Hunter Labrada nu plânge la nunți și nici nu poate fi scăpată o lacrimă de la culturistul IFBB Pro League chiar și din cei mai savuroși rom-com.
Cu toate acestea, dacă discuția implică transpirația, durerea și uneori lacrimile necesare pentru a face fierul greu să se miște la fel de ușor ca un cuțit prin untul cald, veți afla rapid de ce pasiunea emoțională a lui Labrada pentru perfecțiunea fizică crește la fel de repede ca și ascensiunea sa pe clasamente de culturism.
„Nu, nu sunt cu adevărat o persoană sensibilă”, recunoaște fiul legendei culturismului Lee Labrada. „Dar am ajuns la punctul în care m-am mândrit atât de mult cu cât am ajuns la culturism. Deci, ori de câte ori fac seturi așa cum fac, emoțiile nu sunt un lucru rău, ci doar un loc în care trebuie să mă aflu.”
Acum, în modul de pregătire completă pentru debutul său în etapa Olympia Weekend din decembrie, Hunter le-a dat fanilor rețelelor sociale o privire asupra a ceea ce el numește „forma de bară goală cu intensitatea pistolului-la-cap”, cel mai recent izbucnind 10 imagini- repetări perfecte cu 20 de plăci stivuite la mașina de gheață hack. Și ai încredere în el, durerea este reală.
„Știu că o să doară, pentru că este același lucru pe care l-am făcut în fiecare săptămână în ultimii doi sau trei ani”, spune Hunter, câștigătorul Tampa Pro din 2020,. „Știu că, dacă nu progresez într-un fel, fie că sunt reprezentanți cu aceeași cantitate de greutate sau mai multă greutate pe bară, voi fi brutal dezamăgit de mine. Sincer am un gust teribil în gură până în săptămâna viitoare.”
Repertoriul zilei picioarelor Hunter este o tactică completă, similară regimului în stil HIT, renumit de șase ori câștigător al Olympia, Dorian Yates.
Așa cum explică Hunter, maximizarea unui set pe exercițiu, în acest caz, squat-ul său de hack, are, de asemenea, planificare de precizie și supraîncărcare progresivă.
ŞOARECE DE BIBLIOTECĂ
De când și-a renunțat la visele de fotbal și a început să se concentreze exclusiv pe culturism în urmă cu aproape patru ani, Hunter a păstrat fiecare set, reprezentant și greutate a fiecăruia dintre antrenamentele sale documentate în mod vechi - cu un notebook și un pix.
Hunter spune că tema pe care ați găsi-o dacă ați studia numerele este că antrenamentele sale au fost consistente încă din Ziua 1. Rareori, recunoaște el, s-a îndepărtat departe de mișcările de pâine și unt dovedite că se împachetează în funcție de dimensiune și rezistență, și anume ghemuituri, impasuri și alte mișcări compuse.
„Este destul de plictisitor”, spune el. „Când vine vorba de antrenament, practic am făcut aceleași antrenamente în ultimii doi ani. Aș spune că 90% din timp, aceleași exerciții, aceleași intervale de repetiții, aceeași cantitate de set de lucru, același tot. Singurul lucru diferit este că încerc să împing fie mai multă greutate pe bară, fie cantitatea de repetări.”
În timpul domniei sale olimpice, Yates a spus că a preferat antrenamentul cu un singur set, pentru că, sincer, tocmai acesta era tot ce avea nevoie pentru a obține „un răspuns muscular optim.”Hunter este de acord în ceea ce privește eficiența sa și, așa cum a arătat recent pe rețelele sociale, rezultatele cu siguranță susțin evaluarea sa.
„Aș fi atât de gazat și prăjit, încât corpul meu nu și-ar mai reveni dacă aș lucra mai multe seturi”, spune Hunter. „Acesta este unul dintre lucrurile care se pierd pe oameni, intensitatea în seturile prescrise. Pentru mine, această metodă devine din ce în ce mai răspândită - o mulțime de băieți mai tineri încep să se antreneze folosind această metodă.”
SĂ RIDICĂM
Nu vă înșelați - Hunter nu merge doar în sala de sport, scoate câteva țipete primare, scoate 10 repetări, apoi se îndreaptă spre ușă. În schimb, rutina sa de o oră și jumătate constă dintr-o varietate de seturi de plumb înainte de sesiunea de hack squat.
„Știi, dacă m-ai urmărit antrenându-mă, știi, cât de aproape de perfect încerc să fac fiecare reprezentant.”
La fel ca restul rutinei sale, fiecare set are propria sa utilitate pentru antrenament. Pentru primul său set, o singură farfurie, Labrada spune că va exagera mișcarea mergând mai adânc, de la fund la iarbă, pentru a permite rostului său SSI să se desfășoare.
„Fac lucruri în timpul acestor seturi pe care nu le-aș face niciodată pe un set de top”, spune Hunter. „Folosesc aceste seturi pentru a deveni mai conștient de corpul meu.”
Pe măsură ce plăcile încep să crească, două plăci, urmate de trei, apoi de patru, raza sa de mișcare devine mai puțin exagerată: „Cu acestea nu-mi mai las fundul să se rostogolească”, spune el.
La cinci plăci, lucrurile devin serioase, iar repetările sunt reduse pentru a nu induce oboseală. „Picioarele mele sunt calde. Există sânge în picioare, totul este zguduit și gata de plecare.”
În cele din urmă, setul maxim, 10 plăci pe fiecare parte. După ce și-a strâns centura și a adus rapid un miros de amoniac, este timpul să te dezbraci. Și chiar dacă a efectuat această mișcare din nou și din nou, nu pare să devină niciodată mai ușoară.
„Primul lucru care-mi trece prin cap este„ Sfântul rahat! A fost greu ”, spune el. ”Este doar unul dintre acele lucruri, așa cum am spus, am ajuns la punctul în care este, știu dacă nu o fac, voi fi mult mai supărat decât durerea care vine de fapt făcând-o. Așa că dinții mei s-au dezgolit și fac ceea ce trebuie să fac. Acesta este cel mai bun mod de a-l pune în afaceri.”
Acum, pe măsură ce se apropie Olympia, poți înțelege de ce tragere de ziua piciorului la corzile inimii lui Hunter.
Pentru mai multe informații despre evenimentul 17-20 decembrie, inclusiv bilete, vizitați MrOlympia.com în timp ce Trifecta prezintă Olympia Fitness & Performance Weekend de la Joe Weider, adus de Northern Chill și de Wings of Strength.
Domnule Olympia
Unde se fac legende!
Nimeni nu a comentat acest articol încă.