La vârsta de 52 de ani, Tim McGraw este un aparat de muzică country slab și rău, dar dacă întoarceți ceasul în urmă cu un deceniu, vedeta câștigătoare a premiilor Grammy vă va spune că nu este nici pe departe zelotul de fitness pe care îl are astăzi.
După cum McGraw detaliază în cartea sa, Grit & Grace, viața pe drum, plus provocări cu casa sa de discuri, moartea tatălui său (pitcherul din liga majoră Tug McGraw) și o serie de alte probleme l-au rupt în cele din urmă pe muzician și actor. Sănătatea sa a căzut în ruine din cauza stresului, ceea ce a dus la alegeri slabe de dietă, ceea ce a dus la 40 de kilograme în plus pe rama sa de 6 '.
La cea mai mare greutate, aproximativ 210 kilograme, familia lui McGraw a intervenit pentru a-și ajuta viața în ordine. Mai întâi soția sa, starul țării, Faith Hill, l-a avertizat să-și reducă petrecerea. Apoi, fiica sa cea mai mare, Gracie, a oferit o verificare realistă și plină de umor atunci când a apărut pe un ecran de teatru de 100 de metri în timpul unui trailer de film.
„Fiica mea a spus:„ Doamne, tată. Chiar trebuie să faci ceva ”, spune el. „Pentru copilul tău să spună asta, sună amuzant - și a fost amuzant - dar a început un proces de gândire în capul meu care m-a făcut să privesc în viitor.”
Neavând dor să-și vadă copiii crescând și având familii proprii, McGraw a decis să facă unele schimbări de viață. A întrerupt băutura, a început să mănânce sănătos și a început să se antreneze în fiecare zi. Încet, dar sigur, a scăpat de kilograme și acum, la vârsta de 52 de ani, are un fizic pe care majoritatea bărbaților pe jumătate din vârsta lui l-ar ucide pentru.
„Am vrut să controlez viața mea”, spune McGraw. „Care a fost singurul lucru pe care l-am putut face? Ei bine, aș putea controla modul în care m-am tratat.”
„Atletismul profesional este în ADN-ul meu”, spune cântărețul „Live Like You Were Dying”, iar acum se arată în regimul său de antrenament, mai ales când este în turneu. Într-o zi obișnuită, McGraw își începe diminețile cu „multă întindere și ceva yoga, poate niște exerciții de greutate corporală”, precum și o plimbare cu putere de 30 de minute care înclină treptat. De acolo, McGraw, împreună cu trupa sa, se vor strecura într-un antrenament în sala de concerte din acea noapte.
„Vom alerga scările stadionului, scările arenei sau iarba de pe un amfiteatru”, spune McGraw. „Vom face târâșuri și tot felul de lucruri timp de aproximativ o oră.”
De parcă nu ar fi suficient un antrenament exaltant înainte de concert, McGraw și echipa sa vor adăuga un program de după-amiază folosind frânghii de luptă, baros, anvelope pentru tractoare și clopote stocate în remorca de gimnastică care călătorește cu ei în turneu. „Vom face două ore de fitness funcțional”, spune McGraw.
Cele mai importante 25 de melodii de antrenament alese de cititorii noștri pentru a vă face să fiți pompat pentru a atinge greutățile.
Citiți articolulDeși unii oameni ar putea crede că este nebun pentru că a lucrat atât de mult înainte de a face un spectacol fizic de două ore, cu accelerație completă, larg deschis, McGraw consideră că această nouă rutină a contribuit la unele dintre cele mai bune spectacole recente ale sale.
„În zilele în care nu avem acele oportunități, spectacolele noastre nu sunt la fel de bune”, recunoaște el. Dar când găsește acel flux, „băiete, sunt nopți speciale”, spune el.
Pentru a vă pregăti înainte de un concert, este nevoie de o singurătate și o meditație în culise pentru a vă pregăti să susțineți un spectacol pentru mulțimile sold-out, spune McGraw. „Când ai aceleași nopți”, spune el, „acelea te vor face să faci asta.”
| Antrenament Tim McGraw în turneu | |
|---|---|
| Exercițiu | Rep |
| Plank Walkout către Pushup | 5 |
| Squat împărțit încărcat | 5 |
| Pushup ridicat de picioare | 15 |
| Dublu sub | 40 |
| Indicații: vedeți câte runde puteți termina în 15 minute. în acest antrenament cu patru mișcări |
Înregistrează-ți următorul antrenament cu aceste liste de redare de la starurile rock preferate.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.