Cum se face presă înclinată pe TRX

Când vine vorba de adăugarea de masă în trunchi, presele cu înclinație grea sunt o alegere excelentă, dar nu sunt singura opțiune.

Pentru cei cu probleme de umăr, efectuarea de apăsări înclinate pe TRX vă eliberează calea de mișcare a articulațiilor, spre deosebire de presa înclinată, care vă blochează brațele în poziție. Și faptul că sunteți suspendat vă va provoca stabilitatea musculară într-un mod nou, ceea ce vă va face, de asemenea, nucleul să lucreze mai greu decât atunci când sunteți așezat pe o bancă. Dar N.S.C.A.-antrenorul certificat Eraldo Maglara le amintește băieților cu dureri de umăr: „Cu cât crești unghiul exercițiului, cu atât vei pune mai mult stres pe umeri. Deci, începătorii ar trebui să construiască mai întâi o bază puternică presantă înainte de a încerca acest exercițiu.”

Cum să o facă

1. Puneți curelele la lungime medie. Așezați un picior în ambele leagăne și mergeți cu corpul înapoi până când piciorul respectiv este mai înalt decât capul. Așezați celălalt picior pe pământ.
2. Îndoiți-vă brațele pentru a vă coborî partea superioară a corpului spre podea.
3. Conduceți-vă prin palme pentru a reveni la început, ținându-vă nucleul strâns.

Sfat rapid

Pentru a crește dificultatea, ridicați piciorul nesuspendat de la sol. Pentru a reduce dificultatea, mergeți mai departe înainte pentru a reduce severitatea unghiului.