Î: M-am ocupat și am pierdut o zi în planul meu de cinci zile pe săptămână. Merg mai departe cu următorul antrenament programat sau sări înainte și îmi pierd ziua de odihnă?
A: Nu luați în considerare lipsa unei zile ca un obstacol - în schimb, numiți-o ziua de odihnă și continuați cu următorul antrenament programat, spune al ei consilier tehnic Gino Caccavale. Apoi, luați-vă ziua de odihnă originală sau treceți-o la următoarea programată, în funcție de modul în care vă simțiți și unde vă aflați în rutină. Odihna suplimentară vă poate face chiar bine. „Două zile de odihnă într-o perioadă de patru zile vă pot ajuta să vă recuperați și să progresați și să preveniți supraîntrenarea”, spune Caccavale. Apoi, concentrați-vă ziua 1 concentrându-vă pe zonele pe care doriți cel mai mult să le îmbunătățiți, deoarece veți fi cel mai odihnit pentru acea sesiune.
VEZI SI: Planul de instruire pentru cele patru săptămâni
Nimeni nu a comentat acest articol încă.