1. Începeți într-o poziție de scândură, sprijinindu-vă pe coate direct sub umeri. Scopul de a face o linie dreaptă cu corpul tău; ține-ți spatele drept tot timpul.
2. Strângeți-vă nucleul și fesierele și conduceți șoldurile spre tavan cât mai sus posibil. Pauză pentru un moment la vârf și apoi coborât-te înapoi într-o scândură.
Apăsați în jos cu antebrațele pe tot parcursul mișcării pentru a vă forța abdominalele să lucreze și mai mult.
Reduceți înălțimea pe care o ridicați șoldurile dacă spatele se rotunde în timpul știucii.
VEZI SI: Rutina Power Abs de 6 săptămâni
Nimeni nu a comentat acest articol încă.