Glenn Pendlay explică istoria din spatele rândului Pendlay

Pendlay Row este una dintre cele mai populare variante de canotaj cu bara pentru sportivii de forță. Este o variantă a îndoitului rând, dar cu o prindere dublă peste mână și o aliniere mai strictă a șoldurilor și a spatelui. Toate tipurile de sportivi de forță pot beneficia de utilizarea acestei variații de canotaj, deoarece promovează mișcările de tragere, izolând în același timp grupurile musculare majore utilizate în trageri.

Pendlay Row a fost numit inițial după antrenorul american de haltere Glenn Pendlay. Această variație de rând va cădea pentru totdeauna în istoria sportului de forță, cu numele lui Pendlay, dar Pendlay a făcut mult pentru sportul de haltere decât să aibă un exercițiu numit după el.

Pendlay a fost antrenor de haltere de peste 20 de ani și a antrenat nenumărați sportivi la nivel de club, național și internațional. În mandatul său de antrenor, a ajutat, de asemenea, mai mulți sportivi să bată recorduri de haltere americane. Pendlay a contribuit, de asemenea, la formularea unei linii populare de pantofi pentru haltere, bile și plăci.

În prezent, Pendlay este încă un antrenor de haltere și continuă să aducă cel mai bun din sportivii de haltere de la toate nivelurile de experiență. Pentru acest articol, am vrut să aflăm cum Pendlay a ajuns să aibă un exercițiu numit după el.

BarBend: Pentru sportivii de forță care nu te cunosc (care este probabil foarte puțini), ne poți oferi un mic background despre tine?

Pendlay: O privire asupra istoriei mele. Am fost interesat să devin puternic și să fiu puternic de cel puțin 8 sau 9 ani. Am început să mă ghemuit după ce am folosit o mașină de săpat cu găuri pentru a pune două stâlpi în pământ pentru a le folosi ca rafturi la aproximativ 12 ani. M-am antrenat afară și chiar m-am antrenat când a plouat. La un moment dat, probabil în HS, raftul ghemuit a fost mutat într-o magazie de pe proprietatea noastră din Kansas. Nici nu știam ce sunt haltere sau powerlifting pe atunci, știam doar că vreau să fiu puternic.

M-am luptat în liceu și acel sport mi-a consumat tot timpul pentru o vreme. Plănuisem să mă lupt la facultate, dar problemele umărului în HS m-au convins că ar trebui să stau cel puțin un an și să mă concentrez pe a mă întări. Când am plecat la facultate, am început să măresc, pur și simplu pentru că nici nu știam că există halterofilia. Amintiți-vă, totul era înainte de internet, Facebook, Google etc.

Este suficient să spun că drumul meu către haltere a fost o călătorie lungă și a inclus intrarea în powerlifting, apoi jocurile scoțiene Highland, înainte de a descoperi sportul de haltere. Dar halterofilia este adevărata mea dragoste și păcat că mi-a luat atât de mult să o găsesc.

BarBend: Acesta este un fundal nebunesc. Scufundându-vă în rândul Pendlay, ceea ce v-a dat ideea / motivația de a crea această variație de canotaj? Vă amintiți momentul exact în care ați început să primiți recunoaștere pentru varianta de rând care este acum rândul Pendlay?

Pendlay: În realitate, Rândul Pendlay este pur și simplu un rând strict de bara, realizat cu spatele rămânând paralel cu solul, mai mult sau mai puțin. Arcuirea spatelui într-o mișcare explozivă a fost doar ceva care părea corect. Nu am inventat cu adevărat acest lucru, este doar un șir de bile realizat așa cum ar trebui să fie făcut.

Am început să fac asta când concuram în powerlifting, iar cea mai mare slăbiciune a mea ca powerlifter era forța din spate. Întotdeauna am simțit că, dacă aș putea să țin bara pe spate și să mă pregătesc cu ea, atunci aspectul ghemuit a fost partea ușoară. Picioarele mele erau întotdeauna foarte puternice și aveam nevoie doar de un tors și spate mai puternice pentru a ține bara.

Aceste rânduri au contribuit cu un ajutor imens la întărirea spatei mele. Când am început să le fac, 185 de lire sterline erau foarte grele pentru un set de 5. Ani mai târziu, am făcut în cele din urmă 315 pentru 10, 365 pentru 5 și 405 pentru 3. Spatele meu a fost un punct slab imens și am continuat și am continuat până am ajuns într-un punct forte.

BarBend: Când ai început să faci varianta de rând, cum ai învățat-o și cum ai folosit-o? A existat vreo rezistență din partea celorlalți care au văzut-o ca fiind nouă? Au existat sceptici cu privire la utilitatea sa?

Pendlay: Nu prea am discutat cu oamenii. Dacă cineva a întrebat, le-am numit doar rânduri de barbie. De fapt, ani mai târziu, când oamenii au început să le numească Pendlay Rows, am rezistat și am spus din nou și din nou, că este doar un rând strict de barbell. Dar numindu-le rânduri Pendlay nu a dispărut niciodată.

BarBend: De la utilizarea inițială a Pendlay Row, s-a schimbat ceva? De exemplu, l-ați văzut crescând în timp și ați găsit că este util din mai multe motive decât pentru care l-ați folosit inițial?

Pendlay: L-am folosit inițial pentru a-mi întări spatele pentru powerlifting, în special ghemuitul. Abia mulți ani mai târziu, atunci când numele se lipise deja ferm, iar eu antrenam halterofilia, am început să-l folosesc pentru halterofili. Se pare că puternicul este puternic, iar o spate puternică este la fel de utilă pentru haltere, precum și pentru powerlifting.

BarBend: Cât timp ați folosit această variantă de rând înainte să devină cunoscută sub numele de rândul Pendlay?

Pendlay: Am făcut astfel de rânduri mult timp, cu mulți ani înainte să devină cunoscute sub numele de rânduri Pendlay.

BarBend: De ce credeți că unele exerciții precum Pendlay Row și Pallof Press rămân atât de bine în lumea puterii?

Pendlay: Sincer, habar n-am de ce oamenii fac majoritatea lucrurilor pe care le fac.

BarBend: Trecând de la punctul de mai sus, de ce credeți că lumea de forță în ansamblu nu a văzut mai multe exerciții cu numele antrenorului atașat la ele?

Pendlay: Din nou, habar n-am. Rândul Pendlay nu este cu adevărat un exercițiu revoluționar sau, în opinia mea, oricum special în el. Dacă ar fi trebuit să aleg un lift pentru a-mi purta numele, atunci cu siguranță nu ar fi o formă a șirului.

BarBend: Numele tău va cădea pentru totdeauna în istoria ridicării pentru Pendlay Row și asta este un premiu serios. Ce părere ai despre asta?

Pendlay: Dacă doar pentru asta numele meu a trecut în istorie, atunci mă voi simți ca un eșec.

MUNCA LIFE a fost și continuă să fie ridicarea greutății americane până acolo unde ar trebui să fie. Dacă într-o zi, când sunt mort și plecat, dacă cineva îmi amintește de mine ca un antrenor grozav, ar fi grozav. Sau, dacă îmi amintesc de mine ca antrenor al unor olimpici sau medaliați mondiali - care ar fi fost descoperiți - ar fi grozav.

Imagine caracteristică de pe pagina Instagram @glennpendlay.