Cum să te antrenezi în timp ce ești rănit cu Alethea Boon și Julie Foucher

4334
Yurchik Ogurchik
Cum să te antrenezi în timp ce ești rănit cu Alethea Boon și Julie Foucher

Au trecut săptămâni de când Jocurile CrossFit din 2016 s-au încheiat și încă ne deranjăm faptul că Alethea Boon a suferit o ruptură de Ahile în timpul saltului cu repetiție ridicată. Nu ne așteptăm să fim mai puțin deranjați odată cu trecerea timpului, pentru că suntem și noi deranjați de faptul că Julie Foucher și-a arestat Ahile în 2015 Regionals. Oh, ce ar fi putut fi.

Chiar dacă aceste două doamne au primit un set serios de cărți de exerciții, ambii au îmbrățișat ocazia de a le arăta oamenilor că, chiar și atunci când ești rupt, tot trebuie să-ți duci fundul la sală. Consumul de jetoane pe canapea în timp ce îți pare rău pentru tine nu este soluția. Există întotdeauna o modalitate de a modifica și există întotdeauna o parte a sinelui tău nevătămat care ar putea folosi o atenție suplimentară.

Un videoclip postat de Julie Foucher (@juliefoucher) pe

Boon și Foucher arată, de asemenea, că a fi în jos nu înseamnă că trebuie să eviți anumite exerciții. Primul videoclip de antrenament al lui Foucher după rănirea ei dovedește exact asta - cine ar fi crezut că primul ei antrenament înapoi după o leziune la picior ar fi un canotaj a face exerciții fizice?

Foucher și-a așezat piciorul bum pe erg pentru un antrenament de 21-15-9 calorii pe vâslitor, flotări stricte, flotări cu un picior, scufundări stricte în inel și flotări stricte. Vătămarea lui Julie i-a permis piciorului drept să se așeze pasiv pe mașină, dar dacă aveți o vătămare la genunchi, pur și simplu așezați piciorul rănit pe ceva cu roți și îndreptați-vă inima mică. Tipul a devenit extrem de creativ și a folosit un camion de jucărie când era afară cu o accidentare MCL!

După ce a zburat din LA în Australia, Boon și-a luat câteva zile libere și a revenit imediat la ea. A început cu 100 de trageri stricte de timp. (Poate evitați-l dacă nu sunteți un atlet de nivel înalt. Nimeni nu are nevoie de Rhabdo pe lângă o accidentare.) Câteva zile mai târziu, a devenit extrem de creativă și a reușit să încorporeze mingi de perete în antrenament - mingi de perete cu un picior, adică.

Alethea a amenajat o bancă, a apucat o minge de perete, a îmbrăcat o vestă de greutate și a făcut trei runde de 20 de bile de perete cu un singur picior / pistol, 10 burpee cu un singur picior (suntem curioși să vedem cum a mers asta) și 10 single greutăți în picioare. Chiar dacă nu ești rănit, antrenamentul ar fi un monstru.

Un videoclip postat de Alethea Boon (@alethea_boon) pe

Odată ce Julie a început reabilitarea după operație, ea a folosit piscina pentru a face exerciții. În calitate de atlet CrossFit care dorea să se întoarcă pe uscat cât mai curând posibil, Foucher nu a folosit doar piscina pentru ture, ci și pentru WOD-uri. Ea a profitat de mediul fără greutate pentru a se ghemui și a se arunca între sprinturi, permițându-i lui Ahile să se obișnuiască să se miște într-o manieră prietenoasă CrossFit fără impactul dur.

Un videoclip postat de Julie Foucher (@juliefoucher) pe

Deși Alethea este proaspăt ieșită din operație, ne așteptăm să vedem o reabilitare similară. Într-un mod ciudat, trebuie să fie reconfortant pentru Boon să-l vadă pe Foucher nu numai că se revine atât de bine după accidentare, ci și să se califice și pentru Regionals. Va arăta că cantitatea de muncă grea pe care o depuneți inainte de o vătămare vă poate ajuta să reveniți la formare cât mai repede posibil după o vătămare. 

Îi dorim Alethea mult noroc și abia așteptăm să o vedem zdrobind-o în 2017!

Imagine prezentată: Alethea Boon (@alethea_boon)


Nimeni nu a comentat acest articol încă.