Instagram este o sursă excelentă de motivație pentru fitness, dar o defilare rapidă pe populara platformă de socializare te poate lăsa și verde de invidie. Este ușor de presupus că persoana din spatele imaginii se bucură de un stil de viață fără probleme, cu tot timpul din lume pentru a se antrena. Dar poți fi liniștit, nu întotdeauna.
Așa cum spune Matthew Noszka actor-senzație de modă transformat în actor, Muscle & Fitness, faptul că fiica lui prinsă de poală continuă servește drept dovadă neechivocă că găsirea timpului pentru a rămâne în formă este o provocare cu care trebuie să ne confruntăm cu toții, chiar și supermodele mărunțite.
Născut în Pittsburgh, Noszka a câștigat prima oară faima modei în 2014 în timp ce lucra ca muncitor în construcții. După postarea de imagini și rețele pe Instagram, aspectul extraordinar al lui Noszka și fizicul înalt și muscular au fost descoperite în curând, obținând unele dintre cele mai prestigioase contracte din industrie, inclusiv proiecte cu Nike, Calvin Klein, Hugo Boss, Tom Ford, Ralph Lauren și Versace.
Acum, la vârsta de 28 de ani, Noszka s-a stabilit la Los Angeles alături de partenerul său, colegă de pictogramă social media Inanna Sarkis. Cuplul și-a întâmpinat primul copil pe lume în 2020.
Noszka a fost, de asemenea, mușcat de bug-ul actoricesc și, cel mai recent, a apărut în filmul Netflix, „Let it Snow.”Deci, cum își menține abs-urile solide cu un stil de viață atât de agitat?
„Înțeleg că este greu”, spune Noszka. „Îl înțeleg ... găsirea energiei și motivației dimineața și ridicarea și urmărirea ei este foarte dificil. Cu toate programele noastre, având copii, muncind, plătind facturi, precum și găsind timpul pentru a lucra, cel mai mare mesaj pe care vreau să-l transmit este că, dacă aveți 30 de minute de antrenament, atunci este cu 30 de minute mai bine decât zero minute. Dacă puneți acele 30 de minute, atunci progresați, dar dacă spuneți „Mă antrenez mâine”, atunci ați pierdut astăzi. Și dacă faci asta din nou mâine, ai pierdut mâine. Deci, într-adevăr, trageți la răspundere.”
Ca un jucător de baschet pasionat (bunicul său, Stan Noszka, a jucat pentru Boston Celtics), Noszka a descoperit că împușcarea cercurilor este o modalitate excelentă de a rămâne în formă și de a arde calorii. În linia sa de activitate, un apel ar putea veni oricând pentru o filmare urgentă, așa că trebuie să rămână în cea mai bună formă posibilă pe tot parcursul anului pentru a arăta cât mai bine în fiecare campanie. „Când pregătirea întâlnește oportunitatea, atunci succesul este chiar după colț”, spune vedeta de copertă.
Ca model care funcționează frecvent cu mărcile de fitness, abdominalele lui Noszka trebuie să fie puternice și groase, astfel încât simpla reducere a greutății nu va oferi aspectul de care are nevoie clientul său. „Tipul corpului fiecăruia este diferit. Unii oameni au un metabolism foarte rapid, pot să se antreneze, să mănânce mult și totuși să mențină un anumit tip de definiție ”, spune Noszka. „Pentru mine variază. Dacă nu sunt activ, atunci abdomenele mele suferă.”
Când caută să-și pună mușchi, Noszka va mânca mai mulți carbohidrați, dar când va fi timpul să se rupă, își va lucra abdomenul în fiecare zi. Totuși, vechea zicală conform căreia „abs sunt construite în bucătărie” este valabilă pentru Noszka. „Nouăzeci la sută din asta este ceea ce mănânci”, spune el. „Dacă vrei abs și vrei să fii mărunțit, trebuie să stai departe de zaharuri. Stau departe de lactate și pâine. Dacă cineva încearcă să obțină un pachet de șase, îi spun să evite acele lucruri.”
Noszka este, de asemenea, un susținător al menținerii ritmului cardiac în timpul antrenamentelor și îi place să încorporeze activități de echilibrare în antrenamentele sale ab. El a formulat o serie de planuri nutriționale și antrenamente, inclusiv un program de 15 minute pe noua sa aplicație. Respectând o dietă prietenoasă cu ceto-urile, Noszka se bazează pe o doză de dimineață de ulei MCT antiglonț pentru a-l ajuta în rutina zilnică de antrenamente și paternitate. „Este incredibil”, spune Noszka, care se mândrește cu mai mult de un milion de adepți pe Instagram. „MCT Oil a fost cel mai natural lucru pe care l-am putut găsi. Îl pot arunca în smoothie în fiecare dimineață. Mă face să plec pentru restul zilei, pentru că la fel de mică ca fiica mea ... te poate epuiza [râde].”
„Acest exercițiu abdominal special este unul dintre preferatele mele, pentru că îți testează puterea de voință”, spune el.
| ANTRENAMENT MATTHEW NOSZKA ABS | |
|---|---|
| Exercițiu | Durată |
| Reverse Crunch | 60 sec. |
| Crocă de stea de mare | 60 sec. |
| Medicină Situ Ball | 60 sec. |
| Slam-uri medicinale de la o parte la alta dintr-o poziție așezată (picioarele în aer) | 60 sec. |
| Alpiniști | 60 sec. |
| Ştiucă | 60 sec. |
| Placă de cot rotativă | 60 sec. |
| V-Up | 60 sec. |
Adăugați aceste exerciții de bază la antrenamentul abdominal pentru un pachet solid de șase.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.