fi plăcut să fi făcut mai multe ridicări olimpice, dar intuiția mea nu se putea împăca cu dogma dominantă a vremii: toate perioadele de odihnă trebuiau să fie de 30 de secunde. da, toate dintre ei. A fost nevoie de o condiționare și, ca un powerlifter de 110 kg, cu condiționare limitată la ridicare olimpică, cu perioade de odihnă de 30 de secunde, acest lucru a fost dureros!
Într-o zi înaintea primelor mele campionate de stat de powerlifting, conduceam motocicleta la antrenament. M-am oprit la o trecere pentru un pieton și am fost lovit din spate de o mașină cu motor. M-am rupt de ACL printre alte daune, dar cu tehnologia zilei a fost nevoie de aproape un an pentru a afla cu exactitate acest lucru. Între timp, terapeuții și medicii mi-au spus în mod repetat că trebuie doar să merg și să-mi întăresc piciorul!
Am urmărit titlurile de stat din acel an în cârje, dar am continuat să devin una dintre primele persoane din Australia care au ridicat și au avut succes la nivel național, reconstrucție post-ACL. De fapt, aș fi putut fi primul.
Am învățat multe despre reabilitarea genunchiului, dar am învățat și mai multe despre ce să nu fac. Dar prețul pe care l-am plătit în educația mea a avantajat atât de mulți sportivi. Și pot avea chiar competiții cicatriciale cu schiorii!
6. Autoeducare
În absența unei educații formale adecvate, mi-am început propria activitate în domeniul formării. Unele dintre revistele și cărțile anterioare pe care le-am accesat urmau să constituie o bază excelentă pentru formarea filozofiei. Mi-am dezvoltat abilitatea de a-mi respecta intuiția, întrucât era invariabil un caz de magii vechi și ridicarea cărților care spuneau un lucru și oamenii de știință spuneau altul.
Din fericire, zilele în care obiectivele oamenilor de știință păreau să fie să infirme totul (până când au apărut că le originează) au dispărut. Se pare că sunt ceva mai proactive în aceste zile! Luați de exemplu băuturi proteice după antrenament. Această temă era consecventă în vechile reviste și cărți de instruire, totuși „oamenii de știință” și nutriționiștii din anii 1980 erau uniți în condamnarea lor: nu trebuie să faceți asta! Ai nevoie doar de 0.7 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală!
Și apoi au existat vitamine. Bill Starr intră Cel mai puternic va supraviețui a făcut mai mult decât să stabilească standardul pentru ascensoare de bază, de bază. De asemenea, el a oferit un plan pentru nutriție și suplimente (inclusiv vitamine și minerale), aprecieri pe care nu le mai văzusem până acum. Cât de devans era de el! Puteți vedea această influență printre cărțile lui Hatfield. Cu toate acestea, dragii noștri prieteni, universitari, medici și nutriționiști, au fost fermi și uniți - primiți toate vitaminele de care aveți nevoie din mâncare.
 |
Apoi au fost drogurile. Dezbaterea dominantă dintre medici și oameni de știință în anii 1980 a fost „Funcționează?”Inutil să spun că cei care știau mai bine o spuneau așa cum a fost, mai întâi cu Știința antrenamentului cu greutăți de Mike Stone și mai târziu cu a lui Dan Duchaine Manual subteran de steroizi.
Lecția puternică pe care am învățat-o aici a fost că, dacă aș vrea să fiu înaintea câmpului, ar trebui să acord atenție celor de ultimă oră, să nu aștept în jur ca literatura științifică și manualele să se joace din urmă. A fost nevoie doar de o anumită intuiție pentru a descoperi teoria câștigătoare și răbdarea și încrederea pentru a o vedea aprobată definitiv (fie că este vorba de două-trei decenii mai târziu) de către știință.
Luați ghemuitul de exemplu. Estimez că a fost nevoie de aproximativ 30 de ani pentru a reveni de la teoriile dăunătoare ale lui Klien (îmbrăcat în știință) până la acceptarea și susținerea ghemuitului ca un lift sigur și eficient de către comunitatea academică. Și apreciez contribuția lui Stone și a cohortelor sale, care oferă o influență constantă și îndrumătoare în fața rezistenței la schimbare și a reacției exagerate la știință.
Cu astfel de perioade de timp, nu simt nici o îngrijorare care așteaptă ca abordarea mea de a se întinde să fie recunoscută, nu că simt nevoia acestui lucru. Mai degrabă, știu că, în viitor, poate în anii 2020, reacția exagerată la paradigmele îmbrăcate în știință cu privire la „dauna” întinderii pe care am văzut-o la sfârșitul anilor 1990 și începutul anilor 2000 va fi depășită.
Cred că Joseph Pilates ar fi de acord că pentru a fi înaintea timpului tău te poți aștepta să fii batjocorit în viața ta și tratat ca un eretic. Multe decenii mai târziu, societatea dezvoltă abilitatea de a vedea ceea ce numai vizionarul putea vedea în acel moment.
Aceasta a fost o lecție valoroasă pentru mine și una și mai valoroasă pentru cei care au ales să studieze și să caute să-mi stăpânească metodele.
7. Știința are încă nevoie de o interpretare intuitivă
Religia și știința sunt adesea folosite pentru a justifica poziții. De multe ori purtătorul dorește să credem adevărul a ceea ce spune, să credem că are faptele. Dar dacă faptele din lume sunt cu adevărat limitate la mai puțin de douăzeci?
Știm că există multe religii diferite, dintre care unele s-au opus învățăturilor. Este una corectă și cealaltă greșită? Dar știința? Există o singură concluzie sau este posibil ca concluziile științifice să fie influențate de mulți factori, inclusiv prejudecăți culturale și predispoziții cercetătorilor?? Cu siguranță nu, zici. Atunci mă întreb, de ce majoritatea cercetătorilor recunosc doar cercetarea propriilor lor conaționali?
Trebuie să aplicați la știință aceeași intuiție pe care am dezvoltat-o în primii ani de formare timpurie. Luați sarcina vs. dezbaterea vitezei optime pentru dezvoltarea puterii. Care este calea de urmat, influența Hakkinen și Komi a sarcinii sub-maxime cu „viteza optimă de mișcare” sau influența Schmidtbleicher a sarcinii maxime cu încercarea de accelerare?
Am făcut multe apeluri intuitive care mi-au format filosofia de formare și îi încurajez pe toți să facă același lucru. Ceea ce descurajez este să vă prezint intuiția sau credințele influențate ca fapte sau știință. Asta nu mă taie cu mine. De îndată ce văd pe cineva scriind „știința a dovedit ...” mă pun la îndoială integritatea și înțelegerea autorului. Tot ce ați putea spune cu adevărat în majoritatea cazurilor este „... în această zi, rezultatele testelor celor 16 studenți care au variat între 17 și 24 de ani au arătat că acest grup de oameni a reacționat în X la stimulul Y ...”
Acest lucru nu înseamnă că tu sau oricine altcineva vei experimenta același lucru. Este un post de ghid, nu un fapt!
8. Alegeți-vă bine profesorii
Sunt adesea întrebat care a fost cea mai semnificativă influență asupra modului meu de a gândi. Mă simt incapabil să răspund la această întrebare la singular, dar pot împărtăși acest lucru: să înțeleg diferența dintre calitatea unui articol și capacitatea de a instrui pe cineva. Și în al doilea rând, înțelegeți diferența dintre dorința de a educa și dorința de a impresiona.
Există o vorbă în coaching: „Cei care au succes nu au timp să scrie despre asta, iar cei care nu reușesc.„Știu, s-ar putea să vă întrebați unde mă lasă asta. Crede-mă, nu am avut timp sau înclinație să scriu abia după ce am obținut o măsură de succes, formând filosofii puternice în formare și semi-retrăgându-mă din antrenor.
Scrierile mele nu sunt citite de sportivi de elită în măsura în care sunt de către alți antrenori. Nu am nicio dorință să impresionez alți antrenori. Scriu acum pur și simplu pentru a educa. Acest lucru este critic. Am aflat că există o diferență semnificativă între a scrie un articol grozav și a ști cum să antrenezi pe cineva. Unii au descris-o ca fiind diferența dintre a ști ce să faci și a face ceea ce știi, decalajul dintre cunoștințe și competența practică.
Nu este pentru mine să spun cine are asta și cine nu, dar pot spune că, înainte de a-ți selecta mentorii, încearcă să-i vezi în lumea reală făcând ceea ce speri să înveți. Dacă nu o pot face la nivelul la care doriți să o faceți, nu contează cât de impresionante sunt scrierile lor.
În cele din urmă, marketingul se bazează pe scris pentru a impresiona. În scrierile mele T-Nation, îl las pe tastatura magică a editorilor T-Nation să-mi facă scrisul mai atractiv. Nu am nicio agendă de impresionat de dragul de a-mi hrăni ego-ul sau de a crește cererea pentru serviciile mele de prelegere sau de a vinde mai multe dispozitive de instruire.
Vă pot arăta doar ce pot face, iar asta este bazat pe intuiție, antrenarea aplicată a calităților fizice cu metode dezvoltate pentru sportivi de elită.
9. Găsește-i pe cei care pot antrena
Prelungind punctul de mai sus, pot să vă împărtășesc câțiva dintre cei mai buni antrenori pe care am avut norocul să vin.
În 1989, în timpul primului meu turneu în SUA, m-am întâlnit cu mulți antrenori. Cei mai mulți au adoptat abordarea obișnuită din SUA și au mârâit la mine înainte să-mi spună (dacă am avut norocul că mi-au vorbit chiar) cât de grozave erau programele lor. Doi diferiți au fost Mike Woicik (atunci cu Dallas Cowboys) și Al Vermiel (pe urmă cu Chicago Bulls). Ca antrenori de forță și condiționare, aceștia au fost printre cei mai buni pe care i-am întâlnit.
Îl clasez pe Charlie Francis drept cea mai inteligentă minte de antrenament pe care am văzut-o vreodată. Perceptivitatea și inteligența sa în antrenament sunt cu generații înaintea timpului său. Nu pot vorbi suficient de mult despre IQ-ul său de antrenament.
Am cunoscut mulți alții care, acordând creditul datorat acolo unde este datorat, au fost marketeri fantastici. S-au vândut foarte bine, dar abilitățile lor nu erau ale lor. Au supra-promis și sub-livrat. Aflați câteva abilități de marketing de la acești tipi, dar aveți grijă să nu prindeți marginea etică a eticii folosite.
Cei pe care i-am menționat nu sunt limita pentru antrenorii minunați. Am întâlnit atât de mulți și am învățat atât de multe. Dar, mai degrabă decât să risc să omit nume, nu voi transforma această secțiune în A-Z pentru care am dezvoltat respect. Ai putea petrece suficient timp studiindu-l singur pe Francis!
10. Joaca!
În cele din urmă, am învățat că jocul ar trebui să sublinieze întotdeauna evenimentele noastre fizice. Asigurați-vă că există un element de plăcere. Sunt intrigat de antrenorii care își băteau sportivii într-un antrenament fără bucurie și apoi, la timpul jocului, revin la „Acum ieșiți și distrați-vă!”Nu au fost instruiți să se distreze!
Cu educația mea în sport și cultură bazată pe joc, am putut să mă asigur că sportivii pe care îi antrenez au o cantitate sănătoasă de distracție și muncă grea. Cu cât sunt implicați mai mulți bani în sport, cu atât această lecție pare pierdută. Poate și ar trebui să fie distractiv!
Și dacă intenționați să vă antrenați o viață întreagă, învățați să vă bucurați de călătorie! Amintiți-vă, dacă nu îl utilizați, îl pierdeți. Vârsta și gravitația fac tot posibilul pentru a ne lua capacitatea de a face asta - nu lăsați lipsa de plăcere să vă jefuiască în continuare. Dezvoltă atitudinea de antrenament pentru viață, bucurându-te de experiența antrenamentului!
Nimeni nu a comentat acest articol încă.