Odată cu apropierea sfârșitului sezonului competițional al celor mai nonprofesioniști (după Strongman Corporation National), majoritatea sportivilor vor intra într-un timp cunoscut sub numele de extrasezon. Este mai lung decât pauza tradițională dintre evenimente, oferindu-vă opțiuni care sunt adesea trecute cu vederea. Profitarea la maximum a timpului înainte de începerea sezonului următor este adesea trecută cu vederea și sub apreciată. Dacă săriți înapoi în rutina dvs. de antrenament și nutriție standard, ați putea lăsa câștiguri pe masă. Iată cum să vă folosiți cel mai bine timpul în moduri pe care poate nu le-ați luat în considerare.
Am văzut mulți sportivi ajung acasă duminică de la naționali și se întorc imediat în sala de gimnastică luni fără nicio pauză. Singurul mod în care acest lucru are sens este dacă s-a întâmplat unul dintre următoarele două lucruri:
Pe de altă parte, dacă ai făcut tot posibilul, ar fi trebuit să vii acasă, dureros, obosit de călătorie și să ai nevoie de o pauză mentală și fizică. Dacă acesta este cazul, luați-vă o săptămână întreagă de la antrenament și lăsați-vă corpul să se refacă. Cerințele de mișcare de tone și tone de greutate săptămânal vor provoca acumularea de cortizol în corp și o pauză aici și acolo va face mai mult pentru performanța dvs. decât să-i dați o bătaie constantă. Sportivii mai în vârstă și mai mari au nevoie de asta chiar mai mult decât omologii lor mai tineri și mai ușori, deoarece capacitatea de recuperare scade odată cu vârsta și greutatea. Nu vă veți destrăma în timpul acestei săptămâni și vă puteți folosi acest timp pentru a vă bucura de prieteni și familie.
În timp ce majoritatea sportivilor doresc să fie întotdeauna cât mai mari, mai puternici și mai puternici posibil, uneori trebuie să vă odihniți și să vă resetați și sistemul digestiv. Adesea, sportivii trebuie să mănânce lângă plafonul caloric pe tot parcursul anului pentru a-și menține greutatea. Deoarece veți lua o săptămână de odihnă, ar trebui să fiți în regulă și să vă reduceți caloriile și să pierdeți câteva kilograme. Puteți să-l repuneți cu ușurință atunci când timpul o cere, dar prin scăderea periodică a greutății corpul dvs. ar trebui să se simtă mai sănătos și vă puteți bucura chiar și de o scădere a tensiunii arteriale sau de rezultate mai bune în activitatea de sânge. Nu vă pierdeți din vedere sănătatea și oferiți-vă corpului șansa de a fi mai aproape de greutatea sa naturală, chiar dacă este doar pentru o lună sau două pe an.
Dacă faci același lucru de ani de zile, trebuie să te întrebi dacă mai faci îmbunătățiri pozitive. Dacă angajați un programator, există o comunicare bună înainte și înapoi? Programul dvs. pare „copiat și lipit”? Ai atins obiectivele pe care ți le-ai propus? Dacă vedeți găuri în jocul dvs., acum este momentul să le remediați; nu la jumătatea sezonului următor. Prioritizează mișcările la care trebuie să lucrezi și caută să devii un maestru tehnic al celor la care ești priceput.
Condiționarea anaerobă fantastică este esențială pentru a fi un atlet de succes în jocul puternic de astăzi. Din păcate, aceasta este și partea pe care majoritatea concurenților o urăsc. Folosiți off-season-ul pentru a deveni o mașină care trage mașina cu transport în față, reprezentant ridicat! Dacă începeți să folosiți o perioadă de gimnastică pentru a vă crește capacitatea de a lucra și a o menține în timpul anului, este mult mai puțin dureros decât să încercați să ridicați o singură repetare apăsați max ȘI să vă duceți geanta la distanță maximă. Îmi place să folosesc sania pentru a obține rezultate excelente, dar transporturile frontale mai ușoare pe distanțe mai mari vă pot ajuta, de asemenea, să aveți o formă generală mai bună. S-ar putea chiar să vă bucurați să încercați să loviți punga grea pentru a elibera un pic de stres.
Fiecare sportiv de talie mondială are nevoie de puțin timp de pauză în afara sezonului și caută să aducă mari îmbunătățiri pentru anul următor. Nu te lăsa afară! Fii inteligent cu privire la modul în care funcționează corpul și permite-te să te îmbunătățești folosind acest timp cu înțelepciune.
Nota editorului: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici și în videoclip sunt ale autorului și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.