Cum să vă mențineți dedicat unui stil de viață bazat pe plante

Mulți oameni apreciază ideea de a deveni vegetarian în teorie, dar stilul de viață devine mult mai greu în practică atunci când obiceiurile vechi și presiunile sociale se strecoară înapoi. Beneficiile consumului unei diete pe bază de plante sunt incontestabile, dar mulți vegetarieni care aspiră au impresia că merg singuri fără sprijinul și resursele de care au nevoie.

VEZI SI: 7 motive pentru care vegetarienii sunt mai buni la sex. 

Lupte ale vegetarienilor care aspiră

Provocările de a lăsa carnea în urmă sunt fizice, mentale, sociale și economice. Întregul tău corp va începe să treacă printr-o transformare pe măsură ce experimentezi pofte, critici și chiar îndoială de sine. Rutinele dvs. zilnice se vor schimba, de la modul în care faceți cumpărături la modul în care pregătiți mesele și sărbătoriți ocazii speciale. Fiecare aspirant vegetarian este unic și unii oameni trec mai repede decât alții.

Depășirea vechilor obiceiuri

Zicala că „vechile obiceiuri mor greu” este cu siguranță adevărată atunci când încerci să faci o schimbare semnificativă în dieta ta. Poate fi dificil să vă adaptați la gusturile înlocuitorilor de carne și să vă schimbați întreaga rutină alimentară. Și dacă pregătești mese pentru mai mult decât pentru tine, poate fi și mai dificil să îți aduci întreaga familie la bord cu noul tău angajament.

În cartea sa, Psiho-Cibernetică, Maxwell Maltz a sugerat că noile obiceiuri durează aproximativ 21 de zile pentru a fi adoptate. Dar un studiu mai recent efectuat la University College London a constatat că timpul mediu pentru adoptarea unui nou obicei este de fapt de 66 de zile, totuși indivizii au variat între 18 și 254 de zile! 

Creșterea deasupra presiunilor exterioare

Nu numai că este o provocare să te opui vechilor obiceiuri când ești singur, dar aceste presiuni se înmulțesc atunci când nu ești înconjurat de o comunitate de oameni care mănâncă ca tine. A avea o dietă restricționată de orice fel vă poate afecta viața socială, mai ales dacă prietenii și familia iubesc să meargă la restaurante, să organizeze petreceri și să arunce grătare improvizate în curte.

Drumul către vegetarianism poate fi unul singuratic care se simte uneori izolat, dar fiți siguri că sunteți pe calea cea bună și că alții caută să vă urmeze exemplul.

Noi sfaturi pentru construirea obiceiurilor

Fie că sunteți nou în stilul de viață vegetarian, căutați-l din când în când sau că sunteți un veteran vegetarian care are nevoie doar de încurajări, iată câteva sfaturi profesionale pentru a construi noi obiceiuri sănătoase și a vă menține dedicat stilului de viață vegetal.

Am adaptat câteva sfaturi generale de construire a obiceiurilor de la experți din industrie, precum psihologul Timothy Pychyl, neurologul Elliot Berkman și profesorul de psihologie Susan Krauss Whitbourne, pentru a răspunde nevoilor aspiranților vegetarieni la fel ca dvs.

• Stabiliți și împăcați-vă cu motivele pentru care ați schimbat dieta.
• Stabiliți-vă noul plan de masă înainte de a-l întrerupe pe cel vechi.
• Mănâncă cu scop și gândește-te la fiecare mușcătură pe care o iei.
• Creați (și scrieți!) „Micro-obiective” și „macro-obiective.”
• Elimină opțiunile alimentare excesive și nesănătoase din casa ta.
• Determinați-vă momentele de rupere pentru a evita „ah, înșurubați-l!”Momente.
• Gândește-te la ceva care, în general, te motivează și aplică-l în dieta ta.
• Fii răbdător cu tine în fiecare zi.

Și, în sfârșit, iată câteva sfaturi despre stilul de viață care i-au ajutat pe mulți vegetarieni pe care îi știu să rămână cu angajamentul lor și să îmbrățișeze o dată pentru totdeauna stilul de viață vegetarian. S-ar putea să nu fie întotdeauna ușor, dar va merita mereu.

• Fii deschis și sincer cu cineva în care ai încredere în ceea ce te lupți.
• Ascultați-vă corpul și înțelegeți diferența dintre „nevoi” și „dorințe”.
• Aflați mai multe despre beneficiile vegetarianismului prin studii medicale și cercetări științifice.
• Deveniți obișnuit la un restaurant vegetarian local și purtați conversații cu alți meseni și cu personalul.
• Luați cu voi gustări vegetariene sănătoase pentru a evita tentația și a reduce pofta.
• Înscrieți-vă la un curs de gătit vegetarian pentru a vă distra mai mult în bucătărie.