Trucuri sănătoase Steak-Yumms
Fripturile de brânză nesănătoase de 12 inci (de mai sus) pot conține peste 1.000 de calorii și 43 de grame de grăsime.
Mestecați acest lucru: carne de vită hrănită cu iarbă - o mare sorț de fier - are mai multe omega 3 plus o aromă mai bogată, mai bogată datorită vacilor care pășunesc pe iarbă în loc de porumb.
Ingrediente
- 1 lingură ulei de măsline
- 1 ceapă roșie sau galbenă, feliată subțire
- 2 ardei grași roșii, însămânțați și tăiați subțire
- 1/2 linguriță sare de condimente, cum ar fi usturoiul sau friptura sare de condimente
- Spray de gătit cu ulei de măsline
- 1/2 lb friptură de flanc hrănită cu iarbă, feliată subțire
- 2 căni varză pentru copii
- 4 chifle de hot dog 100% din grâu integral sau fără gluten, prăjite
- 4 felii de brânză mozzarella parțial degresată
Directii
- Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare, la foc mediu. Adăugați ceapă, ardei și sare de condimente și gătiți timp de 3 până la 4 minute sau până când legumele încep să se înmoaie. Se transferă pe o farfurie.
- Înveliți tigaia cu un strat ușor de spray de gătit, apoi ridicați căldura la mare. Adăugați friptură și gătiți timp de 4 până la 5 minute, amestecând des până când marginile încep să se rumenească, dar feliile sunt încă roz în centru.
- Adăugați kale și acoperiți până când se ofilesc, aproximativ 2 până la 3 minute.
- Așezați chiflele pe o tavă de copt. Împărțiți friptura și legumele printre chifle. Completați fiecare cu o felie de brânză. Așezați sub grătar 2 minute pentru a topi brânza. Serviți imediat.
Vrei o copie din mers?
Imprimare
Nimeni nu a comentat acest articol încă.