La 35 de ani și după ce a câștigat mai multe medalii decât oricine altcineva în ilustra sa carieră olimpică, ai putea fi iertat că ai crezut că viața de familie a încetinit Michael Phelps. În schimb, antrenamentul acasă a creat un nou val de câștiguri pozitive de fitness.
Acum, tată fericit căsătorit a trei băieți, Phelps a luat viața de familie ca o rață în apă și nu iubește altceva decât să preia controlul bucătăriei, unde alimentele pe bază de plante joacă acum un rol de viață mai proeminent în gospodăria sa. Medaliata de aur olimpică de 23 de ori a înregistrat o „sesiune de transpirație” care poate fi urmată de oricine pentru un antrenament excelent la domiciliu. Campania, în parteneriat cu băutura proteică din soia Silk ULTRA, îi încurajează, de asemenea, pe cei care se antrenează la sesiunea de fitness Phelps să încarce un selfie transpirat, să aibă șansa de a câștiga un upgrade la sala de sport acasă.
Medalistul de aur olimpic Adam Peaty împărtășește planul său de masă pentru înot.
Citiți articolul
Dieta dvs. de 8.000 - 10.000 de calorii în timpul antrenamentului este încă legendară. Cu toate acestea, mânca atât de mult în fiecare zi distractiv sau a devenit mai mult o corvoadă?
Ești unul dintre primii oameni care m-au întrebat despre asta în acest fel! Da, era mai mult o corvoadă - făcea parte din treaba mea. Aș putea avea zile în care [greutatea mea] ar fluctua între cinci și 10 kilograme, iar asta nu este greutatea apei. Când înot 10 mile pe zi și petrec mai mult de o oră în sala de cântărire sau fac un fel de circuit cardio, a devenit o treabă non-stop. Mâncam non-stop, punând mâna pe orice puteam, oricând puteam și cât puteam.
Cum se compară această abordare cu viața de 30 de ani?
A privi înapoi atunci și acum, înaintea rapidă de la 10 la 20 de ani, este complet diferit. Nu sunt cineva căruia îi place să mănânce mereu, pentru că era o parte din viața mea, trebuia să mă forțez uneori să mănânc mâncare, pentru că trebuia să mențin greutatea respectivă. Deci, sunt acum într-o tranziție în care dau corpului meu ceea ce cred că are nevoie. Nu mă excedez la o grămadă de lucruri diferite. Sunt foarte specific în ceea ce pun în dieta mea, așa că am trecut mai mult într-o dietă pe bază de plante. Sunt mult mai slab decât probabil, într-o fază post-înot.
Te implici în bucătărie?
Sunt bucătarul casei. Gătesc majoritatea micului dejun și gătesc în fiecare cină.
Cum funcționează ora meselor? Trebuie să jonglați cu diferite meniuri sau să faceți compromisuri?
Avem o dietă mixtă, nu toate sunt plante. Încorporăm totul în dieta noastră, dar nu avem la fel de multă carne roșie ca poate familiile tipice. Lui Beckett, copilul nostru mijlociu, îi plac legumele cu frunze verzi, unde Boomer [cel mai în vârstă] se apropie puțin de asta.
Avocado este ceva în care putem intra în el. Echilibrarea dietei lor este ceva ce trebuie să încercați și să faceți. Tocmai au fost încercări și erori. A fost distractiv pentru că mi-a dat o provocare în bucătărie. Dar nu mâncăm mese diferite.
Un lucru pe care am vrut să-l fac și mi-aș dori să cresc mai mult în copilărie este că prețuiesc ora mesei. Prețuiesc mesele cu copiii și familia. Acest lucru, pentru mine, m-a ajutat să încetinesc lucrurile, în timp ce anterior în viața mea concuram contra cronometru și încercam să mă rad de sutimi de secundă, [ora mesei] a devenit extrem de specială pentru mine.
Vă place să vă bucurați de o delicatese în weekend?
Cu siguranță sunt nopți de pizza. Copiii adoră pizza cu pepperoni, le place pizza cu brânză, deci indiferent că este o dată pe săptămână sau o dată la două săptămâni, cred că depinde de dispoziția bucătarului [râde]!
Cum v-au influențat unele dintre restricțiile COVID-19 la antrenamentul dvs. și cât de important este să rămâneți activ acasă?
Anul trecut a fost extrem de provocator. Eu și soția mea sunt încă în curs de construire a unei săli de gimnastică la domiciliu ... Așteptăm încă câteva produse pentru a veni la casă, dar am reușit să ne mulțumim cu lucrurile pe care le avem și felul de a face faceți câteva planuri noi pe parcurs și câteva exerciții noi. Deci, pentru a putea oferi oricui o șansă de a-și moderniza sala de sport (prin competiția Silk ULTRA), obțineți ceva acasă care să-i ajute să fie cel mai bun sine pe care îl pot fi ... Ca unul dintre cei mai mari credincioși din lume de [importanța] recuperării, este ca un vis împlinit pentru mine.
Postările dvs. de pe Instagram arată că aveți un partener de antrenament excelent în soția dvs., Nicole. Vă puteți motiva reciproc și vă face plăcere să vă antrenați împreună?
Desigur. E diferit. Am fost cineva care a fost întotdeauna foarte serios, mai ales când lucrez la antrenament, și a putea fi soția mea acolo cu mine, ridicându-mă cu mine timp de trei zile pe săptămână, a fost uimitor. Ca soț, a fost amuzant să o văd încercând unele dintre aceste mișcări noi și aceste noi rutine de ridicare. Acesta este ceva atât de diferit pentru ea, dar ceva pe care îl fac de 15 sau 20 de ani, așa că putând să o văd luând acea provocare și ieșind chiar și atunci când este obosită sau dureroasă, încearcă întotdeauna să devină mai puternică și pentru eu, este extrem de motivant să mă uit.
În acest moment, nu trebuie să-ți faci presiune în sala de gimnastică, dar totuși găsești că a avea obiective este o modalitate excelentă de a te concentra?
Da, am multe obiective în ceea ce încerc să fac în sala de sport. Cel mai mare lucru al meu este că încerc să recuperez multă mobilitate, așa că încerc să construiesc mușchi, de fapt pentru golf. Golful a fost un hobby al meu pentru un pic, așa că vreau să-mi deschid șoldurile cu adevărat și să pot obține ceva mai multă flexibilitate și un pic mai mult de viraj.
Lucrez cu un antrenor pe care l-am lucrat toată viața, Keenan Robinson. Îmi scrie antrenamentele de aproape 20 de ani. Deci, el îmi cunoaște corpul mai bine decât oricine și nu este aici cu mine, dar îi trimit o mulțime de videoclipuri și suntem foarte interacțiune ... Cred că nu este un hobby, să știi, lucrul pentru mine nu este un hobby. Mă duc acolo foarte hotărât să câștig și să încerc să mă îmbunătățesc.
Acest medaliat olimpic de aur vă arată cum să excelați în apă.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.